急性子的人，你知道你有多不好、多伤身吗？
有些人的性格就一个字：急！
着急时间、着急结果、着急竞争……
这样每天急急急、催催催，让你和别人相比，在哪些方面更突出呢？
英国《每日邮报》刊文称，吃东西速度太快的人，更容易胰岛素分泌不足，所以患葡萄糖耐受不良症(又称前驱糖尿病)的风险是其他人的两倍。
如果不采取防范措施，40%~50%的葡萄糖耐受不良症患者在10年之内会恶化成2型糖尿病①。
吃饭细嚼慢咽，可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化。相比之下，咀嚼不细，囫囵吞咽，粗糙的食物会增加胃负担，容易消化不好，对老年人来说更明显。
一口饭最好咀嚼25～50次。
喝水太快，咕咚咕咚一大杯水下肚，水分快速进入血液，使血液变稀、血量增加，会增加心脏负担，心脏不好的人会出现胸闷气短等症状。
急性子的人，更容易因为小事着急上火，在遇到事时，很容易一点就着。
美国爱荷华州立大学研究者发现，年龄在20~40岁之间爱发怒的男性在35年后死亡的可能性比情绪冷静的同龄人高出了1.5倍。
这是因为人在发火时，身体处于应激状态，肾上腺素的频繁释放会损伤DNA，引发危及生命的疾病(如多发性硬化症)②。
由于肾上腺素的激增，血压上升，心跳加快，急性子，易发怒的人患上潜在的致命心律异常的风险增加。
肾上腺素还会向血小板的释放发送信号，而血小板释放会引发血栓或动脉堵塞，这格外危险。
急性子的人运动锻炼，也急于求成，恨不得一口气就练出健壮的肌肉。
但是身体承受能力是有限的，循序渐进才能逐渐提高身体整体力量，尤其是瑜伽等一些拉伸动作时，如果短期刻意追求进度，很容易拉伸过度，不仅起不到锻炼效果，反倒损伤了身体。
急性子的人早晨起床也倍儿急，恨不得一睁眼，两个脚就踩到地上。年轻时可能没啥感觉，但上年纪，就会发现，这样着急起床的后果就是：头晕，心脏不太舒服，或者其他一些不适症状。
这是因为人从躺着的状态，突然站起身，容易导致暂时性的低血压、脑缺血，如果本身就有心脑血管疾病，甚至可能引起心肌梗塞、脑中风。
老人起床，请做好三个“30秒”：
第一步，早晨醒来后,先在床上躺30秒，可以没事盯着天花板，或者闭目养神;
第二步，缓慢坐起来，在床上坐30秒;
第三步，坐在床上，将两条腿垂到床沿下再坐30秒③。
这样将三步圆满完成后，再缓慢起身活动，有利于老人的健康。
记住：慢一点，慢慢吃、慢慢喝！
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参考文献：
① 2011年10月17日 《吃东西太快 易患糖尿病 》
http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2011-10-17/18805.html
②2017年12月15日 《发火的代价远比你想象的高》
http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2017-12-15/49041.html
③ 2017年04月18日 《健康是“慢”出来的 》（上海市第一人民医院分院急诊办公室副主任 朱鑫璞 ）
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