芒种到！一年中最宝贵的衰老修复时机，养生记住8个一！
6月5日（明天）交芒种节气，从这天起，进入夏天的第二个月——仲夏。
芒种过后，气温逐渐上升，降水增多，空气湿度加大，暑气渐盛。
如果这段时间保养不好，你就丧失了一年中最宝贵的修复人体老化的机会。这个时候该怎么保养呢?
芒种时节，湿热之气逐渐加重，饮食要注意调理胃气，推荐一款荸荠汤，健脾、养阴、清热。
芒种后湿热加重，会导致脾胃湿热内蕴，心火较重而影响睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不错。
仲夏之月，要养心，夏气与心气相通，夏天我们之所以快速地生长，要靠心脏的阳气推动。而樱桃可以说是“心之果”，可以补心气，养心血。
樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。此外，而樱桃还含很多铁，缺铁性贫血的人吃樱桃也有帮助。
红薯粥，是夏季对抗湿热的好方法。
首先，夏季人体流汗多，喝红薯粥可以补充人体流失的水分；
其次，红薯粥容易消化，适合夏季因湿热造成的脾胃不适、胃口差等情况。
再次，红薯粥有较好的祛湿解暑作用，并且红薯中含有大量的膳食纤维，有助于清肠胃、排便排毒，擅长对抗夏日外邪。
中医有“暑易入心”之说。而且，“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到调节作用。所以，这个时节要特别注重对心脏的保养。
喝点养心三叶茶
荷叶、竹叶、薄荷叶。三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心的作用。
芒种后暑气渐盛，湿热更伤脾胃，容易出现唇干舌燥、食欲下降等情况，健脾要放在重要位置。
煲只水鸭
推荐冬瓜荷叶扁豆煲水鸭，能健脾利湿、清热消暑。
如果2~3个人食用可以准备冬瓜500g、新鲜荷叶半张、扁豆30g、薏米30g、水鸭300g、瘦肉50g。荷叶切成细丝或小块状;冬瓜切成块;瘦肉洗净切块;水鸭斩成大块，飞水去血水后，纳入所有材料，加适量水，武火滚沸后，文火炖1小时后，加入食盐调味即可。
夏季出汗多，钾元素流失快，要适当补充，从日常饮食中就能摄取。
含钾较多的食物有：
粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；
水果以香蕉含钾元素较高；
蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，要重视睡子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。。
子时是指晚上11：00~次日凌晨1：00，此时阴气最盛，阳气衰弱；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。
午时是指中午11：00~1：00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。
晚上睡觉时间不应超过23：00，中午11：00到1：00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。
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本文参考资料：健康时报网2016-06-05《芒种时节到 别错过一年最好的保养时机！》、2006-06-05《芒种饮食宜清补》、2015-06-04《芒种时节的养生法》、2016年06月07日 银川晚报《芒种养生防暑祛湿健脾》等
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