杭州小伙才20出头就要保守治疗，医生：年纪轻轻怎么就得了这个病……
日常坐在办公室里
大家是不是一坐下就几个小时不动
经常这样就极有可能换上腰间盘突出
近日就有19楼网友爆料
自己才20多岁
腰椎间盘就脱出变突出
连医生都震惊了
……
▽
腰椎间盘脱出变突出，谈谈我四个月的保守治疗之路。之前三年前第一次腰椎间盘突出，当时去检查的时候，医生就很惊讶，说我才20几岁怎么就得上了这种病......问我平时是不是经常久坐不运动？医生谆谆教导我，要劳逸结合，平时工作时要多站起来走动走动，说久坐容易导致很多疾病，还会引发男性不孕不育，生不出孩子，吓得我是赶紧安排治疗。我的核磁片子显示中央型突出，那时就是屁股疼走路费劲，一根筋大腿那吊着疼，去医院针灸三次就好了，还好不算严重，后来久了没事，也就没把腰突当回事。 过了三年，就是今年八月中旬腰突发作再次找上门，这次直接小腿下地针刺样的放射疼，去了西医好几个医院脊柱外科都说我脱出要手术。那时候整个人都不好了，天天睡不着，后来我问了熟悉这方面的医生让你我先保守治疗再看情况，我就开始了漫长的保守之路。 去了中医院针灸科治疗，几乎一天隔一天的来针灸，针灸是电针的那种。还去康复科做熏蒸，用刺五加注射液熏蒸在你腿上的委中穴，注射腺苷钴安针专门注射在穴位，一针打下去那个酸疼劲，就像吃了酸梅一样。还有中频，这样一套流程下来一次将近1500左右，幸好有医保，大概去了五次症状就下来了，明显可以走路了。 然后我一共去了十次，基本走路状况好转，就天天在家自己做艾灸，我买的是木制艾盒，里面放艾柱的那种，照着穴位灸，肾俞，腰阳关，环跳，委中，十天一个疗程，当中停三天。 注意，经期不能做艾灸，做艾灸的时间一般是中午，是人体阳气最盛的时候。然后医生说我脱出没事在家就多趴，趴个十分钟躺会，一天我基本趴个好几次，这样就快到发病两个半月了，因为一直在家躺，小腿肌肉都萎缩了。我开始每天早晚去楼下走路，走路一定要背挺直走路，这也是锻炼腰背肌最好的方法。 开始每天打八段锦（一套增气力加强体质的气功）每天晚上泡脚，水最好多点，淹没三阴交这个穴位。这样又坚持了一个月，现在是离发病的第四个月，想着复个核磁看一下，就去医院预约了核磁，等到终于出报告了，神奇的脱出髓核吸收了，变成突出了！ 今天去医院来回走了9000多步，就是有点脚后跟疼，其他没有症状。想着自己越来越好，心里挺开心的记录一下，最后得了腰突最关键的是心情要好，心情好病好的快。忘了告诉大家，自从得了腰突，认识了很多腰突的朋友，都分享了很多经验，也让我受益匪浅。 |
帖子一经发出，网友们纷纷表示自己才十六岁，腰椎间盘就出问题了。
也有一些网友分享了自己当初成为“间盘侠”的体会。
如何缓解呢？有网友分享了自己的锻炼心得。
腰椎间盘突出年轻化
楼主的帖子让不少网友担忧，久坐办公室的是不是都会这样？
这几年，年轻人身上出现腰椎间盘这类的中老年病的现象越来越多。志玲在微博上搜索后发现，有许多二十多岁的年轻人就得了腰椎间盘突出。
一位网友称，在就医时医生还说，现在十岁、二十岁的都有腰间盘突出的。
坐久了，就得站起来给自己罚站一会儿……
在这件事上，全国青年仿佛是共通的……
腰椎间盘突出，是骨科非常常见的一种病症，通常是由于脊柱因为年龄增长而老化、长时间的劳累的原因。看得出来，是年纪大了，脊柱老化的人才会容易得的。为什么现在年轻人患上的几率却越来越高呢？
志玲去网上搜索了一下，原来，腰椎间盘突出常见的诱发因素还有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
