孩子大脑最爱的食物,核桃只排第4名,第1名谁都想不到!(家长必看)
▍中国教育在线(zgjyzx)综合整理自网络
▍图文如侵权,联系即删,转载须标明出处
▍陈老师微信号:zgjyzx3388 商务合作请加QQ:1927876294
▍喜欢本文的读者,可随意转发分享,文末有大量学习资源等着你!
▍如需转载授权请回复“转载”
▍ 菜单栏有“团购好书”,今日推荐: 《四大名著·名家演播·阅读无障碍版》赠品:人物关系图+四大名著考点分析习题册 抢购价148元,《小米多诗词王国漫游记》(共5册)扫码可听音频 原价140元 抢购价89元,限量发售!好文章,好资源
对话框回复“干货”试试!滑到文末领取学习资源!
每天在抖音号(1746653228)分享教育小视频
大脑是人体非常重要的器官,各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要,大脑健康年轻自然长寿。
处于用脑高峰期的初中生和高中生,尤其是中考生和高考生,除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过这些食物为大脑补充营养。
花生:延缓大脑衰退
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,它们是神经系统所需的重要物质,能够延缓大脑功能的衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓的形成。
实验证明,经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老,它是名副其实的“长生果”。
除此之外,生的花生还可以养胃哦,经常胃疼的同学可以备一些生花生,当小零食吃,效果很明显!
鱼肉:防止脑细胞退化
鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉富含丰富的DHA,俗称“脑黄金”,对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要,并能防止脑细胞退化,延缓大脑的衰老。
同时鱼肉的脂肪含量非常低,又含有丰富的蛋白质和钙,对人体健康很有帮助。
鸡蛋:促进大脑发育
鸡蛋是一种常见的营养补充来源,被营养学家称为“完全蛋白质的模式“。蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要的作用,能够促进大脑发育,增强记忆力。
核桃:增强记忆力
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇的含量,因此吃核桃对人的心脏有一定好处。除此之外核桃也含有丰富的维生素B和E,可以防止细胞老化,增加记忆力及延缓衰老,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
每天早晚吃几个核桃,会对身体有很大帮助。但是不能吃的太多,每天最多4个,吃得太多会出现大便干燥、鼻出血等情况。
南瓜:有助于脑部运转
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。据荷兰科学家研究发现,多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。
南瓜子含有的锌元素,可以帮助脑部发育,有助于脑部运转;如果锌摄取不足,容易导致记忆力衰退、记忆不集中等问题。
深绿色的叶菜、胡萝卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等也都含有丰富的β-胡萝卜素。
海带:健脑益智
海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等藻类食物中的磺类物质,是大脑发育过程中不可缺少的。
葵花子:保持大脑思维敏捷
葵花子就是日常吃的瓜子,可以直接吃,也可以制作糕点。葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E,有一定的补脑健脑作用,可以保持大脑的思维敏捷并增强记忆力。
由于葵花子含有大量的油脂,所以也是常见的榨油原料,葵花籽油是营养学界推崇的高档健康油脂。
但是建议少吃哦,因为吃多对牙齿不好,产生“瓜子牙”,也容易上火。
香蕉:促进脑细胞生长
