国医大师这群人，血管、心脏比很多年轻人都好，养生秘诀是？
国医大师这群人总是显得很神秘！
他们研究了一辈子的中医，却比年轻人还要健康，血管比年轻人干净、腿脚比年轻人还好、皮肤还没有皱纹！
他们到底有什么秘诀？
93岁国医大师的血管壁光滑如年轻人
今年93岁高龄的国医大师宋祚民仍精神矍铄，曾在北京卫视的《养生堂》节目中透露，自己体检的时候血管壁光滑如年轻人，里边一点瘀斑都没有。在宋老的众多养生方法中，他曾提及最爱吃的一道家常菜起了很大的作用！①
这道家常菜就是三七土豆炖牛肉
三七：活血作用非常强，它能明显降低动脉血压和外周血管阻力，增加心输出量和减慢心率，降低心耗氧量等作用，让血液循环更加顺畅，从而预防心脑血管疾病的发生。
土豆：有健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、益气强身、抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾，有利于保护心脏。
牛肉：具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
功效：三七土豆炖牛肉具有补脾、活血益气、抗衰老、降血压、保护心脏等功效，经常食用还可以预防中风。
98岁国医大师的心脏像40岁
国医大师路志正今年98岁，据说，路老是北京各医院中目前还在出诊的最年长的一位大夫。人们最津津乐道的，还是另一个传说——路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。每年路老都会体检，检查结果都是一样，所有数值都在正常范围之内，所有的结果都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。
“我坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。”
家人每次会买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。醋本身有活血的作用，还能够祛除姜本身的辣味。
功效：姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助于消化。先圣孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿的了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。
姜性辛微温，辛能散，温能祛寒，我开方经常用姜作为药引。
此外，姜皮能治浮肿，干姜治胃病，炮姜能治妇科病……
97岁国医大师腿脚好过60岁的人
97岁的国家级名老中医郭诚杰教授，如今目明齿坚，腿脚比好多九旬的老人都灵活。郭老在95岁时骨密度有0.232，要知道60岁的骨密度通常才0.173。郭老透露，
靠得就是一个动作——按摩！③
按摩方法分三步首先，来回擦腿
可先用双手来回摩挲腿部，可助气血旺盛，减少肌肉萎缩；
第二，抬腿至水平处
两条腿轮流抬起，每天抬起20多次至水平处，帮四头肌拉直，增强肌肉就是保护骨骼；
第三，单手四点按揉
即一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或无名指按梁丘穴，注意动作得往上抓揉，而不是画圈。每次5~6分钟，特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。
97岁国医大师头发依然浓黑
97岁的国医大师朱南孙教授，头发量非常的多，而且相对于同龄老人，朱教授的白发量并不是很多。很多人见到朱教授第一面都会问，您是怎么保持90多岁头发依然浓黑？朱教授介绍，
“我自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血”
头是五官和中枢神经所在，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，用手指按摩这些穴位，能加强对头皮的按摩，虽不像针灸那样强烈，但同样能够通经活络，改善头部血液循环，长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。
做法：
两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头部梳理一遍，可做4-6遍。
84岁的国医大师力气比年轻人还大
今年84岁高龄的国医大师李业甫依然精神矍铄，力气甚至比年轻人还大，这与他常年坚持自我推拿按摩分不开，李老介绍，
“我每天早晨坚持按摩锻炼1小时，已经几十年了”。
做法：
李业甫表示，手上有30多个穴位，若找不准穴位，可双手交替按揉手腕和每个指关节，试着拽响手指，每天1-3分钟即可。此外，他还自创了不少按摩方法，可针对身体局部进行保健，比如手指爬墙活动法，可预防肩周炎。
81岁国医大师的皮肤比年轻人都好
国家级名老中医、国医大师、广东省中医院皮肤病研究所所长禤（xuān）国维生于1937年，今年已经81岁，但见过他的人都会惊叹“一棵不老松”，水灵灵的皮肤像是擦了粉。他大笑着说，：
“清水洗出来的！清水是最好的护肤品。”
在他看来，用清水洗脸，只要勤洗就能达到清洁、保健的目的。现代化妆品添加了太多人工化学成分，常用反而伤肤。护肤一定要自然清水甚至是自来水就是最好的化妆品。
秋冬季节很多人会感觉到皮肤有些干燥，甚至瘙痒。禤老推荐一款养生润肤方：沙参玉竹猪皮汤。
做法：
北沙参20克、玉竹20克、麦冬15克、陈皮10克、猪皮60克、以清水1000毫升，先煮猪皮30分钟，再加入前四味药，煎至300毫升，调味即可食用。
常喝这个汤有清心润肺、和胃护肤的作用，吃起来清补又不腻，尤其适合皮肤干燥的人食用。
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参考资料：
①养生堂20121019期《养生堂之已病防变重调养》
②健康时报《80多岁的人30岁的心脏！李嘉诚的保健医竟是这么养生！你也能做到！》
③武汉晚报《97岁国医大师郭诚杰：按摩护腿骨 骨密度超60岁老人》
④南方日报《"皮肤圣手"禤国维:要想颜如玉只用清水洗》
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值班主任：杨小明 本期编辑：王楠