年轻一族，尤其是文员类的工作人员，在办公室久坐的居多，如果坐姿不健康，很容易诱发腰肌劳损，甚至导致腰椎间盘突出。
有些年轻人喜欢“瘫着”。
这样的坐姿，你的腰部是悬空的。这时候主要是腰部的大肌肉群发力，形成一个错觉——更舒服。但实际上对腰的伤害反而更大了。
要想预防，不仅要培养健康的规律运动，更要养成良好的坐姿习惯。
坐姿要健康，游泳安排上
长期不良姿势久坐，会加大腰椎间盘突出的风险。一旦发展成「腰椎间盘突出症」，就得上医院治疗了。
现在很多腰椎疼痛的患者在办公室必备一个靠枕，可是，你放对了吗？
这让腰部获得支撑的确是不错的一个方式。但可惜，很多人坐着坐着就会变形。
有研究发现通常坐下 20 分钟后就会出现坐姿下滑或者骨盆倾斜的情况。
良好的坐姿的确很难维持，倒不如借用工具让身体舒服一些，只需要改变下靠枕的位置就可以。
让身体完全贴合椅背坐下（臀部也要贴合），将靠枕略微提高一些（大概在胸腰结合处）。这样能真正顶住背部，避免拱背。
或者也可以选择更贴合人体的人体工效学的办公椅，但记得一定要把背部、腰部贴紧椅子，释放背部的紧张感。
那么，如何预防腰椎间盘突出呢？这一点志玲在往期的文章中就有提到，32岁的阿忠和25岁的阿杰，年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出症和颈椎间盘突出症。久坐、低头都是诱因，年轻人在平时生活、学习、工作中要多加注意，再不重视，严重者将致残。（原文戳→“程序猿”一坐就是十多个小时，腰痛、脚麻进医院手术）
预防姿势不复杂，关键在于做到：
1.纠正不当姿势
左右臀部均匀贴着椅子，腰板和上半身自然放松坐正即可，不要弯腰，当然也不能过度挺直。腰贴着靠背有一个支撑比较好，较少肌肉的压力，肌肉长期使劲儿就容易紧张劳损。禁忌腰椎和靠背之间悬空，这样腰椎受力大大增加。
2.久坐不超过1小时
每隔1小时活动10分钟，走动、折腰、转腰都可以，不要长时刻保持同一个姿态，多改换体位，这是预防腰椎间盘突出的最直接和有用的办法。
3.睡合适的床垫
太软或太硬的床垫都无法提供何时的腰部支撑，容易加重腰痛，因此选择适合的床垫非常重要。建议硬质床板上放置5-10cm软硬合适的床垫。
4.腰部肌肉锻炼
科学有效的腰部肌力锻炼，可辅助腰部支撑，不仅可以有效缓解腰部疼痛，更有预防腰椎椎间突出等退行性改变。
5.及时就医
早期寻求医生帮助，明确诊断，并得到科学的医疗建议，不仅可缓解疼痛等症状，更有助于后期规范治疗及纠正不良生活习惯，防止病情加重。
6.治疗方法
早、中、期的治疗可以包括卧床休息、膏药外用、口服药物在内的保守治疗，而一旦出现疼痛严重、下肢肌力下降，甚至出现会阴部麻木、大小便功能障碍，则需要尽早手术治疗。对于腰椎间盘突出症的手术治疗，分为开放手术及微创手术，目前大部分年轻患者的治疗主要采用脊柱内镜微创治疗，包括椎间孔镜技术（PEID/PELD）、单边双通道内镜技术（UBE）等等，具有手术切口小，创伤轻微，对脊柱结构影响小，恢复快的优点。
这回，记住了吗？
越来越多年轻人得腰椎间盘突出，
你怎么看待这样的情况呢？
你是怎么预防的？
欢迎在评论区和大家一起讨论哦！
来源：19楼（my19lou）综合整理自19楼论坛、丁香医生、都市快报（dskbdskb） 编辑：脐橙 审核：宛如
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