健康宝武公开课来了！“起居导引”助力职场养生

邂逅 · 2551 期 · 7786 篇

为传承与弘扬中华优秀传统文化，使其与职工精神文化需求相契合，促进职工身心健康，提高职工“三有”生活水平和获得感、幸福感、安全感，集团工会于6月21日在人才开发院举办了为期一天的身心健康促进专题培训。国家级非遗易筋经十二势导引法和上海市非遗坐姿八段锦导引法代表性传承人现场授课辅导，为宝武职工开具“清晨导引”“上午导引”“餐前导引”“工间导引”“睡前导引”五则“起居导引方”，助力职场养生。全国心理疏导职业培训项目管理中心特级讲师围绕“如何做好情绪管理”分享“暖心行动”解决方案。

培训中所授中医导引方法取自第四批国家级非物质文化遗产“中医诊疗法—古本易筋经十二势导引法”和第六批上海市非物质文化遗产“中医导引法—坐姿八段锦导引法”等中医导引学经典。通过非遗展示、理论教学、线下传习等形式，使参与职工切实做到“知、信、行”合一，帮助学员建立可持续、可推广的自我健康管理模式，引领带动更多职工养成健康生活方式。面向职业人群的健康导引方五则适用于：清晨焕发活力、上午宣通肺气、餐前健脾养胃、工间醒脑明目、睡前放松身心。学员用极简动作、极少时间即可迅速调整身心状态，且不受练习场地和时间限制，充分利用工作、生活中碎片化时间，及时消除身心疲劳、增强免疫力，有效解决了职工“运动不足”和“运动过度”的痛点。
学员表示，通过“起居导引”学习，对中华优秀传统文化有了全新认识。文化不仅在于诵读，更在于践行，最重要的是能给大家带来健康福祉。特别是工间导引方，非常符合职场人长期面对屏幕、劳心劳神、两眼干涩等场景，可以及时消除身心疲惫，有效避免积劳成疾。在今后工作中也将身体力行，带动更多职工争做中华优秀传统文化的传承者。

来自沪内二、三级单位的50余名工会干部参加了现场学习，沪外单位300余名各级工会干部通过视频直播参加了学习。

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编辑：东方不胖

素材：集团工会提供

出品：宝武融媒体中心