“邓老凉茶”百岁创始人邓铁涛今晨逝世！他的养生秘密都在这里，果断转给爸妈

“大梦谁先觉，平生我自知。”

2019年1月10日早晨6时6分，

国医大师邓铁涛走了，

愿老人家一路走好！

邓铁涛，1916年10月生于广东省开平县，首届国医大师，广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家。

你若喝过“邓老凉茶”，

对他的形象一定不会陌生：

凉茶罐上那位

身穿西服、戴细框眼镜、面带微笑的老人，

就是邓铁涛。

邓老是全国名老中医，

国家级非物质文化遗产

——“中医诊法”项目代表性传承人，

2009年全国首届、广东首位国医大师。

图片来源：@邓老凉茶

一早消息传出，

中医界纷纷悼念……

老人家一路走好！

愿家人及全体弟子节哀顺变，

发扬邓老对中医的热爱！

他是广东人的“宝贝”

在中医界，能被称得上“老”的都是顶级“大咖”，而邓老更是广东人的“宝贝”。

行医御药70多年，邓老一直精心研究中医理论，极力主张“伤寒”“温病”统一辨证论治，为中医诊断学的内涵建设提出了新的见解。

邓老在中医界地位尊崇，一生多次上书中央，为振兴中医、弘扬祖国医学大声疾呼。2000年，全国中医传承面临青黄不接的困局，他振臂一呼，带头示范，号召全国名中医来广东带徒，传承中医薪火。

临危受命抗“非典”

2002年末，一种世界首次发现的烈性传染病突然袭击广东。这种后来被定名为“非典型性肺炎”的疫病发生之初，没有谁敢去请这位87岁高龄的邓老到传染区会诊，没有谁敢去给他老人家下达任务。

但邓老站出来勇敢而自信地说，SARS是温病的一种，而中医治疗温病历史悠久，用中医药可以治好SARS。之后，邓老立马撰写学术文章，以便全国中医介入抗击“非典”时参考。

临危受命，邓老“非典”期间被任命为中医专家组组长。在他的努力下，当时所在的广州中医药大学第一附属医院共收治了73例SARS病人，取得了“零转院”“零死亡”“零感染”的“三个零”的成绩。

后来，在邓老学生的帮助下，“邓老凉茶”秘方从科研幕后走上了市场的前台，加工成凉茶饮品，并在全国开始推广。

邓老的期望

近几年，邓老每一年的生日，南方日报记者都会与他共同度过。老人家对中医的情怀，让在场者动容。

邓老曾说：“中医药发展迎来腾飞时代。”我们已经见证了青蒿治疗疟疾的研究诞生了中国首个诺贝尔生理学或医学奖，也见证了《中华人民共和国中医药法》正式施行。党的十九大报告中明确提出“坚持中西医并重，传承发展中医药事业”，实施健康中国战略。

邓老希望，大家珍惜当前中医药发展的大好时机，坚定文化自信，精诚提升中医药社会服务能力，让百姓共享中医药发展成果。

邓老手写的座右铭

百岁老人的养生秘笈

“养生必先养心，养心必先养德”

很多人想了解邓老的养生秘诀，学习如何才能更长寿。其实，在邓老看来，精神的养生比物质的养生更重要。

邓老的养生之道可概括为4大方面：养德、养心、养脾胃和养肾。

养德排首位。有一天，邓铁涛的弟子要去开养生讲座，讲前去请教他。他只说了一句话：养生必先养心，养心必先养德。“要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”邓老认为，高尚的道德和情操可使人心胸豁达，性情开朗，心态平和，从而使人体气机调和、气血畅达，提高人体的免疫功能，延年益寿。

其次是养心。心是“一身之主”，心强健，人体各脏腑才能健康正常，调神即养心。邓老主张“以动促静”。静心、静坐可以使全身放松，代谢减慢，促进机体自我修复能力。

三是养脾胃。多吃新鲜蔬菜和水果，饮食有节，食不过饱，七分饱即可。邓老也推崇“杂食”，吃杂不宜偏，尽可能吸收丰富的微量元素。

四是养肾。午间散步，采阳助肾，早上6~10时晒太阳有助于活血化瘀，下午四五时晒太阳有助于补钙。在着装上，邓老主张追求舒适质朴，宜宽不宜紧。现在年轻人爱穿紧身装，太紧不通气，太闷易致真菌感染。还要重视足部和脐部的保暖，否则容易受寒邪的侵袭。

邓老的养生还有三个简单易行的“大招”，快拿小本本记下来！

第一招：八段锦打起来

邓老说，起居有节、饮食有度、适量运动，也是老人老当益壮的秘诀。老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。邓老每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，早上必练“八段锦”，练了几十年。“坐长途飞机也练，从不缺课”。

八段锦动作分解

●第一式：两手托天理三焦

这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

●第二式：左右开弓似射雕

这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。

●第三式：调理脾胃须单举

这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

●第四式：五劳六伤往后瞧

这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力。

●第五式：摇头摆尾去心火

这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症候。

●第六式：两手攀足固肾腰

这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

●第七式：攒拳怒目增气力

中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。

●第八式：背后七颠百病消

这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。

第二招：冷热水交替洗澡

冷热水交替洗澡是邓老屡试不爽的秘方。冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。

第三招：药食同源

邓老说他不偏食。一周中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不过咸，养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。

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采写 | 南方日报记者 李秀婷 黄锦辉 曹斯

摄影 | 张梓望 曾强 王辉 罗斌豪

编辑 | 陈茜 冯仕妍

校对 | 曹柏英

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