24岁围棋手自杀，生前5天5夜没睡，这个病太害人！
本文专家：
张骏，四川大学华西医院心理卫生中心主治医师
上海市围棋协会7月2日晚发布讣告称，2020年7月2日下午，著名围棋职业棋手范蕴若不幸从家中坠楼身亡，生前被查出患有抑郁症。
资料显示，范蕴若出生于1996年1月，年仅24岁。2009年进入上海围棋队，2012年成为上海围甲队主力，目前在国家围棋队集训。
媒体报道，事发前范蕴若就已经出现了连续5天5夜无法入眠的反常现象。7月2日上午，他的家人曾陪他就医，在诊断过程中并没有查出异常。因此回家父母稍有松懈，后察觉他一直闭门不出，才发现意外已经发生……
范蕴若去世的消息震惊中国棋坛,他的生前好友柯洁在社交媒体上悼念，之后又在留言中回复写道：“输了棋也可以一起烤肉，通宵打游戏……（范蕴若）那么豁达正直善良的人。”
近些年，不断有人因抑郁症离世——
2019年10月14日，年仅25岁的韩国女演员崔雪莉因抑郁症自杀去世。雪莉去世后没多久，她的好友具荷拉也在1个多月后选择用自杀的方式离开了人世。
2016年9月16日，29岁的演员乔任梁疑因抑郁症在上海自杀。
2015年3月13日，导演李晓因抑郁症自尽离世，终年42岁。
2011年10月25日，青年演员尚于博患抑郁症在北京跳楼自杀身亡，年仅28岁。
2009年10月31日，歌手陈琳患抑郁症在北京家中跳楼自杀，终年39岁。
2003年4月1日，演员张国荣患抑郁症在香港跳楼自杀，终年47岁。
……
据世界卫生组织统计，全球估计共有3.5亿名抑郁症患者。最严重时，抑郁症可引致自杀。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。
患上抑郁症是一种怎样的感受？
下面这些是抑郁症的表现：
大部分时间都心境抑郁，自己觉得感到悲伤、空虚、无望。
大多数时候对以前感兴趣的活动不感兴趣了。
没有故意减肥或增重，体重却明显减轻或增加（如一个月内体重变化超过原体重的5%) ，或持续的食欲都减退或增加。
几乎每天都失眠或思睡。
容易激惹、毛躁、烦躁，或者反应迟钝、发呆、发愣，自己和旁人都能觉察到明显的坐立不安或迟钝。
几乎每天都在喊累，疲劳、疲乏或精力不足。
感觉自己没价值，或过分的、不适当的感到内疚，甚至有点“无中生有”。
每天都在负面思考、或注意力集中的能力减退、或犹豫不决。
反复不自觉地出现想死的念头，出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。
儿童和青少年更需要关注的是暴躁情绪。
如果自己或身边的人出现下面两种症状中的其中一种，就应该考虑抑郁症的可能，尤其这种症状持续超过2周还不能缓解，就一定要重视——
持续情绪低落，开心不起来，觉得悲伤、或闷闷不乐；
持续兴趣普遍的下降或缺失、或者愉悦感丧失。
别再误解抑郁症！
误解1：充满笑容、待人友善、性格开朗的人不会患抑郁症？
很多人以为平时性格开朗的人，经常面带微笑、待人友善，肯定不得遭抑郁症，得抑郁症的都是那些性格内向，不喜欢开腔的人、心眼小的人，但这是对抑郁症最大的误解。
面带笑容、待人友善、性格开朗只是人的个性特征或习惯化的行为模式，与抑郁症没有本质联系。
误解2：抑郁症就是脆弱，不堪一击，不够坚强？
“这年头，谁不抑郁？不要发牢骚了，打起精神来哦……”
“坚强点嘛，又没多大的事，那个XX还得了癌症，人家也没有像你……”
这怕是很多抑郁症患者都听过的“劝解”。抑郁症是一种疾病，一种失去活力，失去了正确感知快乐、高兴、兴奋、悲伤和痛苦这些能力的疾病，跟坚不坚强、脆不脆弱没有关系。
误解3：抑郁症就是焦虑症，严重的“精神病”？
前面提到“抑郁症”有一大家族，“焦虑症”也有一大家族。同属两个家族的病人也不少，比如某抑郁症的患者可能之前患有高空恐惧症、社交恐惧症、急性焦虑发作，也可能患过广泛性焦虑障碍。如果把焦虑症看得比抑郁症轻，用焦虑担心过多来解释抑郁症的原因，都是误解。
预防抑郁症，如何做？
抑郁症的诊断与治疗应该在有资质的医院和医生中进行。平时也要多关注一下自己的情绪。
1. 学会察觉和表达自己的情绪
当察觉自己有负性情绪的时候，可以向身边重要的人或者朋友去表达。
现代社会的成年人，压力都很大，但不知道什么时候起，大家好像都不太敢表达自己的负性情绪。
其实学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式，大家不用担心会打扰到别人，大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪，彼此更和谐。
2. 学会激活正性情绪
比如运动健身，和朋友交流、聚会、阅读、听音乐，用正面的活动激活正面的情绪。
3. 学会停止负面情绪
对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负性情绪的事件，一定要说不！
当发现自己有被一些负面信息纠缠导致负面情绪时，就要尽快脱离，多找朋友和家人倾诉，多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。
多晒太阳，少玩手机！
最后请记住：
① 抑郁症可能发生在任何人身上。
② 抑郁症可以治疗。
本文综合自上海市围棋协会、世界卫生组织、“四川大学华西医院”（ID：WestChina_Hospital）（四川大学华西医院 张骏 华西临床医学院樊稼轩 陈科良 孙尚伟）
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本文编辑：王真
审稿主任：杨小明
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