当过年遇上了立春，这个节气养生特别重要，记住“五个3”养生法！

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2月4日是除夕，也是立春。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。

都说“一年之际在于春”，立春对于养生有着非同一般的意义，在新的一年开一个好头，让一切都顺着好的趋势去发展，可谓事半功倍，尤其是今年立春遇上了除夕。

立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正地拉开，养生还是以温暖、助阳、调肝为主。

如何温暖、助阳、调肝呢？记住以下五个“三”！

一、吃三菜

1. 韭菜：保养阳气

韭菜又名起阳草，中医认为它性温，味辛咸，能够促进血液循环，起到保养阳气的作用，对春季保健十分有益。韭菜富含钙、磷、铁等营养元素，能够帮助降血脂，对缓解贫血等症大有益处，其中的纤维素能促进肠胃蠕动，对人体十分有益。

2. 香椿：清热解毒

香椿树上新抽出的嫩芽，富含蛋白质、维生素、粗纤维、胡萝卜素，中医则认为香椿有清热解毒、健脾理气的功效。

香椿芽可以做汤，也可将其洗净切碎后，混入鸡蛋拌匀，炒成喷香的“香椿鸡蛋”。

3. 荠菜：健胃消食

麦田里荠菜最先发出新芽，不仅味道鲜美，而且有健胃消食、明目的作用。荠菜煎水还可以帮助降血压，肠胃不好的朋友吃荠菜还有食疗的作用。

二、喝三茶

1. 玫瑰茉莉茶：疏肝理气

春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效，有助于舒达肝气、调和气血。

取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。有疏肝理气的功效。

2. 薄荷茶：提神醒脑

薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。春季犯困的时候，可以来一杯清凉下火的薄荷茶，加金银花沸水冲泡。

3. 黄芪茶：预防感冒

中医认为，容易感冒是气虚的一种表现。早春用黄芪，不仅能补气，还能预防感冒。

用黄芪15克、枸杞20粒，开水冲泡代茶饮用（一天的量）。特别适合心慌气短、神疲乏力、懒言少语这类心气虚的人。

三、吃三果

1. 枇杷：预防感冒

春季多吃枇杷可以帮助预防感冒，枇杷有“岭南开春第一果”之称，胡萝卜素含量丰富，在水果中排在前三名。

2. 菠萝：帮助消化

和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，因此在干燥的春季吃很合适。此外，它还能帮助消化、消除炎症和水肿，促进血循环。

3. 草莓：健脾润肺

草莓不仅是公认的“春季第一果”，而且有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者。还可有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等病症。

四、捂三处

1. 捂腿脚

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，暖好脚很重要。

2. 捂肚子

腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。

3. 捂后背

背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

五、揉三处

1. 揉肺经

立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常按揉肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指。

2. 揉神门穴

手腕处有心经的原穴“神门穴”，心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

3. 揉腰眼

人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。用热水袋热敷、艾灸或按揉腰眼，可以起到温暖肾阳的作用。

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本文综合自健康时报

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