最佳防癌年龄表公布了！看看威胁你的是哪种，预防方法都列清楚了！

公认的防控癌症最有效的途径是什么？

筛查和早诊早治，也叫癌症的二级预防。

怎么做好二级预防？

近日，北京健康管理协会组织组织多名肿瘤及体检专家撰写的《防癌体检规范专家共识》正式出台，是国内首个推出的有关防癌体检的规范性文件。

对我国恶性肿瘤发病率靠前的肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌及宫颈癌7种常见高发癌症给出了预防建议^①！

最重要的是，列出了针对7种癌症的体检年龄表^②。

肺癌
体检年龄：50~75岁
高危人群： 有20年烟龄； 20岁前开始吸烟； 每天吸烟20支以上； 有肿瘤家族史； 有相关的职业致癌因素，如从事煤炭、铁矿、石油、化工等职业。	怎么防：远离四“气” 烟气：吸烟是导致肺癌的“头号杀手”。 毒气：室内房屋装修产生的游离甲醛、厨房油烟也会导致肺癌。 废气：汽车尾气和工业废气。 闷气：爱生闷气的“癌症性格”也 影响肺癌的发生发展。
怎么查：每年做一次低剂量螺旋CT

肝癌
体检年龄：40~69岁
高危人群： 高度危险人群：因慢性病毒性肝炎（乙肝或丙肝）发展成肝硬化的人； 中度危险人群：如慢性肝炎患者， 但没有肝硬化和肝癌家族史； 低危人群，如非病毒性原因 导致肝硬化的人。	怎么防：  四不吃 发霉食物——黄曲霉素。 发霉食品中的黄曲霉毒素为致癌物。 腌菜——亚硝胺。 亚硝胺实验证明与肝癌的发生有关。 酒——酒精肝。 长期饮酒会引起酒精性肝炎。 变质的动、植物油——丙二醛。 使蛋白质的结构变异。
怎么查：建议半年查一次肝脏超声以及抽血查甲胎蛋白AFP

胃癌
体检年龄：40~69岁
高危人群： 有胃癌家族史或在胃癌高发区居住的人； 有幽门螺旋杆菌感染，特别在儿童 期就感染幽门螺旋杆菌的人。 既往有慢性萎缩性胃炎、胃息肉、 胃黏膜肠化病史的人 长时间饮酒和吸烟的人。 缺乏维生素A、维生素C、维生素E，以及喜欢食用发酵、熏制食品的人群。	怎么防：忌辣忌咸： 吃盐过多会损伤胃黏膜。 加工肉制品和腌制食品等都含较多盐，制作过程中还会产生大量亚硝 酸盐，过多摄入会对肠胃造成损伤，甚至诱发癌前病变。 辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，就会造成胃部 细胞癌变。
怎么查：每年一次胃镜

食管癌
体检年龄：40~69岁
高危人群： 有肿瘤家族史或有食管癌的癌前 疾病或癌前病变的人。 生活在食管癌高发区； 爱喝烈性酒的人。 不良饮食习惯的人群，比如爱吃辣、烫、腌制食品。	怎么防： 别“趁热吃”。过高的温度会导致食 道黏膜受到反复刺激，引起食管黏 膜破损、溃烂等，诱发癌变。 别狼吞虎咽。另外烈性酒对食道的 刺激也很大，要不喝或少喝。 防治食管反流。胃中的酸液经常性 地反流入食道，而食道又缺乏浆膜 保护，时间久了可能诱发癌变。
怎么查：每年一次内镜

结直肠癌
体检年龄：40~69岁
高危人群： 有肠癌家族史的人群； 有家族性息肉病史、遗传性结肠病 的人群； 炎性肠病及大便带血或潜血阳性者。 经常吃高脂高热食物、生活不规律、抽烟嗜酒、有熬夜习惯的人。	怎么防： 每天3种高纤维果蔬：要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持 每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。 每天运动30分钟：运动少，肠胃 蠕动慢，会增加肠道癌变风险。 建议每天至少进行三十分钟中等 强度的锻炼，如快步走，以稍微 感觉有些大喘气为宜。
怎么查：每年一次结直肠镜筛查。 如果做一次检查发现没事，可以间隔5～10年再做第二次。 常规体检别放弃粪便检验。

乳腺癌
体检年龄：35~69岁
高危人群： 月经过早来潮（小于12岁）或绝经晚（迟于55岁）； 未生育、晚生育（第一胎在35岁以后）或不哺乳； 有乳腺导管和小叶非典型增生； 具有乳腺癌家族史（一级直系亲属 患乳腺癌）； 接受高水平电离辐射，尤其是因其 他疾病使胸部接受过多放射线照射； 经常使用含有激素的制品； 过度肥胖。	怎么防：远离6种不良习惯 高脂饮食。长期摄取大量脂肪会 产生过多雌激素，刺激肿瘤生长。 酒精。每天饮酒1杯或1杯以上者， 乳腺癌危险性增加。 咖啡、巧克力。含大量的黄嘌呤， 可促使乳腺增生。 精制蔗糖。蔗糖摄入量高是45岁 以上妇女乳腺癌的危险因素。 烟草。烟吸烟史超过10年的女性患 乳腺癌几率是其他女性3倍以上。 不锻炼。身体堆积过多脂肪，使癌 变危险指数上升。
怎么查：40岁以前的女性：一年做一次乳腺超声 40岁以后的女性：乳腺超声+钼靶。

宫颈癌
体检年龄：21~65岁
高危人群： 高危亚型人乳头瘤病毒(HPV)持续 感染； 性生活过早的妇女； 多孕早产的妇女 ； 自身有多个性伴侣或配偶有多个 性伴侣的妇女； 曾经患有生殖道人乳头瘤病毒、单 纯疱疹病毒、艾滋病毒感染或其它 性病的妇女； 吸烟、吸毒、营养不良的妇女； 有宫颈病变的妇女； 有宫颈癌家族史者；	怎么防： 不要过早地开始性生活 注意个人卫生，保持会阴清洁 限制性伴侣数 注意性生活卫生
怎么查：有过性行为的女性，最好每年做一次宫颈癌的筛查。 分为三阶梯 初筛：宫颈细胞学检查及HPV检测; 若两项检查结果均异常，则需进行阴道镜检查; 如果阴道镜检查发现可疑病变，需活检来最终确定③。

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本文参考资料： ①北京晚报 2017-12-07《防癌体检规范专家共识出台 7种高发肿瘤筛查方法被纳入》

http://www.takefoto.cn/viewnews-1343282.html

②2018-01-11 中山大学肿瘤防治中心 《【科普】最佳防癌年龄表出炉！早看早预防》③2017-12-21 健康时报 《国家癌症中心发布排名前10的癌症！》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：范洪岩