春天常给孩子吃这几种蔬菜，个子长得快，比钙片强十倍！

▍ 编辑：陈老师，微信号：zgjyzx1001，添加领取资源

▍ 来源：网络，教儿育女学堂（jeynxt8888）整理发布

▍ 声明：图文如有侵权，联系即删；如需转载，请标明出处

▍菜单栏有“听故事”、“少儿手工”、“少儿语言”、“团购好书”等免费内容，定期更新，欢迎大家进去阅读！

来源: 教儿育女学堂 (id:jeynxt8888)

众所周知， 春天是孩子长高的最佳时期，对于父母来说，都希望能抓住这个时期帮助孩子健康成长。 然而，春天也是儿童呼吸系统疾病的高发季节。入春以来，感冒咳嗽的孩子骤然增多。所以，如何在春天既能让孩子预防各种疾病，又能快快长高，就不得不推荐下面这6种蔬菜了：

豌豆

豌豆和四季豆不一样，生的豌豆没有毒素，并且嫩的豆荚可以直接生吃，味道香浓还带有甘甜味，而豌豆的种子只要不是很老，也可直接生吃。而豌豆中含有丰富的铜、和、铬等微量元素，有助于增强孩子的造血功能，防止孩子贫血，同时还有助于孩子骨骼的发育。豌豆中还有丰富的粗纤维，有助于促进肠道蠕动，防止孩子便秘问题的出现；豌豆中的胡萝卜素、叶黄素，对保护孩子的视神经、改善视力非常有益。而且，豌豆豆粒圆润鲜绿，十分好看，孩子们看到色泽鲜艳的食物，更容易胃口大开！但要注意的是：一定要记得去掉豌豆皮，不然孩子不容易消化。不过，豌豆吃多了容易引起腹胀，肚子胀气的孩子可要少吃一些哦。
油菜很多家长认为蔬菜的钙含量都很低。其实不然，小油菜、芥蓝、绿生菜等钙含量都不低，而其中最为出色的当属小油菜，所以，想让孩子长高，油菜可是必不可少的！油菜，特别是早春的油菜，性平、温和，富含胡萝卜素、维生素C等营养素，具有清热解毒的功效，可防治春天里孩子易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出来的菜孩子也喜欢吃。菠菜
对于忙于学业，眼睛容易使用过度的孩子们来说，吃菠菜是最适合不过了。菠菜中的叶黄素，能有效预防眼睛衰老；以及含有的维生素B等营养素，能让眼睛不容易布满血丝，还可以预防孩子得干眼病。此外，菠菜还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防孩子近视。韭菜韭菜有着“春天第一菜”的美誉。初春的韭菜又鲜又嫩，吃起来口感最佳。春天给孩子吃韭菜，可以固阳强肾、杀菌消炎、促进肠胃蠕动等等，有效提高孩子的免疫力，缓解手脚冰凉的状况。而韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，孩子适当吃些春韭，有益于增进健康。 不过要是到了夏天，可就得少吃了哦，一是因为韭菜偏热性，吃多了容易上火；二是因为夏天的韭菜会老一些，不容易被肠胃消化吸收，孩子多吃可能会造成肠胃不舒服甚至拉肚子。所以，趁着春天正到，夏天未来，给孩子多吃一些韭菜吧！花菜

我们常见的菜花有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，只是绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些，所以选购哪一种其实都是可以的。花菜的维生素C含量极高，不但有利于孩子的生长发育，还能提高免疫力，促进肝脏解毒，增加抗病能力。有的孩子的皮肤受小小的碰撞就会变得青一块紫一块，这是体内缺乏维生素K的缘故，而菜花含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K，所以补充的最佳途径就是花菜啦！而且菜花的钙含量完全可以和牛奶相媲美，可以这么说，吃几颗菜花，就相当于喝一瓶牛奶了！生菜

生菜中含有丰富的维生素C，孩子食用可以增强免疫力、抵抗力。生菜中含有的多种矿物质，其中钙是孩子骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止孩子食欲不振、贫血，促进生长发育。生菜中还含有丰富的膳食纤维，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于宝宝消化吸收，促进代谢废物的排出，并防止便秘。食用生菜对孩子好处多多，不过家长也需要注意的是：吃生菜之前要洗干净，因为有时生菜上面还残留农药；生菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点。

更多宝宝饮食

教儿育女学堂

ID：jeynxt8888

▲长按二维码“识别”关注

进入菜单栏“家长必读”->“育儿百科”,可获取更多育儿资料！

免费领书

从本周起，中国教育在线不定期赠送精美的电子书给大家！感谢大家的支持！

本次赠书书籍名称：《正面管教》这套书在美国销量超过400万册！豆瓣评分8.8请加陈老师的微信号：zgyjzx1001或长按下面的二维码，备注：电子书

近期分享

(点击图片可进入下载/阅读页面)

 

专业|靠谱|前沿|严谨|有序

群贤毕至   少长咸集

中小学生成人成才的良师益友

长按→ →关注快人一步

近期好文推荐

精选故事资源免费听

(在公众号对话框回复以下关键字)

☞回复【500】，免费观看 《窗边的小豆豆》全集

☞回复【501】，免费观看 《格林童话》全集

☞回复【502】，免费观看 《世界经典绘本故事》全集

☞回复【503】，免费观看 《葫芦兄弟》全集

☞回复【504】，免费观看  经典故事《超级大飞侠》全集

☞回复【505】，免费观看  迪士尼经典《小马宝莉》大全集

☞回复【506】，免费观看 《汪汪队立大功》全集

☞回复【507】，免费观看 《长袜子皮皮》全集

☞回复【508】，免费观看《经典：绿野仙踪》全集

☞回复【509】，免费观看 《装在口袋里的爸爸》全集

☞回复【510】，免费观看 《神奇校车第一季》全集

☞回复【511】，免费观看 《神奇校车第二季》全集

☞回复【512】，免费观看 《小猪唏哩呼噜》：全集上

☞回复【513】，免费观看 《超级飞侠》全集

☞回复【514】，免费观看  迪士尼经典故事《小公主苏菲亚》全集

☞回复【515】，免费观看 《一年级的小豆豆》全集

☞回复【516】，免费观看 《花木兰》全集

☞回复【517】，免费观看 《十二生肖》全集

☞回复【518】，免费观看 《神笔马良》全集

☞回复【519】，免费观看 《哈里波特与魔法石》全集

☞回复【520】，免费观看 《哈里波特与密室》全集

☞回复【521】，免费观看 《幼三国》全集

☞回复【522】，免费观看 《年俗故事》全集

☞回复【523】，免费观看 《哈利波特与阿兹卡班的囚徒》全集

☞回复【524】，免费观看 《贝贝熊》全集

☞回复【525】，免费观看 《哈利波特与火焰杯》全集

☞回复【526】，免费观看 《无敌小哪吒》全集

如何回复，请看下图指引：

（注意：是对话框回复，对话框，对话框，对话框，重要的话重复三次！）

学习资料免费领取！！！请点击阅读原文！！

您的点赞是我们前进的最大动力！