【湖北】3月12-16日刘婧老师阿育吠陀工作坊——收获身心的轻盈喜悦

“Ayurveda”为梵文，中文一般译为“阿育吠陀”。它由几个词组成，“Ayu”意指“生命的意义”；“r”意指“火”；“veda”意指“科学或知识”。因此阿育吠陀是一门关于生命的科学，或者是有关于自我认知的科学。

这次课程定在我们美丽的静修中心在三月春暖花开的季节有阳光、有风、还有你们我们待在一起，来一场蜕变之旅收获身心的轻盈喜悦

课程内容

课程三大体系

阿育吠陀课程共有三大体系：理论、练习、实践。

体系一

理论部分

★ 阿育吠陀理论知识：详细的学习五大元素【元素与身体、元素与食物、元素与气候、能量与六味、六味与饮食、昼夜与能量、季节与能量之间的关系】★ 学习三大能量，了解自己的体质，以及不同体质如何调整★ 消化火力的重要性

阿育吠陀小知识-【VATA型如何饮食】

体系二

练习部分

★ 清洁法、呼吸控制法和冥想的练习，确保这次旅程非常滋养★ 遵循身体的规律来净化身心，不暴力排毒损伤身体，既达到排毒的功效，又可以补养气血

体系三

实践部分

★ 学习制作阿育吠陀饮食，包括熬制酥油，以及酥油的运用，香料的运用等等。注：每天的食物会以阿育吠陀饮食为主

★ 每天下午会有油疗的环节，这是阿育吠陀中非常重要的一个保养方法，这次我们会学习到如何油疗，并且每天都会体验一次，直到掌握油疗。

此课程会使用冷榨芝麻油（基础油）按摩为前期净化法的基础步骤。

它的作用是把身体组织上附着的阻滞、剥离并且排出，这个过程形容成排毒，排出的毒素不仅是在肌肉、脂肪等各个组织，还包括经脉的阻滞以及长久以来储存在身体里的情绪。

对于便秘、经期问题、关节疼痛、腰背部疼痛、肌瘤、偏头痛、静脉曲张、失眠、焦虑、紧张等问题都有一定的辅助效果。

涂油按摩过程中，油通过皮肤进入身体，促进身体的循环，改善代谢及清除体内毒素的同时，还可以保持皮肤的弹性与润泽，减少皱纹与暗沉，调整身体的三大能量。

课程特点

全方位

多角度

★ 身体排毒—为了能够更安全的促进身体排毒，恢复身体免疫力以及达到轻体的效果，课程将轻断食与阿育吠陀结合起来；
★ 心灵净化—这次净化不同于其他的排毒方式，这是一次从身体到心灵的净化，给我们一次整体修复机会。
★ 课程全面—包括每天的练习都在支持这次断食，不会影响到我们的身体，一定是在保证健康的基础上，再去做排毒。

适合人群

探索内在

自我成长

★ 瑜伽练习者★ 对阿育吠陀和瑜伽感兴趣的你★ 瑜伽老师、瑜伽馆主、心理咨询师、催眠师、自然疗法保健师、身心健康师、培训师、灵性导师...★ 关注自我成长，探索内在，修心修行★ 对现代和传统医学感兴趣的你★ 所有追求健康、优质生活的你

课程安排

餐食安排

1

第一天：全断食

FineYoga梵音瑜伽

全天不进食，早上喝30ml左右的核桃油帮助肠道排毒

2

第二天：果蔬汁

阿育吠陀

根据体质安排果蔬汁或坚果类餐食

3

第三天：轻谷物

FineYoga梵音瑜伽

特定的饮食，根据阿育吠陀复食方法安排轻谷物食疗餐

4

第四天：阿育吠陀日常餐食

阿育吠陀

逐渐恢复到日常饮食，但仍需注意饮食的量，让消化系统逐渐适应

5

第五天：全面恢复饮食

阿育吠陀

最后一天可以全面恢复到日常生活的饮食，与离开排毒营回到家做无缝链接

温馨提示

身体准备：在开营前一天开始食素，不吃肉类、海鲜、油炸类、辣的食物，不吃零食类含有防腐剂的食物，当天晚上最好不吃或只吃一些粥类清淡食物，要在日落之前完成饮食。

内心准备：心里时刻告诉自己，我们要来一场彻底的清洁了，内心放松、身体放松，敞开自己去迎接各种体验。

这些准备工作很重要，请勿忽视，身体有自己的一套运行机制，突然的变化会让身体措手不及产生抵抗，体验不好的同时对身体也会有伤害。所以需要让胃肠道逐渐做好第二天的净食准备，内心也开始做好铺垫，净食不是折磨身体，而是一种唤醒，包括内在的觉知。

时间安排

1

上午

FineYoga梵音瑜伽

【7:00-8:30】练习课（包括清洁法、体位法、呼吸法）【9:00】早餐 【10:30-12:00】阿育吠陀理论讲解

2

下午

阿育吠陀

【15:00-17:00】阿育吠陀养生实践（包括基础理论、油疗、能量失衡的调整方法等）

3

晚上

FineYoga梵音瑜伽

【20:30-21:15】唱诵+烛光冥想

注：上述课程的时间可能会有变动，具体以开课前的通知为主。

名师简介

刘婧老师

★ 自2010年学习FineYoga梵音瑜伽教练培训，并开始教授瑜伽，之后系统的学习了呼吸控制法、冥想、瑜伽心理学、瑜伽哲学、阿育吠陀、唱诵等等课程★ 2016年获得阿育吠陀健康咨询师认证★ 2018年开始跟随博雷老师学习呼吸控制法★ 多次赴印度深造★ 跟随多位阿育吠陀医生学习★ 专注瑜伽呼吸法，体位法，冥想以及阿育吠陀的方法来运用到生活中，帮助身心健康平衡

教学特点

逻辑清晰，课堂氛围好 

瑜伽心得

瑜伽不仅仅是支持身材的练习，而是支持整个生活的练习

老师分享

一次滋养的旅程

在阿育吠陀的观点中，水元素代表滋养，土元素代表稳定，所以有山有水的地方，都能给人安全感的。

早课的练习面向大山 ，窗外有鸟叫的声音。
大家的练习都非常的专注，能够看到每一个人都是喜悦的。
我们说：“静比动更难，也更重要”，而你们，都拥有平静的能力。这种能量场对于老师来说也是滋养的。口令不需要太多，更多的空间可以去感受。

分享原文可点击下方图片查看

报名详情

【课程时间】：2021年3月12日-16日（5天）【课程地点】：FineYoga梵音瑜伽湖北静修中心

【报名人数】：20人内
【课程费用】：原价6280元，早鸟价5660元（早鸟价截止至2月24日23:59）★ 梵音毕业生凭证书可享受9折优惠

【报名方式】

扫描下方二维码支付定金

或联系下方教培顾问咨询更多详情

往期回顾

向左滑动查看更多照片

END

---

点击查看往期▽