香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子,可以平衡身体内的钠离子,有促进细胞和组织生长的作用,长吃香蕉对补脑很有帮助。
除此之外,香蕉中还含有一种能够帮助人体制造开心激素的氨基酸,可以减轻心理压力。
牛奶:促进神经细胞生长
“每天一杯奶,强壮中国人”,牛奶是非常完美的营养品之一,牛奶中含有丰富的蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最容易被人吸收,是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度或失眠,睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠。
芝麻:健脑黑发
黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石,同时还有延年益寿、健脑益智的作用。
保持大脑健康少吃这些:
除了上面介绍的这些对大脑有益的食物,还有一些常见的食物可能会对大脑健康发展有不健康的影响。这些食物中含有大量的饱和脂肪、反式脂肪或是糖,容易造成血脑障壁构造受损,加速认知功能以及记忆力的退化。
✘ 红肉
红肉的主要健康风险被认为是来自于饱和脂肪与胆固醇,这类物质主要存在于肥肉、加工食品及烧烤中,对于心脑血管健康不利。
✘ 糕点甜食
吃太多的糖会导致血糖稳定崩解,大脑渴求食物,身体颤抖、虚弱、焦虑。吃太多之后脑源性神经滋养因子的蛋白质会减少,影响大脑的控制能力。
✘ 奶油和人造奶油
奶油里含有多种饱和脂肪酸,这是对脑血管有害的脂肪酸。冠心病、高血压、糖尿病,动脉硬化患者忌食,孕妇和肥胖者尽量少食或不食。
✘ 油炸食品和速食
油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂和色素,进入人体后会对健康产生不利影响,增加心脑血管疾病的危险;也会导致必需脂肪酸的缺乏并抑制婴幼儿的生长发育。
—— END ——
中国教育在线(zgjyzx)综合整理发布,中国极具影响力的教育公众平台,关注并置顶我们,权威教育讯息早知道,优质教育图文不错过,海量教育资源免费领,给孩子最有力的帮助与最恰当的教育!
—— —— ————
欢迎留言分享您的观点
最近微信又改版了,好多朋友跟陈老师留言说找不到中国教育在线了,为了让大家更快地找到我们,并不错过我们的更新,大家可以给中国教育在线设置星标哦,按下面的方法设置,就不会找不到我啦~
丨近期热点丨
◆“妈妈,万一我考不上好高中怎么办?”这位妈妈的回答堪称范本!
◆教育部通知:2019年秋,新学期中小学各科全部启用新教材!
陪伴是最长情的告白
每日为你推送最优质的教育图文
给孩子最好的爱
与最恰当的教育
为孩子未来
创造更多可能
最 新 (在公众号对话框回复以下关键字)
☞回复【语文期中试卷】,免费领福利丨部编人教版1-6年级语文下册期中检测卷36套含答案免费领
☞回复【作文视频】,免费领福利丨104节语文特级名师作文教学实录免费领!
☞回复【公开课456】,免费领福利 |人教版语文1-6年级下册全套优质课视频+配套课件教案免费领,公开课必备!
☞回复【中考真题】,免费领福利丨2019中考突击提分:1269套全国各地中考真题密卷+突破训练学习资料!
☞回复【228】,免费领福利丨228节语文特级教师公开课课堂实录免费领
☞回复【小学语数英】,免费领福利丨小学语数英上下学期教案+试卷,3600份学习资料,等你来领哟
☞回复【思维导图】,免费领开学福利丨思维导图从入门到精通全套教程、视频(应用魔方),很珍贵!
☞回复【压轴题】,免费领开学限量赠送丨中考复习资料《历年中考数学“压轴题”精选+中考数学专题特训全集》
☞回复【数学视频】,免费领福利丨455节数学特级名师公开课课堂实录免费领
☞回复【数学资料1】,免费领福利 | 2019人教版数学1-6年级下册预习资料+课件+教案免费领!
☞回复【数学资料2】,免费领福利 | 2019年小学数学其他版本1-6年级下册课件教案免费领!
☞回复【开学】,免费领开学福利丨2019春季1-6年级下册全科教案课件免费领
☞回复【小学必读书籍】,免费领福利丨《教育部推荐的小学生必读书籍47本(电子版)》┃寒假来袭,力荐书籍
☞回复【初中必读书籍】,免费领福利丨《名师推荐:初中生必读书籍20本(电子版)》┃寒假来袭,阅读正当时,确定还不进来?!
