你要的答案，在这里！ | 脚里学院
上周戈友公益基金会秘书长丁睿洁，已经在线上和校长进行了短暂的交流。本周项目负责人夏霜也在群内进行线上的分享。
行前具体问题解答
首先，不是所有的道路都是通顺的网络和通讯信号，甚至大部分的路是没有信号的。所以，建议各位在出发前就处理好自己的工作。
如果有大风，可能会刮来一些信号！
同时，还会带来用电的问题，营地将会配备发电机请大家及时为自己的电子设备充电。
希望各位校长可以尽情的享受这次徒步之旅，多和同伴交流。
每个人每天行走的过程中并不需要随身背负所有在戈壁需要用的东西，每天只需背负当天所需的物品，路餐（每日营地自取，大家可以视情况而定，小编提醒大家不要携带零食为自己的背包增重！！！），水（救命水：第一天可以适当的多带些，这样以便大家了解日后几天所需的水量，同时中间也会有补给站为大家补充水源）、运动饮料、备用的羊毛袜、魔术头巾、防晒霜、湿巾、纸巾、润唇膏。
现在每天督促大家的运动，就是为了增加大家的体能，调整身体，锻炼后一定要记得做好拉伸动作，以适应“玄奘之路”戈壁徒步，但是目前不建议大家长距离的徒步拉练。
此外，组委会还有强大的后援保障，有随队的救援车和医疗车，在我们的团队长有两位随队医生和两名护士，这是一个很有经验的团队，在我们的志愿者里也有经验丰富的医疗师，还有肌本主义的三位老师和我们一起，他们都可以帮大家解决身体上的问题！
关于水的供给，我们在第一条的时候就已经提到过，组委会会为大家提供足量的“生命水”，但是戈壁上是很宝贵的，我们会禁止使用饮用水洗漱、洗手、洗脚等，大家可以准备足够的湿纸巾和漱口水，望大家理解！
关于温度，八月的无论在什么地方温度都会很高，戈壁上的温度会达到40度左右，但戈壁上的空气非常流通。如果没风的时候，温度还是会很高，建议大家携带小喷瓶，物理降温。还建议大家携带防暑药品藿香正气水、十滴水、人丹（可根据自身需要携带）。
100公里的徒步中是否和生存挑战一样
只有有限的水和食物，夜晚怎么露宿？
我们这次核定的路线是112公里，这112公里并不像我们在电视上看到的“贝爷带你去冒险”，我们会为大家提供后勤保障，每日提供充足的水，早餐和晚餐（午餐就是包里背着的路餐）。
希望大家自助取餐时，尊重自序，按照自己的食量领取，切忌浪费。
饮食还是要是适合自己的口味，也建议您带些家乡的特产，或者自己喜欢的食物，在没有胃口的时候可以振振食欲（切忌不要放在背包里增加自己的负担！）。
关于住宿，校长们在到达营地的时候，会看到很多大帐篷，而每两个小组会有一个公用的帐篷，用于临时休息和日常会议使用，休息时，校长们将会在指定区域搭建帐篷，两人一组合作搭建，组委会会为大家提供除帐篷外的睡袋和防潮垫，请您在活动结束后和帐篷一起归还组委会。
衣服穿什么样的合适，脚下的鞋子有没有特殊的要求？
前期泊虎老师已经为大家设计了两套训练课程，希望大家坚持打卡，但量力而行，注意自己的身体状况！并且志愿者和领队也会为大家提供帮助，
装备组委会会为大家提供一部分，还有大家自备的部分，大家可以按需准备！
如果您害怕组委会发放的鞋子不合脚，建议您可以再准备一双备用鞋，鞋子合不合适真的只有脚知道！
营地洗手间为临时搭建，作为户外洗手间卫生条件尚可。注意，早上洗手间容易排队，为避免耽误出发进程，请尽量预备提前量；
洗澡的话是不可能的，因为戈壁上的水资源有限！所以建议大家带好湿纸巾，用于清洁。
中途的话......茫茫戈壁，你懂得！
其实......天气很热，水分蒸发的快，你可能就不会在意这种事了。
特别注意事项：
戈壁全程禁酒，组委会将定期巡查和检查行李，一旦发现携带酒精饮品，会进行处罚，影响团队风范奖和优胜团队奖的夺取。
所有垃圾要带走，所有可降解物和排泄物要掩埋。
公共帐篷虽然是各组独立使用，但也属于公共区域，在大帐内不允许光膀子，戈壁上的女性虽然是少数，但对少数的女性请保持高度的尊重和礼仪。
珍惜公共资源，节约使用。
课堂着装一定要注意礼仪。
各位校长好，“2018好校长成长计划队员手册”已经上传总群，请务必下载和阅读，请各组长转回各地区小群，交流与学习。
敲黑板！划重点！
1、从今天开始保证充足睡眠；
2、注意心态的调节，量力而行；
3、饮食清淡，避免辛辣油炸，烟酒过量；
4、完成每日身体适应性训练即刻，避免高强度剧烈运动；
5、准备好各类专业装备；
6、阅读队员手册；
身体强健还是不够的，还要做好知识储备！毕竟我们都是文化人！
1、《河西走廊》
https://www.bilibili.com/bangumi/media/md20790/?from=search&seid=15225240738747884855
如果你没有什么时间，就浏览这部纪录片。
第一集 使者 如果你不知道河西走廊的地理状况，开篇一定要看一下。
第二集 通道 前两集是关于汉朝和西域，可以配合阅读《史记·大宛传》
第三集 驿站 （可以跳过）
第四集 根脉——看完会震惊于魏晋时期的河西儒学对保存汉代中原文化有非常重要的价值，由此可以思考河西走廊的特殊除了现在特别强调的经济价值外，对于思想交流的作用。
第五集 造像——艺术、宗教了解必看
第六集 丝路 必看
第七集 敦煌 如果不看另一部纪录片《敦煌》，那就看这一集吧。
第八集 会盟——了解政治必看，如果不知道“武威”，也应该看一下，了解“凉州会盟”。
第九集 苍生——了解政治可看，有两个问题可以和长城、关隘对比思考，那就是明朝的收缩和世界海洋时代的到来；我们大规模建造关隘、长城，和奥斯曼土耳其1453年攻陷君士坦丁堡对比
第十集 宝藏 （可以跳过）
2、《敦煌》
https://www.bilibili.com/video/av1127699?from=search&seid=7544468433064670956
画面和音乐都很好，可以全面了解敦煌。
如果仅仅想要了解敦煌的艺术，可以看第二集 千年的营造，第四集 无名的大师，第五集 敦煌彩塑。
如果想要了解当时的生活，看第六集 家住敦煌，第七集 天涯商旅，第八集 舞梦敦煌
如果想要了解敦煌文书的被发现，看第一集 探险者来了，第三集 藏经洞之谜
可以对照阅读井上靖的小说《敦煌》。
如果想要了解敦煌的守护者们，看第九集 敦煌的召唤，第十集 守望敦煌。
（链接可复制后使用）