谷雨时节，广东迎来大雨+降温！人体湿气最重的时节到了，吃这个可迅速祛湿

4月20日5时27分，农历三月廿四，太阳到达黄经30°，我们迎来谷雨节气。

谷雨时节的南方地区，“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物提醒人们时至暮春，初夏将至了。

谷雨这天，全国各地雨水天气明显增多，南方的气温升高较快，除了气温升高带来的炎热，还要注意雨水天气所致的湿气，尤其是南方地区。

省气象台预计，受高空槽影响，今日粤北、珠江三角洲和粤东大部市县有中到大雨局部暴雨，部分市县雷雨时伴有短时强降雨和7-8级大风；其余市县有小雨，各地最高气温分布：粤北市县25℃～27℃，其余市县26℃～29℃。

21-22日，我省自北向南受冷空气和切变线影响，有一次中到大雨局部暴雨降水，并伴有短时强降雨和8级左右雷雨大风；气温下降5℃～7℃。

广州：今日阴天，有中到大雨，气温介于23℃到28℃，吹轻微的偏南风转和缓的偏北风；明日阴天，有中到大雨，气温介于20℃到26℃，吹和缓的偏北风；22日，阴天，有阵雨，气温介于17℃到21℃。

谷雨是“雨生百谷”的意思，《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。

古人将谷雨分为三候：第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。意思是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

医学指导：广东省中医院中医经典科主任医师颜芳

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。

注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨节是春季最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃。

春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。

早晚加件衣，“春捂”别捂过头，话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。

很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。

人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

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撰文 | 南方日报、南方+记者 严慧芳 谢庆裕

综合南方+客户端、信息时报

编辑 | 洪鑫 陈茜

校对 | 黄黎繁