身上一个地方要粗、两个地方要细！如果刚好相反，一定要重视！

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自己是否有“长寿的潜质”很难判断。今天教你一个简单的判断方法：看看你身上有一个地方要粗、两个地方要细！

身上这一个地方要“粗”！

2020年4月，上海交通大学的研究人员在国际期刊《内分泌联系》（Endocrine Connections） 在线发表研究表明，在超重和肥胖的中国男性和女性中，大腿的周长与血压高低有关，简而言之，大腿越粗，肥胖症患者的血压和心脏病风险就越低。^①

研究人员调查了9250名40岁以上中国男性和女性人群，并记录了他们的大腿粗细与血压数据，其中5348例属于超重和肥胖，而4172例是正常体重。

根据大腿围的三分位数，将受试者分为三组。男性的大腿周长变化范围分别为≤51.2厘米、51.2厘米–55.3厘米和≥55.3厘米，女性的大腿周长变化范围分别为≤50.7厘米、50.7厘米–54.4厘米和≥54.4厘米。随着大腿围的增加，超重者的高血压患病率逐渐降低。

结果表明，大腿越粗，高血压的患病率越低。其中，男性的腿围应大于55厘米，而女性应大于54厘米，在这个范围内，腿的粗细与高血压患病率之间的关系十分显著，相反，当女性腿围小于50厘米，以及男性腿围小于51厘米时，血压更容易升高。

身上这两个地方要“细”！

日子好了，人也开始发福了，尤其运动少了，导致腰围越来越粗，脖子越来越粗……

2020年11月，《国际肥胖杂志》上发布的一项研究警告说，脖子粗预示着中心性和全身性肥胖、心脏代谢风险高和机体炎症。^②

一、脖子粗——多种疾病缠身

脖子粗的人给人感觉就是肥头大耳。这样的人如果不注意，也往往很难长寿。多个研究发现，脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。

健康时报 曹子豪摄

1. 心脏病

颈围是测量心血管危险性的一大指标，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，更需要警惕冠心病。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。2017年新医学期刊发布了一篇关于《颈围与冠心病的相关性分析》的研究，研究发现：

男性：颈围在36.38cm以上的人群，冠心病发病风险增加，颈围在36.38-37.80cｍ的人群的冠心病发病风险最高！

女性：相对于颈围在32.28cm以下的人群，颈围在33.60-35.35cm区间的女性人群的冠心病发病风险增加了1.42倍，而颈围在35.35cm以上区间的女性人群的冠心病发病风险则增加了 2.54倍。^③

2. 糖尿病

一个人即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也容易使血糖偏高，糖尿病风险增加。2015年中华内分泌代谢杂志发表了一篇关于《社区非糖尿病人群颈围和胰岛素抵抗的相关性分析》发现，颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关。^④

3. 高血脂

脖子粗的人往往都会伴随着高血脂。2012年临床荟萃医学期刊发表过一篇关于《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》研究发现，颈围增大者血脂异常率明显增高。^⑤

4. 睡眠呼吸暂停

很多研究还显示，颈围与睡眠呼吸暂停直接相关。在呼吸科，常会加测颈围，帮助判断睡眠呼吸暂停综合征的风险。2002年中国医刊学术期刊发表过一篇关于《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重程度与颈围体重的关系》研究发现，睡眠呼吸暂停与颈围存在一定相关性。^⑥

二、腰围粗——中心性肥胖！

到了一定年纪，很多人都会有发福的迹象，腰围变粗，肚子变得“滚圆”，也就我们常说的“啤酒肚”。说明腹部脂肪堆积很多，这样肚子里的器官也被大量脂肪包裹。就算体重是达标的，如果是这样的中心性肥胖，那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病，比如脂肪肝、高血压，糖尿病等慢性疾病，比如：

1. 脂肪肝

腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。中国医学前沿杂志2012年第4卷刊登的一篇关于《中心性肥胖与非酒精性脂肪性肝病》的研究指出，中心性肥胖是导致非酒精性脂肪肝最重要的因素！^⑦

2. 糖尿病

腹部肥胖会影响新陈代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。2014年青岛疾控中心发布的一项研究《中心性肥胖与糖调节受损、2型糖尿病的关系》中指出，中心性肥胖导致的腰臀比异常，与血糖调节异常和2型糖尿病的发病都有关。^⑧

3. 心脏病

《英国医学杂志》曾经刊登的一个报告表示，中心性肥胖可能会引起突发的致命心脏病。这样的结论也得到了国内研究的证实，2018年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现，中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素，缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。^⑨

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本文综合自：

①Shi, J., Yang, Z., Niu, Y., Zhang, W., Lin, N., Li, X., Zhang, H., Gu, H., Wen, J., Ning, G., Qin, Li., and Su, Q. (2020). Large thigh circumference is associated with lower blood pressure in overweight and obese individuals: a community-based study. 

②Arias-Tellez MJ, et al. Neck adipose tissue accumulation is associated with higher overall and central adiposity, a higher cardiometabolic risk, and a pro-inflammatory profile in young adults. Int J Obes (Lond). 2020 Nov 2.

③2017年新医学期刊，《颈围与冠心病的相关性分析》，杨志英，钟新波

④2015年中华内分泌代谢杂志，《社区非糖尿病人群颈围和胰岛素抵抗的相关性分析》，王玉 , 梁军

⑤2012年临床荟萃医学期刊，《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》，刘进，王磊

⑥2002年中国医刊学术期刊，《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重程度与颈围体重的关系》，王广发，边剑

⑦2012年第4卷中国医学前沿杂志，《中心性肥胖与非酒精性脂肪性肝病》，张雯 , 高倩

⑧2014年青岛疾控中心《中心性肥胖与糖调节受损、2型糖尿病的关系》，刘丽 , 邵宇涵

⑨2018中华流行病学杂志，《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》，田园

编辑：鲁洋 

审稿：杨小明