上班第一天，你……还好吗

国庆假期后的第一个上班日

好——漫——长——啊——

你是不是和南报君一样，

已经在期待下一个假期了？

然而！告诉你一个“好消息”！

下一个假期是

元

旦

↓↓↓

也就是说，你2019年所有法定节假日

已余额为0

有网友表示：泥萌都是魔鬼吗？天天来提醒！

让我和假期再多待一会儿不行嘛。

也有吃瓜群众淡定地自我安慰：没事没事，国庆假期过完，该收收心，准备过年了！   

还有迷糊的小伙伴发出来自灵魂的疑问：不是还有中秋节吗？  

但这其实并不是最惨的，有悲催的网友表示：明明白白地，他过了一个假节！

下面这组图是不是完美诠释了现在不想上班的你？

上班第一天在恍惚中过去大半

许多人的意识与身躯却还停留在假期中

掐指一算，这就是所谓的“假期综合征”！

具体症状有

↓↓↓↓↓

失眠、犯困

因假期作息紊乱，晚睡晚起，打乱生物钟

焦虑、空虚、抑郁

假期过度兴奋，回归平静后心理落差大

厌食、消化不良、没胃口

胡吃海塞，吃多了之后肠胃负担大

但毕竟还是要吃饭工作生活

得快点调整好状态才行

在这里就给你一套“节后收心方法”

来一起恢复满满的能量吧~

01 /  沉溺假期无法自拔综合征

在长假期间，有一些人既不出去玩，也不忙事情，一天到晚就是抱着电脑与手机，沉溺在网络里，几天下来头昏脑涨，眼涩发干，到了上班工作的日子，还想着假期的生活无法自拔。

应对方法：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

02 /  头昏脑涨睡眠紊乱综合征

黄金周期间，许多人作息时间不规律，导致一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。应对方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟。

03 /  假期消化不良综合征

假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。应对方法：对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

04 /  精神涣散上班综合征

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力。应对方法：长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免分散自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

你今天上班状态如何？

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来源 | 中国新闻网 新华社

编辑 | 邹关琳 陈茜校对 | 符如瑜

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