从团课到私教，我发现了瑜伽带给我正向和美丽的变化！

作者丨陈必宏

梵音上海区会员

01/ 

印象中的纪老师

印象里的纪金荣老师身材修长、体态匀称挺拔、嗓音洪亮、声调铿锵...

记得第一次上他的团课，在他带领下的OM唱诵，整个场域内声音共振感十分强烈，整体音色高亢明亮，让人精神为之振奋上扬。

这一声OM，开启了我积极主动参与瑜伽的新体验，促使我在他的团课上开始想要力气用得更多些，一呼一吸更长些，动作坚持得更久些...

这令原先只喜欢上瑜伽冥想课、阴瑜伽内观课、颂钵冥想课...且一直不愿意花力气进行有效核心练习的我，开始渐渐认真地跟着纪老师的口令，上他的梵音基础课、肩颈理疗课、垫上普拉提课、开肩开胯流课... 

▲梵音上海区瑜伽教练纪金荣

02/ 

第一节私教课

2021年6月21日，我上了纪老师的第一节私教课。

为了练习放松身体，专注内在的一呼一吸，纪老师用外力帮助我感受吸气充盈饱满、肋骨扩张上提、呼气均匀绵长、肋骨收缩下沉，腹部往下贴近后背的感觉。

为了练习标准的下犬式，大臂小臂、小腿大腿都得用力伸直，腹部要收紧上提，呼气时尽力让脚后跟下踩到垫上。练习核心的船式时，我拱着背、收着腹部，双腿只能稍稍抬离垫子，根本坚持不了几秒钟。

一节私教课上完，汗水湿透了我的前胸、后背及腰腹部，我从未出过这么多汗，却感觉特别清爽舒服，精神振奋。

第二节私教课起，纪老师便目标清晰地用口令引导我通过标准的瑜伽体式增强肩颈、手臂的力量，增强腿部脚踝的力量，增强腹部核心的力量。

第五节私教课起，我就能独立推起轮式了；从第三节私教课还需要脚跟处垫三至四块瑜伽砖来辅助练习船式，到第十八节课时我已能双腿伸直抬起45°，背部保持挺直，手臂也伸直地保持船式五个呼吸的时间了。

从需要纪老师用力地帮助我把大腿贴近腹部，从而使膝盖去碰到鼻尖，到如今我能自己使用腹部核心力量收紧大腿，让鼻尖能碰到膝盖...进步之快，超出我的想象。

在基本保证每周一节纪老师私教课加两至三节团课的练习频率下，五个月的时间，每次上课时我总是嘴角微微上扬，用愉悦的心情接纳每一个小时的瑜伽课。

每做一个Vinyasa的动作串联，耳边总能回响起纪老师说的话:“ 做1000个Vinyasa和做2000个Vinyasa有区别吗？当然是有的。因为，每做一次Vinyasa你的身体就多获取一点能量，你就多增加了一点力量。”

于是，我再也不会动不动就去婴儿式休息，而是坚持多做一个，再做一个。渐渐地，团课上的我站姿挺拔，肩颈手臂有力，大腿紧实，站立平衡，腹部收紧，核心增强，已经能完成一些瑜伽体式的标准示范，俨然成为其他学员眼中的优秀生！ 

03/ 

感恩遇见瑜伽

最后，我衷心地感谢梵音优秀瑜伽老师们专业细致的带领，尤其是我的私教课老师——纪金荣，给予了我积极向上的能量引领！

感谢身边同学的陪伴；感谢自己的身体每一小时在垫上的付出和努力；感谢家人的理解与支持；感谢瑜伽带给我生命正向而美好的变化！

---

点击图片查看更多精彩相关内容▽
喜欢我们的内容请点击下方名片关注▽

先点开二维码，再长按识别