“阳康”后养肺很关键，这6个伤肺行为别再做了！
除了吸烟伤肺，生活中这些行为都会损伤肺部。“阳康”后养好肺很重要，这些行为要注意。
1. 二手烟——伤肺
即便自己不吸烟，生活中有不少人也暴露于二手烟之中，同样对肺部危害不小。
广州呼吸健康研究院门诊主任周露茜2022年在一场科普活动上介绍，二手烟是在吸烟过程中释放到环境中的烟雾。吸烟者呼出的主流烟、侧流烟与周围的空气混合形成二手烟。与主流烟相比，侧流烟含有更多的有毒化学物质。新排放的侧流烟颗粒比主流烟颗粒小，因此能够更深地进入肺部和更易进入血流。同单位体积的侧流烟毒性比主流烟高4倍，致癌性比主流烟高2至6倍。①
2. 炒菜油烟——伤肺
中日医院呼吸中心主治医师陶新曹2018年在健康时报刊文介绍，厨房油烟对人的影响，从小了说对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，长期油烟的吸入还可以导致慢阻肺。严重些还可能引起食欲减退、心烦、精神不振、嗜睡、疲乏无力等症状，医学上称为油烟综合征。
建议：
（1）开火前就要打开抽油烟机。
（2）做饭时最好同时打开厨房的窗户。
（3）炒完菜抽油烟机再开10分钟。
（4）炒菜油温五六成热即可。
（5）及时清理锅里锅外的油垢。
（6）用底厚一点的炒菜锅，便于控制油温。②
3. 总叹气——伤肺
很多人会不由自主地陷入忧郁气息，因此容易叹气。浙江中医药大学附属第二医院呼吸内科副主任医师蔡宛如2019年在健康时报刊文介绍，“叹气伤肺”一直在中医上有理可据，肺主一身之气、司呼吸，能助心行血，通调水道。频频叹气，往往表示人体内气机不畅，肝郁气滞，肺气不足。心情不好的人，肝郁气滞，则胸闷不舒，肺气不足则气短无力，两者皆阻碍运行，血液瘀滞，进而伤身伤肺。
适当的户外运动有助于开阔心胸，调适情志，改善忧愁烦闷情绪，是不错的养肺活动。③
4. 肥胖——伤肺
中国医学科学院肿瘤医院胸外科主任医师高树庚2019年在直播中介绍，很多人都知道吸烟伤肺、悲伤肺，但是不知道肥胖也伤肺。肥胖尤其是内脏肥胖，会造成横膈肌上抬，导致胸腔压力增高，限制肺的呼吸功能，严重者可能就缺氧了；另一方面，肥胖的人肺脏负担一定是过重的。我们的左右肺脏一共有5个肺叶，它们的体积都相对固定，越胖的人，肺叶运行的负担就越重，慢阻肺和睡眠呼吸暂停综合征等疾病的风险就明显增高。④
5. 乱用清洁剂——伤肺
不科学使用清洁剂，也会造成肺损伤。像84消毒液和洁厕灵不能共用，如在厕所这种面积小且通风差的环境中共同使用，产生的氯气浓度较高，在短短的几分钟内就会对人体造成影响，损伤人体的皮肤黏膜，比如对眼鼻造成刺激，引发剧烈咳嗽、胸闷、气紧、呼吸困难等等。此外，洁厕灵也不能和天那水共同使用。
建议根据清洁的对象，选择合适的清洁剂。酸性清洁剂和碱性清洁剂不能混用。各种清洁剂和消毒剂，应当严格按照说明书上列出的稀释比例，在稀释后进行使用。同时要注意，稀释时也应当戴好口罩，做好防护。⑤
6. 家中不通风——伤肺
解放军总医院第一医学中心呼吸科主任医师刘又宁教授2018年在接受健康时采访时介绍，相比室外，室内的污染源更多，更复杂一些。“室外的污染物会通过门窗进入室内，而室内污染物在封闭环境下也排不出去，尤其是冬天，室内通风少温度高，家具中的甲醛等物质容易挥发，尘螨、细菌等也容易加重，污染物浓度相对更高，而肺作为人体与外界进行气体交换的重要器官则首当其冲。”⑥
建议每天可通风2-3次，每次15-20分钟。
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本文综合自：
① 2022-05-31 中国新闻网《控烟形势严峻 专家：二手烟和三手烟危害不容小觑》
② 2018-01-12 健康时报《厨房油烟很伤人》
③ 2019-11-26 健康时报《叹气伤肺不是戏言》
④ 2019-11-22 健康时报《得了肺小结节怎么办？》
⑤ 2023-01-29 成都商报四川名医《搞卫生，成都女子中毒入院险丧命！华西医生：这两种东西千万别混用》
⑥ 2018-12-07 健康时报《室内空气污染伤肺又伤心》
编辑：任 璇
审稿：杨小明