☞回复【安全教育】,免费领开学福利 | 30套小学安全教育班会课件PPT免费领
☞回复【作文100】,免费领寒假限量赠送!《中小学作文写作方法指导与能力提升》+各地中考满分作文
☞回复【科学】,免费领 免费送你价值1999元美国德州公立小学都在用的顶级科学教材
☞回复【美国数学】免费领福利| 美国高智商孩子都在玩的,全脑开发数独游戏(6-12岁必学)
☞回复【奥数100】,免费领福利丨小学奥数题型总结(史上最全),得奥数者得天下!
☞回复【中考101】,免费领开学限量免费领取:600套中考一模二模招生试卷真题!
(在公众号对话框回复以下关键字)
☞回复【语文期中试卷】,免费领福利丨部编人教版1-6年级语文下册期中检测卷36套含答案免费领
☞回复【作文视频】,免费领福利丨104节语文特级名师作文教学实录免费领!
☞回复【公开课456】,免费领福利 |人教版语文1-6年级下册全套优质课视频+配套课件教案免费领,公开课必备!
☞回复【中考真题】,免费领福利丨2019中考突击提分:1269套全国各地中考真题密卷+突破训练学习资料!
☞回复【228】,免费领福利丨228节语文特级教师公开课课堂实录免费领
☞回复【小学语数英】,免费领福利丨小学语数英上下学期教案+试卷,3600份学习资料,等你来领哟
☞回复【思维导图】,免费领开学福利丨思维导图从入门到精通全套教程、视频(应用魔方),很珍贵!
☞回复【压轴题】,免费领开学限量赠送丨中考复习资料《历年中考数学“压轴题”精选+中考数学专题特训全集》
☞回复【数学视频】,免费领福利丨455节数学特级名师公开课课堂实录免费领
☞回复【数学资料1】,免费领福利 | 2019人教版数学1-6年级下册预习资料+课件+教案免费领!
☞回复【数学资料2】,免费领福利 | 2019年小学数学其他版本1-6年级下册课件教案免费领!
☞回复【开学】,免费领开学福利丨2019春季1-6年级下册全科教案课件免费领
☞回复【小学必读书籍】,免费领福利丨《教育部推荐的小学生必读书籍47本(电子版)》┃寒假来袭,力荐书籍
☞回复【初中必读书籍】,免费领福利丨《名师推荐:初中生必读书籍20本(电子版)》┃寒假来袭,阅读正当时,确定还不进来?!
☞回复【安全教育】,免费领开学福利 | 30套小学安全教育班会课件PPT免费领
☞回复【作文100】,免费领寒假限量赠送!《中小学作文写作方法指导与能力提升》+各地中考满分作文
☞回复【科学】,免费领 免费送你价值1999元美国德州公立小学都在用的顶级科学教材
☞回复【美国数学】免费领福利| 美国高智商孩子都在玩的,全脑开发数独游戏(6-12岁必学)
☞回复【奥数100】,免费领福利丨小学奥数题型总结(史上最全),得奥数者得天下!
☞回复【中考101】,免费领开学限量免费领取:600套中考一模二模招生试卷真题!
特别推荐:教育之音平台
应众多读者的要求,中国教育在线团队携手一群懂教育爱分享的金牌教师,创建推出教育之音平台,旨在汇聚最好的教育资源,传播最好的教育理念,弹奏教育最好声音,帮助父母和孩子更好地成长!
要知道,父母的教育智慧,是孩子看世界的光,赶快关注我们,做更好更持久的光,一起照亮孩子未来的路!
特别推荐:教育之音平台
应众多读者的要求,中国教育在线团队携手一群懂教育爱分享的金牌教师,创建推出教育之音平台,旨在汇聚最好的教育资源,传播最好的教育理念,弹奏教育最好声音,帮助父母和孩子更好地成长!
要知道,父母的教育智慧,是孩子看世界的光,赶快关注我们,做更好更持久的光,一起照亮孩子未来的路!
点击“阅读原文”海量资源马上领 感谢您“在看”↓