句句朴实的8个道理，你能做到几个？

1

女人，别压力太大

妇女病越来越多源于女性压力大，

开心是女人的灵丹妙药

柴嵩岩，国医大师 

“我有个很深的感受，现在很多女性生活得很苦，不但有自身生理的负担，还要负担家庭、工作，参与各种竞争，所以现在的妇女病越来越多。”

把家庭和事业兼顾好，真是不容易，遇到的难事多，并不是每个人都能平静看待透，巧妙解决的。我很愿意和病人聊天，有时候心病好了，身病就去了大半。“开心”，是防治女人病的第一大法，女孩子们，应该把开心当成自己一生经营的事业。

2

女人，别熬夜了

女人年轻时候，别欠太多睡眠债

何嘉琳，国家级名中医 

晚上经常熬夜，这些不良生活习惯、心理压力往往导致女性卵巢早衰。

“我和几个学生一起做了一个杭州女人卵巢储备功能下降的课题，发现很多女人作息不规律，压力太大，导致月经不调，早衰，甚至连生孩子也成了问题。”

想生孩子，想要美丽，就不要熬夜。“年纪轻的时候，欠了太多睡眠债，会影响卵子的质量；雌激素水平下降，女人老得更快。”

3

女人，别总当“好人”

“好女人”更容易患癌症

何裕民，上海中医药大学教授 

她们为了扮演好媳妇、好妻子、好母亲的角色，处处委曲求全、压抑自我，正是乳腺癌、卵巢癌盯上的对象。而性格非常温和、对别人的要求都说好、遇事喜欢默默承受的女性“老好人”，最容易得的疾病是乳腺癌，其次是肺癌、胃癌，还有卵巢癌等。

对于那些总是习惯于忍气吞声，打落牙往肚里咽的女性，要学会倾诉，千万别做“闷葫芦”，否则到头来闷坏的是自己的身体。

4

女人，别吃太寒了

你不缺保养，你是缺保温

孔令谦，京城四大名医孔伯华嫡孙

我见过有的女孩子爱吃冰激凌、冰砖或喝冰水。总是吃这个，会在你体内导致寒凝、血凝和气滞，导致很多疾病的发生，比如卵巢囊肿、痛经、闭经，甚至严重的还有如子宫肌瘤、乳腺结节等都是形寒饮冷的结果。

5

女人，别光养脸！

美丽，不光是脸的事儿

陈彤云，著名国家级中医皮外科专家

五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好，人自然会很美的。睡眠不足，就不可能有好看的面色；生活没规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。

“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。” 皮肤不是你抹得越复杂就吸收得越多，这种保养远没有吃进的营养更能显效。辛辣的食物对皮肤并不太好，饮食还是清淡繁杂些好。

6

女人，别忘喝水！

别渴到五脏六腑跟皮肤抢水

佟彤，中医养生专家

在你感到口渴的时候，你的皮肤早已经开始缺水了，因缺水导致的皮肤损害，在你忘记喝水的时候已经在偷偷进行了。

一般情况下，人一天应该喝水2500~3000毫升，这里面包括了吃饭时的汤和水果中的水，去除这些，一天保证喝2000毫升的水是必需的。

如果你是个胖人，茶水就更好，在补水的同时茶叶本身的消脂功效也可以兼顾到，补水同时减肥。如果你是个瘦人，可以喝蜂蜜水，至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的。

7

女人，要动起来！

百病皆生于郁，运动是个“百忧解”

孙树侠，中国保健协会营养安全专业委员会会长

中医说“百病皆生于郁”，情绪调节不好，不仅容易产生心理疾患，还会导致高血压、胃溃疡、内分泌失调，甚至肿瘤。

职场女性更要做好情绪的调控，运动是个“百忧解”。无论是抑郁还是焦虑不安，无论是孤独还是无精打采，在运动一番之后，出汗的同时，也将心中的毒素排解开来。

8

女人，学会养生！

女子养生，记好三个阶段

柴嵩岩，国医大师 

第一个阶段：幼女阶段

1. 饮食方面，幼女时要忌辛辣、刺激之物。不建议食用鸽子、鸽子蛋，鸽子有催乳、回奶的功效，是有些儿童性早熟的诱因之一。

2. 教育方面，要重视家教，要尽量避免幼女看到一些少儿不宜的场景，孩子的模仿能力很强，无形的感官容易对幼女的心理造成影响。

第二个阶段：青春期阶段

1. 饮食有节，不暴饮暴食，要忌酒。

2. 生活平和，注意性格、志向的培养。

3. 穿着得体，不宜穿着暴露，女孩子要有自己的防线。

第三个阶段：中青年生育期阶段

1. 注意情绪，忌攀比、要学会调节压力。

2. 生活规律，按时起居，不过度劳累。

3. 生育年龄，32岁以下为最佳生育年龄。

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参考文献：

①新华网《国医大师柴嵩岩：妇女病越来越多源于女性压力大》

②《子宫好女人才好》，中国医药科技出版社，作者田原

③ 都市快报 《国家级名中医何嘉琳：想怀孕晚上11点前就要睡觉》

④ 解放牛网-新闻晚报《专家称爱较真的“好女人”更易得癌症》

⑤ 健康时报微信《女人吃太寒，要命！！四大名医之孙总结的5句话，听一句就赚了！》

⑥ 健康时报《美丽不仅是脸上的事儿》

⑦ 健康时报《85岁的美丽人生》

⑧《脸要穷养，身要娇养》，佟彤著，湖南科学技术出版社

⑨ 健康时报《职场女性要学会计划生活》

⑩ 半月谈《大国名医系列专访：“子孙奶奶”柴嵩岩》

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