这张照片让很多父母沉思！老人懂得爱自己，才是子女最大的财富！
左边是妈，右边是爸。
在河北省保定市安新县医院内，
一位独生子坐在病床中间，
陪伴同时住院的父母。
——这是今年爆红网络的一张照片，
也是全国第26届摄影艺术展览的入选作品。
（健康时报1490期头版 河北省保定市安新县张审军/摄）
一张照片，让人感慨无限。
老人在病床上受苦，
孩子在病床旁受累。
健康是一种责任，
你懂得爱自己，儿女将是受益人；
你不懂得爱自己，儿女将是受害人。
年轻时，不拖累生你的人；
年老时，不拖累你生的人；
这大概就是人生最好的状态。
人生的意义，
不只是事业成功，不只是家财万贯。
人生的意义，更在于：
当别人老了，你还年轻着；
当别人躺在病床上，你却还在开心地玩。
别人可以替你花钱、替你工作；
但没人可以替你生病！
所以，注重健康，好好爱自己！
老了睡病床，不如睡好自己现在的床！
睡过这么多的床，这个世界上最贵的、最让人痛苦的床，就是病床！
生命的最后几年，有多少人躺在病床上，花光所有的积蓄，忍受着疾病的痛苦，最后留下一大笔债务给家人儿女，然后不甘的死去！
老了睡病床，不如现在睡好自己的床！最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。
熬夜伤健康，睡好了就是赚到。每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变（据《美国国家科学院院刊》刊发英国萨里大学的研究）。
中国人每天上床睡觉的时间为0点32分（据2015年《全球睡眠报告》），别做拉后腿的人！23点前入睡！
老了吃药物，不如吃好现在的饮食！
老了忍受着病痛，大把大把的吃着药，不如好好吃好现在的饮食。
（健康中国摄影大赛 李长林/摄）
暴饮暴食、饥一顿饱一顿、饮食不均衡……“病从口入”，多少疾病因吃而起。
俗话说“好（hào）补害死人”，癌症的发生40%-50%归因于吃①，常见十大高发癌症中七、八种和“吃”有关。
怎么吃才好？
总结起来就5点：
① 杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好。《中国居民膳食指南》就建议，每人每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上食物。
② 淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃。
③ 鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品。
④ 素一点：肉要有，但肉食的比例一定要降下来。
⑤ 少一点：一餐吃到7、8分饱就可以。
老了插着呼吸机，不如现在多运动多呼吸！
常在电视剧里看到，躺在重症监护室的病人，戴着监护仪、呼吸机……生命从指缝间流逝、枯竭的无力和绝望。
与其老了在插着呼吸机，不如趁现在多运动、主动呼吸新鲜空气！
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易。
怎么保持？就是管住嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
原卫生部副部长殷大奎70多岁还身板笔直，双腿强劲有力，步态也没老年人的僵硬，像年轻人一样，就离不开运动。每天花时间步行锻炼，每天8000到1万步，几年来雷打不动，挺胸抬头，非常端正。②
爱自己，就要恰当运动，每周至少150分钟运动时间，让自己舒适、不劳累！
老了哭着忍受病痛，不如现在笑着养生！
当一个人失去了健康，疾病缠身，难受痛苦的不仅是自己，同样还有你身边的家人。与其老了痛苦难受，不如现在笑着养好生。
（健康中国摄影大赛 刘瑜/摄）
寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。
二十养生正当年，
四十指标都正常，
六十以前没有病，
八十游泳人未老，
九十犹能半小跑，
轻轻松松一百岁。
官再大，钱再多，阎王照样土里拖。家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。
人老了，心态比碰到的事要紧要得多；年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。
你懂得爱自己，就是子女最大的财富！
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（注：宣传海报与本文无关）
参考文献：
①何裕民博客2008年上海讲座
②健康时报2011-07-14《我陪殷部长去步行》
③健康时报微信《最好的医生是自己！院士用亲身经验告诉你，想长寿只能靠自己！》
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