女人花几千买化妆品，不如养好脾！35岁以后做尤其划算！

爱美之心，人皆有之。很多女性经常投资几百、几千在化妆护肤品上，希望自己看起来更美更年轻。

不过，比起护肤化妆，有一点对女性来说更实在、有效，那就是养好脾，因为女人变老就是从脾气虚弱开始的。

尤其是35岁的时候，是女性的一个坎儿，好的脾胃非常重要。

35岁是女人的坎

35岁时是阳明脉，也就是脾胃之经开始衰弱的时刻。中医讲，面部、胸部和腹部都是阳明脉经过的部位，这些地方的经脉气虚、衰弱了，自然要影响面部和腹部的状况，开始出现面容憔悴、面色发黄、头发开始脱落等症状^①。

脾胃虚弱最常见的症状是面色偏黄，像个“黄脸婆”，此外还有容易疲劳、爱出汗、易感冒、纳呆食少、稍微吃多点儿就不消化，或者常年大便不成形等。

现在女性工作强度大、压力高，加之休息不充足，特别容易出现月经不调、痛经或其他妇科病症，从中医角度来讲，这些病症就多是由脾胃气虚等引起。

所以说，养好脾胃，疾病少找，脸色更好，更显年轻，衰老也就更慢一些。

养好脾胃01234

 养好脾胃很简单，只要记住01234：

0生气

很多人都有这样的感觉，一生气、一紧张，胃口就不好了。所以调控自己的情绪，让心情舒畅，这是舒肝养脾的一个重要方面。中医认为，情志不畅或愤怒伤肝，肝木横逆客犯脾土，则会致脾虚。^②

人要学会“活好当下，笑对生活”，不妨放平心态，多些包容理解，经常顺一顺自己的情绪。培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋，多结交朋友，心情不好时多倾诉。

1碗四宝粥

我们熟悉的山药、芡实，都是养脾胃的小能手。中医认为，芡实抗衰延年，最益脾胃，是女人的不老米^③。平时可以搭配莲子肉、山药、薏米和芡实这四宝养脾胃。

方法：将莲子肉、山药、薏米和芡实四样按1:1:1:1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可，这样很方便。或者也可先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用，有健脾止泻的功效。^②

2杯养颜汤

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① 百合莲子银耳汤

百合莲子银耳汤有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝均有不错的疗效^④。而且百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可给身体补水、滋润皮肤。

材料：莲子、银耳、大枣、百合各4g，糖20g，水200ml。

方法：将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟透，水沥干，再放入百合、红枣加水同煮。将银耳丢入开水后，即刻捞至冷水中泡。等锅中3种材料均煮烂后，将银耳放入，加糖待溶解后熄火，放温后即可食用。

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② 桑菊蚕茧饮

上了年纪后容易长老年斑，居家调理、预防，桑菊蚕茧饮不错。菊花3-5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。

如有咽喉不适等症，可增加1-2朵菊花或多放点桑叶；

如大便稀溏，减少1-2朵菊花；

老人可加10-20粒枸杞，补肝肾明目。 

3个健脾点

常常按摩补气健脾的穴位，如脾腧穴、足三里、揉腹等。

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① 脾腧穴

刺激脾俞穴可以很快恢复脾的功能。每天晚上8点左右，按一按最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。

位置：脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎，向上再摸三个椎体，大概下面旁开两指

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② 足三里穴

足三里是古今公认的“长寿第一穴”。每天坚持按揉，力量要以有酸胀感为度，每次两侧至少各揉3分钟，可以左右交替。

位置：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

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③ 睡前揉腹

腹部有中脘穴、天枢穴、神阙穴等穴位，经常按摩腹部可以调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能。

方法：可以每晚饭后两个小时后，平卧躺在床上，双膝屈曲，全身放松，两手掌心搓热，先绕肚脐顺时针按摩数十次，再逆时针揉按腹部数十次，可反复交替多次。^⑥

4害要远离

冷：不要贪凉饮冷，防寒凉对脾胃的伤害十分重要；

甜：少吃甜食，吃太多甜食，容易酿生湿气；

撑：别吃得太饱太撑。

乱：吃饭不要饥一顿饱一顿，太混乱，晚饭最好在20点前吃完。

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本文参考资料：①养生专家佟彤《脸要穷养身要娇养》、②健康时报《养脸不如养脾》、③健康时报《芡实是女人的不老米》、④青年报《春天来杯养肝茶》三亚日报《皮肤干最显老春季补水有妙方》、⑤健康时报《老中医的茶疗方》，⑥健康时报《穴位按摩+食疗进补》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