9岁成名年入百万，巅峰时却去日本沉淀一年归来：学会拒绝的人生有多爽！

年少成名的青年作家蒋方舟，曾在奇葩大会里坦白，自己是个很不会拒绝的人：

我不会去产生任何的冲突。

我好像都不会去表达自己真实的情绪。

不会去跟对方争吵；

非常害怕起冲突，让别人觉得不高兴。

即使已经累积了很多不满，也不敢轻易表露出来。

为了改变这种不敢拒绝的状态，她选择用一年时间出走日本，面对自我。

大部分人在工作中多少也都会遇到这种情景：

你自己的工作还没做完，同事临时让你帮个忙，想着顺手也就帮了；
同事邀你一块儿聚餐，明明很累想回家休息，口上却说「好啊」；
领导给你布置一个项目，你能力还不足以胜任，硬着头皮也要接下来。
......

敢说「不」的人可能无法理解，但对于很大一部分人来说，拒绝，比答应难得多。

不敢拒绝的原因有很多：

拒绝了会不会得罪人？

不去聚会是不是显得不合群？

这次我不帮他，下次他会不会也拒绝我？

......

脑补越多，越不敢开口，表达真实的情绪。

久而久之，就变成了别人口中的「老好人」，更不敢轻易说「不」。

这种「老好人」魔咒，要怎么破除呢？

01

你可以拒绝

破除魔咒的一步，告诉自己：我可以拒绝。

很多人都不知道，什么时候可以说不，什么时候不能。

事实上，没有判断是否可以拒绝的客观标准，唯一的标准，是你自己。

不想帮同事忙，不帮；

不想参加聚会，不去；

不想接老板做不到的要求，和老板谈条件。

......

只要你不想去做的事，都可以说「不」。

02

真正的拒绝要说出口

知道在什么情况下拒绝不难，真正难的是将拒绝说出口。

很多人自以为在拒绝，实际上只是在错误的道路上越走越远：

◆ 拒绝≠不尊重 ◆

拒绝的语言可以直接，但语气需要得体。

遇到过一个程序员小哥，不论上级还是下属，对于所有来找他帮忙的人，只有一句话：你没长手吗？

怼得人十分尴尬。

这样的拒绝，虽然能在一定程度上帮你阻挡他人的请求，但在职场中，会显得太不近人情。

◆ 没有直接说「不」◆

你想用拖延、承诺、借口来委婉表达拒绝，但实际上，却从来没有真正张口，说出「拒绝」这两个字。

❶ 拿拖延当挡箭牌。

有人觉得，我先应承下来，拖一拖，时间久了，对方就会自己解决，或者去找别人帮忙。

但拖，并不能解决问题。

之前有朋友找我帮忙转发推广链接，碍于情面答应了。

但因为内心并不情愿，一直拖着没转，最后反而让朋友更加生气。

❷ 拿「下一次帮忙」的承诺来敷衍。

为了弥补拒绝带来的愧疚感，「我下次一定帮你」这种客套话，似乎是个不错的选择。

但你不能保证没人当真。

下一次对方来找你帮忙，你是帮还是不帮呢？

❸ 找不高明的借口。

每次拒绝前，总要在脑内预演 100 遍，到了嘴边，却成了一个个绞尽脑汁编造的拙劣借口。

同事：「远歌，有空吗？你 Excel 做得那么好，帮我做下这份报表呗？」

我：「不好意思哈，现在手上还有个任务比较急。」

同事：「没事儿，我这个不急，等你做完再帮我看看。」

我：「我这周工作都挺满的，你要不问问其他人？」

同事：「他们都解决不了，这个表就你做得最好！你看看哪天方便，指导指导，我都行！」

......

一个谎言的开始，意味着要用无数的谎言去圆。

当你编造了一个拙劣的借口，接下来，你就需要找更多理由，去填补漏洞。

怀着善意的人，听得懂话中的弦外之音，会理解你的拒绝。

怀着恶意的人，即使你答应了他，也不会换来感激。

因此，对于你不想去做的事，足够真诚和礼貌，然后直接说「抱歉，我帮不了」吧。

03

拒绝之后，可以进一步做的事。

当然，如果你觉得这种拒绝太过生硬，在拒绝之后，你还可以有进一步的动作：

❶ 表明原则，提出适当的建议。

「我不能直接帮你做，但我可以给你一些建议。」

这样既能表明自己的立场，也不至于不近人情。

❷ 给自己预留考虑时间。

对于有些犹豫的事情，也可以给自己留出适当的考虑时间：

「这件事与我原先安排有些冲突，但我会考虑一下，之后给你答复。」

❸ 退一步讲条件。

遇到领导布置任务，不敢拒绝是正常现象，但如果心存疑虑，却一口应下，反而更会出问题。

因此，遇到老板布置任务你有想法时，要及时提出，条件该谈就谈。

怎样谈？告诉老板，完成这个任务，需要某些支持。

一般来说，需要的支持为：人力、物力、时间或资金。

举个例子：

老板在临近 Deadline 时突然增加任务，要求多增加两套备用方案。

我们可以这样谈条件：

① 请求老板增加时间/人手：「好的老板，但两套备用方案大概需要 2 天，时间上是否可以宽限一下？/是否能增加几个人手？」

② 让老板判断事情的优先级：「好的老板。我们立即着手准备，两套备用方案大概需要 2 天的时间，我们是按原定时间交付主方案，还是延期一起交付呢？」

给老板提供不同的可行方案，将选择权交给老板。

中餐厅中的店长，黄晓明。因为营业时菜品供不应求，在营业后的总结会上，提出 3 个套餐，每个套餐必须备 24 套，甚至是 30 套。

面对这个不可能完成的任务，王俊凯和林师傅的回答都很值得借鉴。

王俊凯：嗯..……有一个问题是，我们的备菜的器皿和冰箱都是不够用的。

林师傅：好，您给我两天时间，将料头逐步逐步添加，可以吗？

两个人话里都没有说一个「不」，但都委婉地表达了拒绝的意思。

王俊凯：提出数量和资金上的冲突。

林师傅：争取更多的时间。

不幸地是，黄晓明似乎并没有读懂大家的意思。

但不管结果如何，你总归先要去试着谈条件，才有争取到的可能性。

04

直面真实的自己是贯彻一生的命题

回到最开头。

蒋方舟从不敢拒绝到敢，是因为朋友对她说的一番话：

我一直觉得每个人都有一个他很独特的价值。

在他实现这个价值的过程中，去建造一个被人喜欢的人设的话，你吸引来的人，不是你真正欣赏的人，也不是真正欣赏你的人。

真正欣赏你的人，不会因为你的拒绝就改变对你的看法。

而被「老好人」人设吸引来的人，真的值得你放弃真实的自己吗？

在日本的那一年，蒋方舟切断所有不必要的社交关系，将时间完完全全留给了自己。

用她的话来说，直面真实的自己后，才明白学会拒绝，是一件多么愉快的事。

所以，再遇到别人的请求，不要问自己，我能不能拒绝；而是问自己，我想不想拒绝。

不论是在工作还是生活中，这都很重要。

如果答案是「想」，就说句抱歉，然后，继续过你自己的人生。

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