致华师留校学生的一封信！

各位同学，大家好！

近日，新型冠状病毒导致的武汉肺炎疫情十分严峻。为切断传染途径，武汉市作出暂时停止公共交通、关闭对外交通通道的决定，同时要求，无特殊原因，市民不要离开武汉。这是遭到新型冠状病毒突袭以来的武汉的壮士断腕之举！疫情面前，人人有责。为了更好地应对疫情，心理健康教育中心特提出以下建议：

一、缓解焦虑和恐惧情绪。由于这次是全新的病毒，存在一定的不确定性，会让很多人感到病毒“无处不在”，难以预防，从而产生恐慌和焦虑情绪，这是可以理解的。但我们要相信医生，相信科学，相信党和政府一定能能战胜这场疫情！所以在理解接纳自身恐惧和焦虑的同时，也要理性思考，从防护措施上看到希望和信心，从而缓解情绪，放松心情！

二、学会判断和筛选信息。疫情从发生到蔓延开来，网上各种信息不断。我们要学会判断和筛选信息来源，第一选择是官方平台公布的有关疫情信息。不要相信和传播非官方的小道消息、不实信息、流言信息和个人言论。

三、避免频繁刷手机。新媒体的发展，让我们很容易从手机上随时获取各种信息，轰炸式的消息层出不穷，让我们总担心漏掉信息，产生信息焦虑，对我们的情绪健康都不太好。要学会“放一放”，每天定时查看手机信息，而不是每分每秒都在“刷屏”。

四、适度转移注意力。留守校园，大家可以追追剧、听听歌、看看书，跑跑步等；也可以利用假期做下新年的规划，为2020的学习、工作发展好好蓄力。

五、多与家人保持联系。正值春节期间，关心家人问候家人理所应当，也可以舒解我们在汉留守的焦虑。如有可能，尽量采用语音、视频方式联系，亲情就在身边，家人触手可及！可以讲一讲你在校园的生活饮食安排，减少家人的担心！

六、保持规律饮食作息。生活规律是我们健康的根本。正常作息，是对身体的保护，也是我们应对当前难关的基础。因此要做到规律饮食、作息。

七、理解支持坚守一线的医护人员。如果他们是你的家人，要叮嘱他们在抗击一线或即将上一线时做好自我防护。如果是你去就医，也请对他们多一点耐心，多一句关怀。也请对同样坚守在其他岗位的服务人员、环卫工人、警察们表示支持和感谢。

只有调整心态，勇敢面对，才能更好地抵抗病毒，才能保护好自己和深爱的家人！

让我们团结一心，众志成城，共渡难关！

祝你健康平安，新年愉快！

                     华中师范大学心理健康教育中心

                                          2020年1月23日