这几天可以多吃这10种食物，刮油、解腻、助消化，能少长几斤肉

过年的时候

很多人会因为吃得太油腻而发胖

如何避免“每逢佳节胖三斤”呢

今天小编就说说

一些能够去油腻的食物

1

地瓜

地瓜中所含的纤维质松软、易消化

可促进肠胃蠕动

从而助于排便

我们可以自己在家烤红薯吃

也可以在餐后准备一碗红薯粥

2

山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质

能分解蛋白质和糖

有利于脾胃的消化吸收功能

它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖

而且能增加免疫功能

在家可以做红枣山药汤

3

莲藕

莲藕有利尿作用

能促进体内废物排出

从而净化血液

4

银耳

银耳富含膳食纤维

可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收

喝一碗滋润的红薯银耳羹

将肠胃中的油腻感一扫而光

5

薏米

薏米可促进体内血液循环、水分代谢

发挥利尿消肿的效果

有助于改善水肿型肥胖

在煮薏米粥时

还可以加入一些红枣和黑米

能更加有效地促进身体消化

6

蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物

具有润肠、通便的作用

能帮助胃肠道排出有害物质

这种养生方法老少皆宜

使用蜂蜜养生的方法很简单

就是喝蜂蜜水

加蜂蜜时

水温最好在40℃左右

7

木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力

可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外

起到清胃涤肠的作用

凉拌木耳味道爽口

去除油腻感的效果更好

8

酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外

还能调理肠胃内细菌平衡

净化肠胃、刺激肠胃蠕动

选择酸奶时要注意

酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料

效果没有较稠的酸奶好

9

海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质

能清除附着在血管壁上的胆固醇

使胆固醇保持正常含量

海带中的褐藻胶因含水率高

在肠内能形成凝胶状物质

有助于排除垃圾物质

凉拌海带丝还能减少油腻感

10

花生

花生入脾经

有养胃醒脾、滑肠润燥的作用

其独有的植酸、植物固醇等特殊物质

也会增加肠道的韧性

使肠道抵抗外界侵扰的能力不断增强

如果将花生泡在醋中后再食用

更是有软化血管的功效

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来源 | 健康圈（amy6562） 

编辑 | 冯仕妍

校对 | 曹柏英