上海人，摒牢！一场聚会6人确诊，30人开会11人感染…这些前车之鉴不得不防→
◎一场同学会6人确诊
平均年龄22岁
安徽29日发布的新增新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例中，有6人都曾于1月21日在肥东县参加同一场同学聚会，其中1人是自武汉返回合肥的。一场同学聚会后不到一周，皆出现相关症状，同一天被确诊。
◎杭州一企业
30人开会11人感染
1月30日，浙江新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第四次新闻发布会上，杭州副市长点名特例：称一家企业开会，30个人里面有11个人感染上，呼吁人人隔离，再坚持隔离7天。
◎多地出现多起聚集性病例
广东发现1起工作同事聚集性疫情
……
为了防止人员聚集
上海可费了不少苦心
↓
◎上海宣布：
企业不早于2月9日24时前复工
学校2月17日前不开学
获得一片赞扬
◎市民政部门本打算
2月2日加班给新人办理结婚登记
也为了保护市民的健康安全取消了
◎浦东还全面关闭经营性棋牌室
安排社区工作人员
对自发聚集在一起打牌下棋的老年市民
进行劝阻引导
……
网友说：微信运动步数少
是对国家抗疫做的最大贡献
“虽然家里能做的事情有限，偶尔也感到憋屈，但是一想到不能让前线医生们的辛苦白费，家里蹲已经是最轻松的事儿了。”很多网友表示，还是要珍惜死宅就能为国家做贡献的机会。
那么，除了躺着，在家还可以做点其他什么事呢？
华东师范大学心理与认知科学学院副教授王继堃表示，如果长时间宅在家中，以及过度暴露在负面信息之下，会出现替代性创伤的现象。铺天盖地的疫情信息会对心理造成一些创伤影响，进而影响个人行为。其中一个表现为，持续不断地看手机，心理会出现紧张、担心、焦虑等情绪。
对此，王继堃提出了六点建议，应对负面情绪。
1. 保持规律的作息，按时一日三餐。根据养生规律，冬天可以稍微早睡晚起；
2. 做一些有意义的事情。平时大家都很忙碌，这个时候可以从积极正面的角度挖掘一些兴趣爱好，做自己喜欢的事情。
对于父母而言，在这期间实际增多了对孩子的陪伴，可以利用机会增加高质量的亲子陪伴。例如，对于年龄较小的孩子，可以阅读亲子阅读绘本，比如《游戏力》，很多游戏绘本还可以进行角色扮演，因此父母可以做到游戏式的陪伴。父母可以针对孩子不同的情况选择不同的故事，将故事和游戏结合在一起。
3. 适当隔离疫情信息。实际上，2003年非典时期的创伤强度比现在更大一些，这次对公众而言，更多的情绪是恐慌，而恐慌来源于不清楚疫情什么时候能结束。过多的信息未必对身心有利，看着上升的数字，未来又充满不确定性的时候，个人容易产生焦虑，进而形成社会性焦虑和恐慌。因此，适当地屏蔽疫情信息是很有必要的，比如可以规定自己在特定时间内刷手机。适当地了解，该放下的时候就放下，去做一些别的事情分散注意力。
4. 故事疗愈的方法。故事具有疗愈力量，虽然它并不直接告诉读者怎么做，但是故事的隐喻会产生积极的心理暗示。危机，既是危险也是机遇。无论对于个人还是全社会，度过危机之后，都能有所成长，这不仅能让内心更坚强，也能从危险中吸取新的经验教训，对当下做出反思。
5. 保持适当的社会连接。社会支持也很重要，公众可以寻找互助的微信群和专业心理援助等。写下或说出自己的故事，这本身就具有疗愈作用。
6. 做一些小练习。比如，可以跟着视频练习传统医学里“八段锦”健身功法，也可以唱歌、跳舞，以及练习稳定情绪的“保险箱技术”。还有简单的放松练习：注意力集中在呼吸上，用鼻子深深地吸气，用嘴来吐气，把吸入的气都吐出来，再吸入、吐出。
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