10个育龄女性8个乳腺增生！终于明白为什么乳腺增生的人越来越多！
近年来，常常有各种年龄段女性检出“乳腺增生”，大家也都见怪不怪了。但是，普遍≠正常，对于乳腺增生，需要引起大家重视。
湖南中医药大学第一附属医院乳腺科主任刘丽芳教授2019年在医院公众号刊文表示，目前我国生育女性中70%-80%患有不同程度的乳腺增生，且发病率不断呈上升、低龄化趋势，很多20岁左右的女性也开始出现乳腺增生。①
2018年发表在《中国实用外科杂志》上的一篇文章称，大宗的临床研究显示，组织学乳腺增生在乳腺组织活检中的发现率在45%~85%之间。②
有人认为，乳腺增生是良性疾病，不要紧。没错，乳腺增生是临床中最常见的女性乳腺良性疾病，但不同病理学表现的乳腺增生发生乳腺癌的风险也不相同。
目前较为统一的认识是，以乳腺疼痛为惟一症状的乳腺增生发生乳腺癌的概率相对较低，约为0~3%，而伴有非典型增生的乳腺增生其乳腺癌发病风险增高。②
湖南中医药大学第一附属医院乳腺科主任刘丽芳教授2019年在医院公众号刊文表示，乳腺增生病恶变的危险性较正常妇女增加2-4倍。这也是不少人认为乳腺增生最大的危害。①
乳腺增生都有哪些表现？
湖南中医药大学第一附属医院乳腺科主任刘丽芳教授2019年在上述文中表示，乳腺增生的状态体征主要表现为以下几点。①
1. 乳房疼痛
常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见。常于月经前数天出现或加重，疼痛亦可随情绪变化而波动，这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。
2. 乳房肿块
肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，常有触痛。乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。
3. 乳头溢液
少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。
4. 月经失调
有的患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。
5. 情志改变
患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气，精神紧张或劳累后加重。
注意！10个坏习惯特别伤乳腺
北京协和医院乳腺外科主任医师黄汉源2020年在健康时报刊文表示，生活中以下这10个坏习惯特别伤害乳腺，要注意避免。③
北京协和医院乳腺外科主任医师黄汉源。毛圆圆/摄
1. 不良睡姿
睡眠时身体呈蜷曲状态，压迫乳房，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此增加乳腺疾病的几率。
2. 经常生闷气
经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使乳腺增生症的加重。
3. 压力大
当内心承受着巨大压力，会影响到五脏六腑的功能，身体之间的平衡关系被打破，造成脏腑失调，导致内分泌异常，从而诱发乳腺疾病。
4. 睡眠不规律
睡眠不规律极易造成内分泌失调。而内分泌失调容易引发的另一件事，就是乳腺疾病。
5. 无性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复。性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
6. 动物蛋白类摄入过多
动物蛋白性食物主要有：鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等。动物蛋白摄入过量，会造成雌激素过多，造成乳腺疾病。所以女性应多吃全麦食品、豆类和蔬菜。
7. 不喜欢吃蔬菜
蔬菜是含有丰富的维生素和矿物质的，如果不喜欢吃蔬菜，人体就极易缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
8. 内衣“挤沟”
内衣如果扣得过紧，势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。
9. 常吃避孕药
有的紧急避孕药中含有激素成分，多次、长期服用会让内分泌出现紊乱现象，从而导致乳腺疾病。
10. 服用雌激素保健品
有些保健品含有雌激素，宣称能保持女人年轻状态。但体内雌激素含量过多会加速乳腺疾病。
改善乳腺增生，这样做！
【推荐5款食疗方】
广东省中医院乳腺科主任医师林毅2019年在健康时报推荐了几款乳腺增生病常用食疗方，需要注意，这几个食疗方性味平和，但也应辨证使用。④
1. 油炒海带大头菜
海带30克，大头菜15克。洗净切成丝，油炒后食用，对乳腺增生结块有软坚散结作用。适用于乳房结块质韧不消者。
2. 冬瓜老鸭淮山汤
冬瓜100克，新鲜淮山药适量，薏苡仁30克，老鸭1/4只，煮汤。适用于暑热季节乳腺增生伴痰湿者。
3. 茉莉花玫瑰花泡茶
茉莉花10克，玫瑰花10克，沸水泡茶饮。有疏肝解郁的功效，适用于乳腺增生病伴抑郁、烦躁、喜叹气等肝气不舒表现者。
4. 夏枯草猪肉汤
猫爪草20克，夏枯草15-30克，瘦猪肉100克，蜜枣2个，加水适量煲汤。有疏肝清热、化痰散结的功效，适用于乳腺增生病伴口干口苦、急躁易怒、口中粘腻感等症状者。
5. 黑豆红枣乌鸡汤
黑豆50克，红枣6枚，乌骨鸡1只。将乌骨鸡与黑豆同煮熬汤，至肉熟豆烂，加入红枣再煮，撒盐调味，饮汤食渣。对乳腺增生病伴身体虚弱、血虚头晕、肾虚腰酸者更宜。
【推荐8个穴位】
广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师陈波燕2021年9月在健康时报刊文表示，日常多按揉一组穴位，有助改善乳腺增生症。⑤
1. 天宗穴
天宗穴位于肩胛区，在肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。家人用拇指按揉患者天宗穴，持续3〜5分钟，局部有酸胀感为宜，能够帮助患者生发阳气。
2. 渊腋穴
渊腋穴位于腋中线上，腋下3寸（四横指），第4肋间隙中。以食指、中指按摩对侧渊腋穴，可助排泄水液。
3. 辄筋穴
辄筋穴位于胸外侧区，第4肋间隙中，腋中线前1寸。以食指、中指按揉对侧辄筋穴，能够疏肝和胃。
4. 肩井穴
肩井穴位于大椎穴与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。一手拇指与四指相对提捏对侧肩井穴，可疏导水液。
5. 大包穴
大包穴在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。以食指、中指按揉对侧大包穴，能够宽胸益脾。
6. 膻中穴
膻中穴属于任脉，在前正中线上，两乳头连线的中点。两手拇指交替按揉3〜5分钟，以局部有酸胀感为宜，有助于宽胸理气。
7. 三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘后方。双手拇指交替按揉，能够健脾和胃、调补肝肾、行气活血、疏经通络。
8. 太冲穴
太冲穴位于足背侧，位于第1〜2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。双手拇指交替按揉，可平肝息风、通络止痛。
· 选择适宜的年龄结婚生子；
· 产后尽量母乳喂养；
· 平时注意采取有效的避孕措施；
· 注意保持规律而有质量的性生活；
· 生活中善于调整自己的情绪，保持开朗平和的心态；
· 起居规律，少熬夜，戒烟戒酒，低脂肪饮食，少喝含咖啡因、茶碱、可可碱等成分的饮料；
· 慎用丰胸产品，选用合适型号的支撑型胸罩等；
· 积极防治各种妇科疾病；
· 每年进行一次乳腺专科检查。
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