假期久坐？警惕这种病！严重会致命！

释疑解惑，了解有用健康干货

刷剧、打牌、长途旅游是很多人“五一”小长假的娱乐套餐殊不知这些久坐的休闲方式可能会让腿部形成一种极其危险的血栓深静脉血栓这种血栓可能引发“肺栓塞”在心脏内科的“猝死排行榜”上排在第三位

为什么腿上的血栓

会“跑”到心肺

“下肢深静脉血栓形成”也称为“牌桌综合征”。长时间久坐，下肢不动，静脉血液回流慢，就容易产生血栓。

血栓要么堵住血管导致血液瘀滞；要么顺着静脉血管一路回流到下腔静脉、右心房、右心室，从右心室打到肺里面。

由于肺内血管越来越细，血栓最后必然会堵住肺部血管，一旦肺部血管被大面积的血栓堵住了，患者就会出现呼吸困难、咳嗽、胸痛等紧急症状，严重的会导致死亡。

血管里流动的血液

怎么会形成血栓

 图片来源：中南大学湘雅二医院肿瘤中心当我们人体受到创伤，身体就会展开凝血机制，帮助伤口愈合，当伤口修复后，身体又会把血凝块再溶掉。

当身体出现以下三种情况时，这个动态平衡就会被打破，不断形成血凝块——

■ 血管壁的损伤：由于炎症、“三高”、年龄等因素，会导致我们的血管壁出现损伤，就比较容易形成血栓。

■ 血液瘀滞：静脉内皮细胞养分来自血液，血液瘀滞回流不畅时，不能及时回到心肺进行氧气和营养物质的交换，血液本身的养分就会逐步被消耗，同时会导致静脉内膜缺氧，引发血栓。

■ 高凝状态：部分药物会让血液产生高凝状态。

哪些人

是血栓形成的高危人群

肿瘤患者

恶性肿瘤细胞会分泌一种物质，导致血管里的血液容易凝集，如果能有效防控血栓，患者可以带着肿瘤生存更长的时间。

孕产期女性

孕妇怀孕后，整个盆腔的压力增大，对盆腔后面的下肢髂静脉造成一定压力，影响血液回流。

久坐不动的人

4个小时久坐不动就会导致静脉血栓的风险增加。建议每隔40分钟，久坐的人群就需要站起来活动几分钟。

肥胖人群

肥胖会导致心脏的负担增加，使血液循环减慢、瘀滞，肥胖人群形成血栓的风险较健康人群会增加一倍。

老年人

老年人群运动少，血液容易瘀滞。同时血管壁的健康状况也在降低，这类人群预防血栓就尤为重要。

怎么预防血栓？

预防血栓在饮食上要坚持营养均衡的原则，饮食要清淡、有节制。

少吃“四高”饮食

高糖、高油、高脂、高盐的饮食，增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

多吃新鲜的水果蔬菜

常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等新鲜蔬菜水果，有助血管健康，并保持血管壁的弹性。

踝泵运动

就像踩缝纫机的动作。向上勾起脚尖，让脚尖朝向自己，维持10秒左右，之后再伸脚尖向下，保持10秒左右。循环反复地屈伸踝关节，促进血液的流动。

弹力袜

防血栓弹力袜是有一定作用的，这是一种物理治疗的措施，可以通过改善局部的压力情况帮助静脉血液的回流。

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劳动报综合报道，转载请注明出处

劳动报新媒体编辑：高辰菲