一年中最凶险恶毒的34天来了，出伏后千万别做这五件事
不建议天没亮就出门锻炼
不建议食辛辣
虽仍高温有雨，但已燥气渐升，人们易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等“秋燥”之症。年轻人因温燥或凉燥，患感冒几率会增多；由于燥气伤肺，老年人原有的呼吸道疾病症状容易加重。
过敏性鼻炎也因燥而来。如果连续打十几二十个喷嚏、鼻塞很厉害、流清鼻涕，并可能伴有头疼等症状，那大多已经中招。在日常生活中，温差较大时要注意添衣服，加强保暖；房间内空气要通风，保持空气新鲜；平时少与花粉、宠物等过敏原接触；出现流鼻涕、打喷嚏等症状时应及时就诊。
小孩患传染性疾病的几率也增多，除了流感增多，还容易出现手足口病、红眼病、登革热、乙脑等群体性传播的传染性疾病。神兽们马上归笼开学了，交叉感染的环境也来了。抵抗力差、脾肺之气较弱的的孩子要注意防范。
对付“秋燥”，要及时补充身体水分，经常喝稀饭、清茶、菜汤、豆浆等。肺喜润恶燥，饮食上应该以清热化湿、健脾润肺为主。多吃一些具有滋阴润肺作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等，少吃煎炸、辛辣等食物。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃辛辣食物，适当多吃酸味的蔬果。
不建议十点后睡觉
天气由热转凉，很多人易感疲劳，也就是民间常说的“秋乏”。
为有效驱除“秋乏”，若遇天高云淡的爽朗秋光，要到户外走走，适当做些有氧运动，如爬山、慢跑、散步、做操等，促进人体的新陈代谢，对肺气的生发、收敛都有很好的帮助。
中老年人或者一些慢性病患者在秋季并不宜过早晨练。最好把锻炼时间安排在下午或者傍晚，如果是上午锻炼，也尽量晚一些，以减少心脑血管发病风险。
注意劳逸结合，早睡早起，早睡阳气的生发就比较好，早起有利于肺气的生发。晚上10点之前入睡为宜，早上6点起床为宜。睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠，而且最好改变夏季晚睡的习惯。
不建议吃太多
高蛋白、高脂肪、高热量食物
秋天气候转凉，人们的食欲旺盛，你是不是开始“贴秋膘”了？
吃过多高蛋白、高脂肪的高热量食物，不仅不能帮助人体补足油水，反而可能增加脾胃的负担，更容易加重夏季脾胃虚弱的问题。而且，盲目采取“贴秋膘”式的饮食可能导致人体出现向心性肥胖、体重超重等风险增加，对健康不利。
因此要注意膳食合理，少食多餐、定时定量、戒烟戒酒。胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病几率。如果不确定自己的身体状态是否需要进补，建议咨询医生。
不建议穿短裤背心
处暑时节，暑热未尽，虽有秋风送凉，但天气变化无常，所以穿衣服不宜太多，否则会影响肌体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒，人们常说的“春捂秋冻”就是这个意思。但要注意的是，“秋冻”并不是“遇冷少穿衣”。
当天气骤然变冷时，也应适当地增加衣物，以凉而不寒为宜。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
由于人体脐部是最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，所以“秋冻”时要格外注意脐部保暖。
出伏后养生，记住这五点
1、饮食：忌吃苦味食物，少贪凉，祛湿补气
2、起居：防秋乏，早睡早起
3、护肤：防干燥，也要防晒
4、运动：主打慢，早动晚静，做好热身
5、衣着：防温差，穿得暖一点