30个科室的临床医生，最想告诉你“不要做的一件事”！
内科
呼吸科医生说：
不要在马路边锻炼。
马路经汽车碾压，尘土飞扬，而运动中的人体肺活量增加，会呼入更多尘土及有害气体。最好在公园、体育场等远离马路、清静又干净的地方锻炼。
老年科医生说：
溜达锻炼不要背手。
经常见到一些老年人喜欢背着手走路，这样上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜，非常不利于健康。走路时两臂随之摆动才好。
内分泌科医生说：
糖友不要轻易拔牙。
由于糖友抗感染能力较差，易出现拔牙后愈合时间延长，伴有疼痛及炎症等不良反应，因此糖友不到万不得已不可轻易拔除牙齿。
神经内科医生说：
不要突然快速回头。
正常的颈动脉在强烈外力作用下可使血管壁内膜撕裂，引发颈动脉夹层。常见于颈部按摩和推拿、溜冰、打羽毛球、网球及练习瑜伽、坐过山车甚至突然回头等。
肾病内科医生说：
不要憋尿。
含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。一旦出现慢性尿路感染迁延不愈，将会引起肾实质损伤，导致肾功能不全。
消化内科医生说：
不要用矮桌吃饭。
经常用矮桌驼着腰吃饭，容易使腹部受压，影响肠胃的蠕动、消化液的分泌及消化道的血液循环，使人的消化功能减弱，长期易患胃病。
心血管内科医生说：
冠心病人饭后不要百步走。
身体素质良好的人，饭后可以散步，但老年人或体质较弱者餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。
血液科医生说：
新房不要着急住。
有机化学物质，如苯，能影响染色体复制、使染色体变得畸形，引发白血病。老百姓接触相关化学物质的最大机会，就是新房装修。
过敏反应科医生说：
消毒液不要过多用。
有些人喜欢用消毒液打扫家中卫生，长期使用极易导致皮肤、呼吸道的过敏性疾病，比如过敏性咽炎、鼻炎。
外科
肝胆外科医生说：
不要把零食当饭吃。
不规律的饮食既打乱胃肠道消化吸收功能，又影响胆囊的收缩和胆汁排出，胆汁黏稠度增加，易引发胆结石。
泌尿外科医生说：
老年人不要盲目补钙。
有一部分老年性泌尿系结石，和补钙过量有关，建议老年朋友补钙也不能盲目，需要在医生指导下进行。
血管外科医生说：
不要久坐。
长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。
妇儿科
妇科医 44 33521 44 14942 0 0 1151 0 0:00:29 0:00:12 0:00:17 3429生说：
不要使用碱性沐浴露。
这样做会破坏私处的酸碱平衡，使正常的乳酸杆菌生长受抑，诱发妇科炎症。
产科医生说：
坐月子不要大吃补品。
以前中国人坐月子讲究“补”，主要是补血气，这和以前多数中国人营养缺乏有关。现在大多数人不需要补，要注重的是营养均衡。
儿科医生说：
不要拿果汁当辅食。
6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。可以多吃水果，但不能把果汁等同于水果。
骨科
骨科医生说：
不要直接弯腰捡东西。
人体的关节比较脆弱，容易发生病变，当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘压力增大，容易出现腰痛等症状。捡东西要保持腰部直立，慢慢蹲下再捡。
骨关节科医生说：
不要频繁上下台阶。
膝关节反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，关节的磨损自然也会加重。
其他科
中医科医生说：
不要轻信偏方。
有时用了偏方后“不疼了”、“精神比原来好”，但这并不是治愈的标准，甚至反而掩盖了真正的病情，导致规范治疗的延误。
皮肤科医生说：
蚊虫咬后不要涂花露水。
花露水可预防蚊虫叮咬，但被叮咬后再涂抹无效。很多人还会因痛痒挠破皮肤甚至出血，这时再涂花露水，会刺激皮肤，加重皮肤损伤，甚至导致中毒。
生殖科医生说：
没怀孕不要只查女性。
事实上，男性因素所致不育大约占不孕不育人群的50%，是名副其实的“半边天”。
眼科医生说：
眼干涩不要总揉眼。
揉眼可能会将病菌带入眼睛，造成眼部炎症，还可能诱发结膜炎、角膜炎。给眼睛加湿，可使用加湿器或在旁边放杯热水。适当多眨眼。
口腔科医生说：
家人不要共用牙膏。
共用一支牙膏，很多口腔疾病会因此交叉传染。家庭中每个人应根据各自不同的口腔状况，选用不同的牙膏。牙膏应经常更换品牌。
肝病科医生说：
老年肝病患者不要常喝牛奶。
牛奶中的乳糖会分解为半乳糖，过多的半乳糖可沉积在人体眼睛的晶状体内，引发白内障。
耳鼻喉科医生说：
止鼻血不要抬头。
流鼻血时抬头，血会流到鼻腔后方、口腔，甚至气管和肺部。正确办法是保持头部稍前倾，采用局部压迫来止血，哪侧鼻孔出血就压住哪侧鼻翼5~10分钟。
美容科医生说：
不要过度保养。
长期各种水、乳、霜、膜轮番上阵，会出现毛孔粗大、皮肤暗沉、松弛、敏感、皱纹等。其实只要做好清洁、选择合适的护肤霜，偶尔用用面膜就可以满足基本需求。
烧伤科医生说：
烫伤后别乱涂东西。
民间治烫伤土方多如牛毛，比如涂牙膏、酱油、风油精等等，都不科学，会加重痛苦、污染创面。烫伤后的正确自我处理方法是用流动的冷水冲洗，或用冷毛巾敷或冷水浸泡也可以。
精神科医生说：
不要排斥负面情绪。
负面情绪是一种好信号，每一种负面情绪都对应着生活、工作中需要改进的问题。找到问题的根源，就可以帮我们找到解决问题的方法。
疼痛科医生说：
偏头痛不要自行服药。
大多数止痛药都只是暂时缓解疼痛，要想彻底止痛还要到医院查明病因，进行综合治疗。
营养科医生说：
煲汤不要超一个半小时。
一般肉类炖1~1.5个小时，其中浸出物会达到最大量，煲汤的时间过长反而会破坏营养，影响口味。
急诊科医生说：
晕倒不要使劲掐人中。
有人晕倒后，掐人中并不能起到急救作用，反而可能会害人。正确方法是先拨打120，然后上前拍肩大声喊叫患者，如无反应，则观察呼吸。如呼吸正常，帮其侧卧，等待急救车；如无呼吸，则给予心肺复苏或单纯胸外按压，直到急救人员到达。
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参考文献：
①2013-02-28健康时报《溜达锻炼不要背手》（东南大学附属中大医院老年科邹继红）
②2015-05-25健康时报《糖友不要轻易拔牙》（航空总医院口腔科赵强）
③2017-09-15健康时报《冠心病患者饭后不要百步走》（武汉市中心医院心血管内科杨飞燕）
④2014-05-19健康时报《治不孕不育四大误区》
⑤2016-04-22健康时报《家人不要共用牙膏》（东莞市人民医院口腔科张胜）
⑥2016-04-08健康时报《煲汤不要超一个半小时》（中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科陈超刚）
⑦2016-03-04健康时报《血管专家的健康忠告》（第二军医大学附属长海医院血管外科景在平）
⑧2017-05-16健康时报《皮肤保养不要因小失大》（武汉协和医院皮肤性病科冯爱平）
⑨2016-11-22健康时报《不要拿果汁当辅食》（南京市儿童医院营养医师刘长伟）等
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值班主任：杨小明 本期编辑：王真