睡眠训练：奠定孩子灰暗的生命底色

文 | 李雪

01

我赞成给婴儿睡眠帮助

不赞成对婴儿睡眠训练

我认真阅读了一些关于睡眠引导训练的文章，我非常赞同文中提到的一些方法：觉察宝宝犯困的信号，不要在宝宝犯困的时候给予过多刺激，不要过多摇晃阻止哭泣；仔细检查容易导致孩子睡眠不良的生理原因，比如，腹痛或长牙；留意是不是环境变动，比如换保姆或搬家等给孩子造成不安；睡前一步步地创造舒适安宁适合入睡的环境氛围……这些观点都很好。

只要是改善环境和提升家长自身觉察力的方法，我都赞成。我所反对的是：认为“婴儿有问题，婴儿需要被改正”这个出发点。

睡眠训练，错误的是心。

02

一个生命所渴望的是「被看见」

而非「被改正」

当一个生命，带着极大的爱和信任投胎到一个家庭中，它最渴望的是被看见，是真实的自己直接被父母看到，而不是透过一堆所谓的正确数据来被评价和被矫正。

所以，当我看到睡眠训练文章中列举的一堆睡眠和喂奶的时间表时，我的第一反应是恐惧：如果妈妈满脑子都是这些“正确”的数据，那她还怎么看见真实的孩子呢？

我们学习和参考一些科学统计数据，这本身并没有错。就像我作为心理医生，一样会学习健康的心理表现是怎样，病态的心理表现是怎样，也有一系列的评价标准。

可是当一个活生生的来访者坐到我面前，我所全部关注的，就是他本人，是他当下最真实的样子，他最原始的感受。而不是他的观点感受是否符合教科书上的标准，我该怎么“矫正”他。

因为当我脑袋里充斥着为了对方好而要“改正”他的念头时，我已经看不到他了，我看到的只是自己头脑的妄想，不会对来访者真的有帮助。

曾有数个来访者，对广州武志红心理咨询中心的咨询师表达过：请不要评价我，甚至连建议都不要提。我只渴望你听到我，看到我，陪着我，我就感受到温暖在内心产生。于是，我慢慢有力量面对外部世界。

来访者在不断地教会我们：放下头脑的自恋，活在当下，真的去看见。

而一个婴儿在生命的最初，一离开和自己一体的子宫，就被父母透过“正确”数据比较；其许多自发地哭泣和吃奶的渴望，被评判为“过于频繁的”“不必要的”甚至是“要被训练改掉的”。

这是件多么凄凉的事情：从生命一开始，父母就看不见你。

03

母亲的焦虑会影响婴儿入睡

而哭声免疫法则使婴儿绝望

养育一个新生命，对于拥有幸福童年的女人来说，很多困难可以自然而然地克服。辛苦是必然的，但她却不会觉得自己做出了巨大牺牲，她享受亲密的幸福感远大于付出的辛苦感。

但若一位妈妈自己的童年很不幸，那么孩子的出生则会引起她极大地焦虑。而一位焦虑的、无法临在的妈妈，必然会使得婴儿也无法安然入睡，频繁夜哭。

客体关系心理学大师温尼科特Winnicott，他一生跟踪研究过6万对母婴关系，他说“不存在‘婴儿’，只存在‘母婴”因为，婴儿无论从生理还是心理上都无法单独存活。所以，婴儿的状态无时无刻不在精准反映母婴关系的质量。

附：《 孩子是妈妈的「 情绪传感器 」》

婴儿哭泣，母亲若能平和地、身心临在地陪伴安抚，婴儿就会很快平静下来。

若母亲自身的焦虑也被促发，则其会想尽各种办法希望婴儿赶快停止哭泣，比如过度摇晃，转移注意力等，这反而会让婴儿哭泣地越来越频繁。

最严重的，就是使用“哭泣控制法”“哭声免疫法”不断在婴儿哭泣时转身离去，导致婴儿在绝望中陷入死寂的平静，不再对外发出信号，将婴儿对这个世界的信任与激情掐灭在了摇篮中。

但可悲的是，我们很多人认为这样的婴儿是“懂事”的“乖宝宝”，殊不知，这样的做法其实已经给婴儿书写了一生孤寂灰暗的生命底色。

附：《 要孩子懂事，是在祝他/她成为倒霉蛋 》

04

事实证明亲密育儿优于所谓的科学训练

即使做不到亲密育儿，也不要训练孩子

我的来访者、我的微博收到的留言里，有几十个关于睡眠训练结果的分享。

这些妈妈本来顺着母性本能亲密育儿，后来看了各种睡眠训练的“科学主义育儿法”文章，开始恐惧自己的本能是错的，在头脑上相信夜奶“危害”婴儿发育，给婴儿建立正确的睡眠规律才“科学”，然后对孩子进行睡眠训练，训练时间从一星期到半年不等。

