戒烟后身体会有多大变化？来看杭州小伙的真实经验分享

今天是“世界无烟日”

志玲在微博上看到一个热搜

#戒烟后身体的变化#

该话题引起了不少网友对吸烟与健康的探讨

吸烟有害健康已经是老生常谈

但对于老烟民来说

最关心的莫过于戒烟难度有多大？

又会有什么身体反应吗？

正好有网友在19楼APP上

分享了自己的一段戒烟经历

▽

19楼APP用户@王先森JI

从老婆怀孕以后，我就戒烟了。对于一个高中毕业就抽烟的老烟民来说，刚开始戒烟真的有点难，但想到还没出生的宝宝和我身体的未来，我还是咬牙坚持下来了，说说我的一些感受吧。
我以前也试过几次戒烟，但都失败了。习惯抽烟以后，吃完饭想来一根，工作心烦的时候想来一根，跟朋友喝茶的时候来一根，反正就是空闲的时候、不如意的时候，第一个念头都是抽烟。
抽烟的时候，我几乎每天一包，出差的时候，有时候一天两包。所以我给自己设定的戒烟目标是循序渐进的。从每天半包到递减到清零。
戒烟的第一个星期是最难受的，手经常不自觉地摸向香烟。我还记得戒烟的第一个晚上，我看LOL比赛的时候真的很想抽烟，百无聊赖，每个细胞毛孔都驱使我只抽一根就好。老婆看我一副很难受的样子，给了我一堆水果胡萝卜，让我分散注意力。想不到挺有用。

烟瘾大的人有戒断反应，我刚开始的时候会没有胃口，本来以为是胃病，问了医生才知道这是正常的戒断反应。等被尼古丁和焦油伤害的味觉逐渐恢复以后，食欲就会回来了。网上也有戒断症状，分享给大家看看。

还有朋友推荐我吃戒烟口香糖和戒烟贴，它们的原理其实都差不多，属于香烟替代品，当烟瘾发作的时候可以使用，一样含尼古丁，只是没有香烟的焦油、一氧化碳等其他有害物质。我觉得如果你真的下定决心要戒烟，没必要用这些东西代替，意志力是最有用的。

这是我的戒烟日记，送给大家一句话“真正的自由，来自强有力的自律和自省”，只要你想戒烟，不可能做不到。

楼主的帖子引起不少网友的注意。很多网友表示，自己的意志最重要，只要下得了决心，戒烟不是难事。

也有不少网友给楼主提供了一些戒烟建议，比如看看有关戒烟的书，或者是嚼口香糖分散注意力。

还有戒烟成功的网友现身说法，鼓励楼主坚持下去。

志玲在社交网站上搜索了一下，发现也有不少网友都分享了自己或亲人戒烟后的变化。还有网友说，自己爷爷因为戒烟太晚，还是留下了很多吸烟后遗症。

为什么要提倡戒烟？志玲查了一下，我国每年因吸烟超100万人死亡，吸一口烟都会有超过5000种化学物质被带入体内，与我们的组织器官亲密接触，并增加细胞癌变的风险。但戒烟会让我们的身体重回健康。研究表明，戒烟后一天，心脏病的风险会下降；戒烟一个月，肺会逐渐恢复健康；戒烟数年后，肺癌的风险会下降50%。

一只烟从点燃到燃尽，可以产生4000多种化学物质，其中含69种致癌物，10%的有害物质被吸烟者吸入，剩下90%却被扩散到空气中。研究显示，一个不吸烟的人每天闻烟味15分钟，时间达到1年以上，危害便等同于吸烟。长期被二手烟包围，身体也会逐渐被侵蚀。

最后，志玲带大家一起看看

戒烟后身体的神奇变化

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‍‍来源

19楼（my19lou）综合整理自19楼论坛、人民网、新浪微博等

编辑：瓜子

审核：宛如

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