发热、咳嗽、刀片嗓……缓解“二阳”症状，试试这些调理妙招！

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新冠“二阳”和“初阳”临床表现较为类似，主要表现在上呼吸道症状如发热、头痛、咳嗽、咽痛、鼻塞等。

广东省中医院珠海医院呼吸与危重症医学科主任张艳玲在其医院微信公号发文表示，由于体内的抗体依然在发挥着一定的作用，所以一般来说“二阳”较“初阳”较轻、恢复快。

不过老年人、慢性基础疾病患者、孕妇和儿童等特殊人群依然要做好警惕，密切关注自身健康状况，必要时及时就诊，按照诊疗指南进行评估是否开展抗病毒治疗。①

除了规范治疗，还可以对症进行自我调理。

发热、无汗——葱姜水

张艳玲主任表示，发热、无汗的患者可以使用助汗方法，如饮葱姜水（取约6厘米长的大葱葱白3段，生姜如一元硬币大小5片，加水煮沸10分钟，不拘频次饮用，以微微出汗为度），温粥频服等。如高热不退，可以合用物理降温和解热镇痛类药物。①

鼻塞、流涕——柠檬水

中国工程院院士、上海瑞金医院院长宁光2022年12月在上海市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上介绍，假如感染了新冠病毒，却没有症状，或仅有轻微鼻塞流涕，可以用新鲜柠檬泡温水喝。②

健康时报图 曹子豪摄

咽喉疼痛——雪梨汤

感染新冠病毒后出现咽喉疼痛，甚至出现刀割样疼痛，属于燥热损伤，可用清热、滋阴、润燥的方法进行治疗，比如雪梨汤。准备雪梨2个，洗净切片，加入冰糖适量，清炖，梨与汤皆可食用。③

咳嗽、咽痒——银耳雪梨百合羹

缓解咳嗽、咽痒可以选择银耳雪梨百合羹。银耳用温水泡20分钟，去根，撕成小块；雪梨去皮核切成小块；百合掰成小块。将所有原料放入锅内，加入适量水，烧开后调成小火炖煮20分钟，待锅内汤品炖至稍微黏，开大火加入适量冰糖，待冰糖溶化后出锅温食、凉食均可，每周可服用3次。①

乏力——中药泡脚

若自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常见的症状之一。可以试试泡脚，取生姜20克、艾叶30克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，使温度控制在40℃～43℃，保持此温度泡洗15～20分钟，每日1次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有冠心病，泡洗时间需要减半，不可过久。

若乏力伴有呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就诊。③

失眠——睡前放松

感染新型冠状病毒后，在康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。建议保持有规律的入睡和起床时间。尝试帮助入睡的放松技巧，如冥想、正念减压疗法，意念或沐浴、芳香疗法，以及太极、瑜伽、音乐等。

中成药可根据自身情况选择复方酸枣仁胶囊、芪冬颐心颗粒、逍遥丸、舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊及归脾丸等，也可用中药泡洗等方法。③

声音沙哑——桔梗甘草水

新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰，出现经常清嗓的情况。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。

建议补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。尽量不要高声说话或喊叫。可用桔梗10克、甘草10克，煎水，少量频送含服。③

嗅觉、味觉下降——试试闻柠檬

大多数出现嗅觉、味觉下降者，会在新冠病毒感染后1个月内恢复。建议每天刷牙两次，确保口腔卫生。

进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香、桉树等，每天两次，每次20秒。还可以试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。③

腹泻呕吐——蔬菜汤

中国农业大学食品学院副教授范志红2022年12月发文表示，出汗太多或呕吐腹泻，适合补充电解质和水。在家里可自制补电解质的汤羹，比如加少量盐的番茄汤、青菜汤、鸡汤煮白萝卜汤等，对疾病康复有好处，嗓子发热时可放凉喝。

若无以上症状，能正常吃饭，无需刻意喝电解质水。正常吃加盐的饭菜，就有足够的电解质。④

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本文综合自：

①2023-05-26广东省中医院珠海医院《“二阳”增多，如何防护？中医有妙招！》

②2022-12-18上海市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会

③2023-01-11《新型冠状病毒感染中医药防治问答（第一版）》（国家中医药管理局综合司、中华中医药学会、中国中医药报社、中国中医药出版社组织编写）

④2022-12-12范志红_原创营养信息《电解质水能补充发烧出汗损失的电解质？》

编辑：王   真

审稿：杨小明