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文章于 3月12日 下午 7:10 被检测为删除。
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“肥胖”至少与13种癌症有关!一个实验看完,再也不敢胖了!

健康时报

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美国斯隆-凯特琳癌症中心的Richard White团队,用斑马鱼做了一个黑色素瘤的实验。


结果发现:

黑色素瘤喜欢在脂肪组织中生长,它们把脂质“吞吃近尽”;


黑色素瘤细胞会迁徙到脂肪丰富的地方。研究中半数以上的肿瘤细胞会迁徙至脂肪组织的旁边。


图中黑色为癌细胞所在之处


▼ 那鱼是这样,人体中又会是怎样呢?

研究人员通过在人体取出的肿瘤样本中发现,人体中癌细胞内同样富含丰富的脂肪细胞。


虽然这只是一个实验,但大量的实验统计发现,脂肪超标,也就是我们说的“肥胖”至少与13种癌症有关!


肥胖增加13种癌症风险!


2016年,《新英格兰医学杂志》发表了“国际癌症研究组织”(IARC)的文章,通过检索超过1000篇研究论文,发现有充足证据表明,脂肪超标与13种癌症的发生有关:


结肠癌

食道癌

肾癌

子宫癌

乳腺癌

胃癌

肝癌

胆囊癌

卵巢癌

胰腺癌

脑膜瘤

甲状腺癌

多发性骨髓瘤


远离肥胖记住这几点


适当有脂肪是必须的,但是太多的脂肪是不必的,不仅仅是增加癌症风险,还会带来高血脂、高血压、心梗等健康问题!


1
每天连续运动不少于30分钟!


坚持运动,对于保持好身材有多重要?看看胡大一教授的例子就知道。


著名心血管病专家胡大一教授过去也是个胖子。胡教授身高1.78米,按照WHO的健康标准,体重应在63~79公斤之间,然而,2000年时,其体重一度达到92公斤。一体检,血糖、血脂都出了问题。


打那儿之后,胡教授就开始了“万步走”,一走就是18年。


坚持快步走,加上少吃肉,每餐吃八分饱,这些年,胡教授体重始终保持在“黄金标准”75公斤左右。身体指标也都基本正常。


胡教授在接受采访时曾说:很多人都说减肥容易复发,而我一直没有复发,关键就是持之以恒,每天去做:每天至少运动一次,连续运动不少于三十分钟,每周至少保证五天。


毕竟心血管疾病预防和做运动不是突击式的,是一辈子的事,就像每天得吃饭、工作、学习,一定要把运动整合到日常的生活工作节奏里。


2
多点菜少点肉,肉选白的少点红


日本被誉为世界长寿第一国,一向以低肥胖率和高长寿率著称。不过,日本厚生劳动省曾公布的一项国民健康调查数据却显示,本来是长寿标杆冲绳县,肥胖率居然据居首位。


为什么会发生这种情况?日本厚生劳动省说,主要与美军基地驻扎于此,对当地饮食文化造成的极大影响有关。调查发现,冲绳当地居民在凌晨以后暴饮暴食的现象十分频繁,烤肉、午餐肉、快餐等美国饮食文化早已在当地根深蒂固。


而肥胖率最低的山口县,饮食则多以鱼类和贝类为主。


建议平时:


▼ 肉类多选择白肉,注意红白搭配。白肉就是鱼肉、虾、鸡鸭等肉类,红肉就是猪牛羊等肉类。


素食和肉食的比例,至少为6∶1。吃素和吃肉,都不能太过。现在人们吃肉吃的太多了,吃菜吃的太少了。每天一斤蔬菜,你能达到标准吗?


蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等,纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃,让人产生一种“撑”的感觉。


3
吃饭慢一点


日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明,吃饭速度是导致人体发胖的不容忽视的因素,而且男性比女性更易发胖。


该研究团队以大学生为对象,就肥胖与吃饭方法之间的关系进行了为期3年的跟踪调查,结果显示,吃饭速度快者与吃饭速度不快者相比,更易发胖4.4倍,男性较之女性更易发胖2.8倍。


所以吃饭慢一点,享受美食的同时,还不容易发胖!更容易体会到八分饱的感觉。


4
少喝糖饮料!


减肥的人都知道,饮食要注意控制总热量。除了控制热量总量之外,还有一点正被许多人忽视,就是我们现在普遍吃糖太多。


很多食物中含有隐形的糖分,比如一些甜饮料。因此,一定要少吃糖,以及少吃含糖食物。


5
别随便剥夺睡眠,23点乖乖睡吧!


睡眠时间不足,会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高,这些都会成为导致肥胖的诱因。




▲可以从上图看出,睡眠时间越多,身体BMI指数越低,但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显。难怪很多人节食、运动、吃减肥药,就是瘦不下来,原来是睡眠不够。最好每天保证7-8小时的睡眠时间。


6
 从儿童时期就控制好体重


如果儿童时期超重,则成年后也更容易超重和肥胖,在控制体重方面有着更多的困难。


等孩子们长胖了再去维持正常体重,恐怕就需要终生与肥胖做斗争了,何况肥胖还会埋下疾病的种子。


保持好身材

是一辈子的事!


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参考资料:

医界《听小斑马鱼讲故事:癌细胞喜欢在脂肪组织中生长》

② 健康时报网《肥胖增加13类癌症风险》

③ 健康时报网《胡大一: 坚持11年的健康良方》

④ 健康时报微信《每天少睡2小时引出10种病,猝死、癌症、肥胖...看完再也不敢晚睡了!》

⑤ 健康时报网《吃饭快男比女更易胖》

⑥ 健康时报网《每年因肥胖死亡280万人》

⑦ 健康时报网《三成癌症和胖有关》

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值班主任:杨小明  本期编辑:任璇


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