情绪不好，所有养生都是徒劳！坏情绪的伤害远超想象！
情绪不好，所有的养生都是徒劳！
芬兰图尔库大学的神经科学家通过两个实验制作了一幅“人类情绪身体地图”，这个地图显示了每个情绪和身体感觉的联系。相关结果发表在《美国科学院院报》（PNAS）上。①②
从图中可以看到，情绪是和身体感受有关系的，而且每种情绪对应的身体感受都不同。
例如，被试者报告说，愤怒主要在头和手，焦虑主要在胸部，悲伤聚集在胸部和头部。
在经历愤怒、悲伤和绝望时，人体的上臂感觉会得到不同程度的激活或抑制。而厌恶则明显的引起消化系统的不适。而人们似乎只有在经历开心时，全身的所有区域都能得到激活。
负面情绪远比我们想象的危害更大
1. 情绪激动，导致猝死
2020年4月，《中国急救医学》期刊上刊登的一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现猝死诱因排在第一位的就是情绪激动，达到了26%。③
2. 情绪问题，心脏遭殃
北京安贞医院心脏内科中心主任医师刘梅颜2017年在接受健康时报采访时介绍，心理问题和心脏病之间的关系非常密切，他们可以互为因果，大部分的心脏病都与心理相关。心理情绪问题能激活体内的交感神经系统，使心脏的小血管收缩，从而产生相关的症状。④
3. 紧张焦虑，容易腹泻
南方医科大学南方医院心理科主任医师洪军2019年在健康时报刊文指出，肠被称为“第二大脑”，人情绪不好的时候，肠道有时也会闹情绪。
许多人遇到紧急的事情，或一焦虑就会腹痛难忍，这种肠道的激惹可以发展为“肠易激综合征”，它是一种慢性肠功能的混乱，可以说是肠道的“抑郁”。⑤
4. 发愁忧虑，伤害乳腺
东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任张亚男2016年在健康时报刊文介绍，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。⑥
5. 压力过大，导致甲亢
东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖介2016年在健康时报刊文介绍，高考前在门诊就经常碰到甲亢的学生患者，多是由于考前压力造成。压力通过中枢神经系统对各内分泌腺发生巨大的影响，从而影响身心健康，促成心身病症。⑥
6. 焦躁烦闷，影响皮肤
武汉市中医医院汉阳院区皮肤科孙邦梅医生2020年在健康时报刊文指出，如果每天都处于焦躁状态的女性，肝气日久郁滞，致使气血运行不畅，更容易诱发黄褐斑，如果焦躁之余又不加以防晒，那诱发黄褐斑的比例就会更高。⑦
7. 激动发火，肝受伤了
北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉2020年在健康时报刊文指出，在中医理论中，肝主怒，爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气，也会诱发心脑血管疾病。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气，之间互为因果。⑧
8. 易怒压抑，诱癌因素
海南省肿瘤医院神经外科主任宋少军2019年在健康时报刊文指出，坏情绪是诱癌因素！胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。⑨
9. 情绪不好，肩膀疼痛
河南省中医院中医科主任医师 郭宇飞2021年在健康时报刊文指出，很多人不知道，肩膀是很容易积压负面情绪的部位。除了日常不正确的姿势外，肩膀痛很大部分原因来源于情绪积压，身体得不到舒展，表现为肩膀的疼痛、僵硬。⑩
10. 脾气急躁，诱发青光眼
广东省人民医院眼科主任医师张良2021年在健康时报刊文表示，急脾气、女人、老人是青光眼的三个高危因素，40岁以上的女性要尤其注意。临床上，经常能看到一些四五十岁的女性，因脾气急躁引发了头痛、呕吐，一查发现是青光眼引起的。⑪
你能控制情绪，才有健康人生！
拿破仑说过这样一句话：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
生活中，我们常常遇见易怒易暴躁的人。行走时，可能不注意碰了旁边人一下，对方就对你破口大骂；开车时，因为红绿灯转换时晚走了几秒，后面的人就猛按喇叭；高铁上，因为座位问题、倒水、上厕所问题产生争吵更是不胜枚举。
俗话说：情绪有多糟糕，身体就有多糟糕。其实，再如何养生都不如一个好心态。
国医大师卢芳曾在接受中国中医药报采访中谈到，良好的精神状态对人体健康有直接影响。频繁生气或者暴怒，一方面无法解决问题，另一方面也对身体不好。⑫
他认为，养生首要控情绪。人的一生不可能完全顺风顺水，当你遇到困境、挫折的时候，要注意控制自己的情绪，努力以乐观的情绪去面对。
自古以来，我们发现身边的长寿老人都是心态好的、笑口常开的。却很少见谁整天哀怨忧愁可以到期颐之年的。
现实研究也证实确实如此。一项刊发在《美国国家科学院院刊》的对7万多名志愿者长达30年的随访发现：乐观的人活到85岁及以上的几率更大。⑬
当你情绪不好，再多养生都是徒劳。
学会有个好心态，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中，这比吃什么都重要！
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本文综合自：①Nummenmaa L, Glerean E, Hari R, Hietanen JK. Bodily maps of emotions[J]. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Jan 14;111(2):646-51. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24379370/.②Nummenmaa L, Hari R, Hietanen JK, Glerean E. Maps of subjective feelings[J]. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Sep 11;115(37):9198-9203. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30154159/.③赵智梅，陈晓松，杨仪君，杜鹏举，周攀豪. 我国5516例尸解猝死病例流行特征分析[J]. 中国急救医学, 2020, 40(2): 158-163.④2017-01-13健康时报《很多病都是急出来的》⑤2019-11-19健康时报《情绪不好也会引发腹泻》⑥2016-07-05健康时报《都是生气惹的祸！》⑦2020-07-24健康时报《生气会召来黄褐斑》⑧2020-07-14健康时报《情绪不好所有养生都是徒劳》⑨2019-11-22健康时报《坏情绪也是诱癌因素》⑩2021-10-22健康时报《情绪不好肩膀痛》⑪2021-03-26健康时报《生气太伤女人身》⑫2018-01-10中国中医药报《国医大师卢芳：湿邪为患甚于寒》⑬Lee LO et al. Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women. Proc Natl Acad Sci U S A 2019 Sep 10; 116:18357.
编辑：王楠
审稿：杨小明
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