有趣的是，所有反馈结果都一致，那就是：进行睡眠训练后，婴儿确实“乖”了，但是自发笑容和与人的眼神互动大量减少，对妈妈不再像训练之前那样有很多自发的肢体亲密互动，令这些妈妈感觉到婴儿原本热火火的心逐渐冰冷下去。

这让妈妈们觉得不对劲，自己内心也觉得痛苦，于是放弃训练，开始大量亲密互动，及时呼应婴儿，来弥补训练造成的创伤。好消息是，大部分已经弥补成功，母婴链接恢复得跟训练之前一样好。

来找我的新妈妈来访者，基本都是此类问题：照顾婴儿让自己精疲力竭，甚至精神崩溃。然而，令人感到庆幸的是，痛苦的另一面，就是疗愈的契机。如果妈妈能在这个过程中，坚持向内看，觉知内心感受，那么自己当年遭受的创伤，也会被疗愈。

爱孩子，就是疗愈自己内在的小孩。亲密育儿，受益最大的人，其实是妈妈。

一些妈妈，自己在婴儿期被很多冷漠对待，成年后精神状态会经常退行到婴儿期，像小婴儿一样需要大量睡眠，不能承担压力责任。

这种状态的妈妈被要求夜奶，确实会让妈妈精神崩溃。当妈妈的精神压力如此之大时，首先需要照顾好自己，及时请求帮助，比如获得家人的帮助，保姆的分担，心理医生的陪伴等。妈妈不需要也不可能做到完美，夜奶坚持不了可以暂停，让家人保姆去喂孩子，只要孩子被及时回应，就不会造成大问题。

附：《 父母无需完美，但需诚实 》

妈妈做不到的，只需简单地承认自己的确目前做不到即可。而不要合理化成“孩子有问题”“孩子的需求不合理不必要”“孩子应该被矫正”。

05

放下睡眠控制

满足婴儿全能自恋

建立婴儿的安全感

有关睡眠训练的文章中列出了一堆吃奶和入睡的“科学”时间表，其理论解释是“让孩子感受到大人控制着一切，会让孩子有安全感。”其实这完全是头脑妄想的产物。

稍微学过点客体关系心理学基础的人都知道，婴儿一出生就处在全能自恋期，婴儿认为：世界围着我转，我对世界有掌控感，我呼奶唤抱，我无所不能，世界与我一体。

父母满足婴儿的自恋，才是婴儿最重要的安全感来源，也是婴儿从自恋中走出的基础。

而那些从很小就要被大人掌控，按照大人的节奏来生存的孩子，成年后却非常容易进入“控制与被控制”的关系中，并且难以忍受别人和自己想象中的不一样，给各种关系尤其是亲密关系制造大量冲突痛苦。

最极端的“控制与被控制”关系：变态杀人狂，就是在“全能自恋”期间遭受重创，继而在成年后追求绝对地控制，而只有死人才能被绝对控制。

面对哭泣的婴儿，对内心破碎的焦虑家长来说，是极大的挑战。我们很容易做出的反应是：解决掉引起我们焦虑的外部事件。比如过度摇晃，夸张地哄孩子，转移孩子的注意力，总之就是阻止婴儿哭泣，不让婴儿内心的情绪能量顺畅流动。

哭泣，是婴儿表达内心情绪感受的自然方式，它不应该被阻止，而是需要被陪伴呵护，被充分地允许。

附：《 未完成的感受 》

不妨最简单地换位思考一下：当你惊恐哭泣时，是希望老公告诉你“不要哭！”或者在你哭的时候转身离开；还是希望老公陪着你，全然地看见你，允许你充分表达？如果连你自己都是渴望被陪伴，那又为何认为比你更弱小的婴儿需要被训练，还打着“为孩子好”的旗号。

06

陪伴孩子，也疗愈自己

婴儿是极其细腻敏感的存在，它像镜子一样反映着家长的内心世界。夜哭夜闹的婴儿，一部分是正常的生理反应，如果过多，很可能反映的是大人内心的焦虑。

如果真地为孩子好，那么就不需要按着表格喂奶和哄睡，也不需要纠正婴儿的吃奶和睡眠习惯，而是需要回到自己的中心，在孩子夜醒哭泣的时候，陪在孩子身边，既不逃跑也不评判，觉察自己身体和心灵的感受，让自己的感受流动，等自己内心安静和规律起来，孩子自然会在安全的能量场中，回归内在的睡眠规律。

这个过程就是心理治疗，对母亲是巨大的疗愈，同时这也确实不容易，因为面对内心的痛苦，我们很容易逃跑，或者想着去解决引起我们痛苦的人。然而，真正的勇士，却也正是直面痛苦、向内看的人。

作者 | 李雪

心理学学者，从事心理学研究十余载，创办「初心心理」；畅销书作家，著有《当我遇见一个人》《走出剧情》京东、亚马逊、当当、淘宝等平台皆有售。

新浪微博 @李雪爱与自由

公众号 | 李雪爱与自由

编辑 | 林诗野

插图 | 平克弗洛伊德唱片封面

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