坐不正躺不好，还在天天刷手机，医生说赶紧来扎几针
19楼论坛国医节特别企划｜中医真奇妙
带着这些问题，我们采访了方回春堂城西门诊部针推馆的阮步青主任中医师，希望他能为我们揭开肩颈针灸治疗的秘密。
坐在电脑面前的你
可能就有肩颈问题
肩颈问题已经成为了覆盖全年龄段的疾病。阮步青医生解释道，“大学生每天大量时间看书写作业，肩颈会出现问题；青年也是肩颈问题的高发人群。在杭州这个阿里巴巴的根据地，有大量的编程人员和电脑工作人员，他们每天超过8个小时的高强度低头工作，就可能引发颈椎病。还有老年人群，这部分人群出现肩颈问题的最主要的原因，是身体退化而自然产生的肩颈问题；还有一部分老年人在比较长的时间里从事重体力劳动或者带小孩以后，颈椎、胸椎、腰椎都受到过重的负荷压迫，造成了脊椎椎间盘的损伤。”
肩颈问题两大元凶阮步青医生说，造成肩颈问题的原因有很多，而对于现代人而言，最主要的有两个原因。
“第一个原因是长时间使用手机、电脑等电子设备。颈椎往后有一个弧度，且有弹性。如果往前倾了以后，颈椎的角度改变，骨骼椎间盘跟神经的关系就不符合人的生理状态。在使用笔记本时，如果双臂悬肘时，颈椎便会相应增加承受10公斤左右的负荷，长久以往，颈椎就会加速退化出现问题。”
“第二个原因是错误的坐姿和躺姿。当人们坐在太软和带滑轮的椅子上时，由于感觉根基的不稳定性，会自动不停调整坐姿以保持重心的稳定性，这样也会使脊柱肌肉及椎体，椎间盘的加速退化，久而久之便造成了很大的损伤。另外，躺着枕头的选择格外重要，侧着睡要高床板一竖拳，躺着的时候要高床板一横拳。太师椅是很符合人体工学的座椅，双手有支撑的地方，就会减少颈椎需要承载的力量，而靠背也会起到保护颈腰椎的作用。
阮步青医生讲解肩颈问题原因
肩颈针灸治疗
是治疗更是预防
中医的针灸是治疗肩颈疾病的有效手段。阮步青主任中医师说，杭州一个伞厂的生产线上的一些员工由于长时间低头工作造成颈椎退行性病变加速，出现了肩颈疼痛的问题，都会过来做肩颈的针灸治疗，经过1～2疗程的治疗，病情都得到了有效的改善，肩颈疼痛的问题基本都解决了。阮步青医生还向我们介绍了肩颈针灸治疗的步骤。
“第一步是适度做牵引。因为神经受到了压迫，适度的牵引一下有助于更好的恢复正常。第二步是做针灸。将针扎在病人肩颈部位的相关穴位。局部造成劳损的位置，通过针灸促进血液循环，在整个过程中使肌肉痉挛僵化的状态逐步缓解，恢复正常的功能。第三步是局部用红外线加热。整个流程大概三十分钟，这样之后，病人的肩颈问题能够得到很大的改善，效果也是立竿见影。”
“通过一些小动作，是可以很好地缓解肩颈不适”，阮步青主任中医师介绍道。
动作一：家里装一个简易的单杠，要能够承重500斤的那种比较安全一些。把它装在门框上，双臂抓握后双足离地持续5～60秒不等，每天2～3次。好处不光是对颈椎，对腰椎全部都有好处。从手臂、肩膀、颈椎、胸椎、腰椎、腹肌、腰大肌、腿部，通过这个悬挂动作以后，肌肉，韧带，血管，神经，胸腔，腹腔的脏器都有拉伸和放松复位的效果 。
动作二：做一些简单的按摩，但不要在没有医生的指导下，做重度的大力推拿。如果病人是颈椎间盘突出，对软组织有比较大的压迫，在椎间盘压迫到脊神经根，压迫到脊髓硬膜囊的这些情况下，如果施加大力或者暴力的动作，可能会使症状加剧。
阮步青
主任中医师
“阮氏中医针灸”的第八代传人，家传及师承于国家老中医学术经验指导老师阮少南主任中医师。从事中医针灸医教研工作三十九年，发表论文十余篇，合著三本，主持和参加课题研究三项。擅长针灸和中药并施，治疗中风后遗症、小脑萎缩、脑外伤后遗症、失眠；小儿脑瘫、抽动症、遗尿、弱视；面神经麻痹、三叉神经痛；眩晕、鼻炎、哮喘、慢性胃炎、结肠炎、风湿、类风关、强直性脊椎炎；颈、腰椎间盘突出、骨性关节炎等各类针灸适应症。针药并施治疗脑病、神经疾病、颈腰椎、呼吸消化风湿免疫病等 。