【健康】冬天总是做梦，这样是好是坏？
有人渴望在梦中经历百变，有人希望美美睡到天亮，那么做梦，到底是好事还是坏事呢？
其实与季节无关，只要有睡眠就有梦，做梦是睡眠的一部分，现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有没有感觉，每晚都约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦，做梦是一种生理现象。
做梦到底是好是坏？
虽然做梦是再正常不过的事，但梦也有好坏之分。
一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容，但半小时后就会忘掉的梦。这样的梦并不影响睡眠质量。
梦的内容：
因人而异，五花八门，有的与白天的事情相关，有的与现实没有任何关联，比如约见某个朋友、与某人对话或者出游等。
好梦的影响：
①做正常的梦，早晨起床后不会感到疲倦，而且精神很好，头脑清楚，有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。
②做梦是睡眠的一部分，睡眠具有修复大脑细胞的作用，做梦也有相应作用，比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。
③有生理学家研究发现，经常做“好梦”的人，平均寿命会更长。
一般指，人们常说的噩梦，或者是通宵做梦，醒后浑身乏力，精神不饱满。
梦的内容：
①“噩梦”，比如在梦中遇到危险、被人追赶、高空坠落等，惊慌时甚至还会在梦中大喊大叫，并且紧张的梦境一晚上重复好几次；
②通宵做梦，一整晚似睡非睡，早上醒来后浑身乏力，精神不饱满，甚至有头晕、头痛等明显不适症状。
坏梦的影响：
①做噩梦常常与人的精神因素有关，虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻，晚上可能会做相关的噩梦。
②经常做“坏梦”，是睡眠质量不好的表现，需要到正规医院进行治疗。
③长期噩梦连连，会干扰正常睡眠，白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症。
所以，综上所述，做梦是人体的正常需要，评论里很多人都担心做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑，这种担心是没有必要的。
梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，长期无梦睡眠不仅质量不好，同时也会引发各类健康问题。当然，若长期噩梦连连，也常是身体虚弱或患有疾病的预兆，我们又该如何规避？
①正确认识睡眠
足够的睡眠不是从时间多少来看，而是视精神和体力能否恢复为标准，成人一般维持7～8小时即可，具体时间视个体差异而定。
②养成良好的入睡前习惯
晚上9点以后最好避免过于兴奋，11点上床睡觉；晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可；选择轻薄、透气、保暖性好的被子；右侧卧睡最好，仰卧、趴着睡容易做梦。
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来源 | 健康之路
责任编辑 | 星侃 凡仔