保温杯泡枸杞，不是所有人都能喝！冬天养生还有这么多要注意的细节……

冬天手脚冰凉是不是宫寒的体现

痛经还能治好吗

保温杯+枸杞水真能养生吗

一到冬天

很多人开始手脚冰凉

这可能就是体寒的表现

如果不改善

也许会让你变胖甚至影响生育

怎样改善自己的体质呢

请往下读↓

解答专家：

佛山市中医院针灸科副主任医师   邓聪

1

保温杯+枸杞水现在很流行

真的有效吗

可以将晒干的玫瑰花和枸杞配合在一起泡茶喝，可以有助于缓解痛经。同时在经期时不建议喝红糖红枣水，这样有可能会导致经量过多。

2

为什么很多人尤其是女生

一到冬天就手脚冰凉

一到冬季降温，手脚冰凉很常见，怎么捂都捂不热。特别是女生。主要的原因是，女性阴柔为本，男性阳气为刚。女性以血为本，每个月会有月经周期，所以手脚冰冷是很常见的。

3

“虚”“阴虚”“阳虚”是怎样区分的

阴虚的表现是火气大，面色潮红，口干睡眠浅；阳虚的表现是面色恍白，怕冷容易腹泻。所以我们平时在判断自己的身体时，不要把两者弄混了。

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中医上说每个人体质不同

怎样判断自己是什么体质

体虚中医从气血阴阳四方面来判断。气虚可能表现为上气不接下气，血虚脸部可能会萎黄，出现头晕眼花的症状。

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气虚和血虚的人怎样进补

不同的虚需要补的食物是不同的，气虚可以将黄芪、扁豆等加到汤水里面，补血气的话可以采用当归、阿胶等。补阳虚可以将鹿茸、虫草等加入到日常煲汤里面，正确判断自己体质后，进行进补。每次两类补品就好，不宜过多。

6

手脚冰凉除了进补之外

还可以采取哪些措施

我们还可以采取摩擦的方法。因为摩擦起热，有助于血液循环。如果只是手脚冰冷，其他部位都很热，这就是实症的表现，这种情况不需要进补。而是用十指互相戳，需要15—30分钟。

7

女性宫寒要注意什么

女性宫寒主要是因为子宫受寒所表现的症状，痛经是主要的表现，其次月经周期不规律，月经推迟，还有血块。如果量少，可能是气血虚，所以要进行适当的进补。

8

痛经还能治好吗

要注意哪些方面

如果月经周期偏长，长时间对身体是有损害的。要避免将腰部、脖子、膝盖、肩胛骨等部位露出来，尽量减少寒凉食物的进食，比如说火龙果、西瓜、梨之类的。宫寒有可能会影响受孕，排卵周期不规律的情况下，会很难怀孕。

9

喝酒暖身适合每一个人吗

喝酒可以提高身体的温度，但这个不是适用于全部人群。比如酒精过敏的人就不能喝酒。还有肝功能不好的人群，还有心脑血管疾病患者尽量不要饮用酒。建议喝酒要喝白酒、黄酒或药酒之类的。

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所有人都适合艾灸吗

艾灸对身体本身是不影响的，但是艾灸是温热治疗，如果过于频繁是会耗人体内的水分的，所以一天一次就好，不宜过多。

11

寒气可以通过蒸桑拿、汗蒸排出来吗

对于女性来说过分出汗不利于健康，中医里有“汗血同源”的说法，大量出汗，女性是很难恢复的。因此，不推荐用蒸桑拿、汗蒸等方式过度保健。

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采写 | 南方+记者  肖霞  马雪纯  朱苏娇

编辑 | 冯仕妍

校对 | 谢日强