你常讲的“小我”是指什么？
文 | 李雪
01
两 个 世 界
世界上存在着两个世界：一个是客观事实世界，另一个是头脑幻想出来的世界，也就是自恋的小我居住的地方。
比如一个句子，有好几个错别字，但是不影响阅读，甚至大部分人读完了都没发现错别字。因为人感知的是头脑里的世界，是对现实世界的一个映射。
再比如一些糟糕的婚姻，你问她当初为何要结婚，她说结婚前就觉得这个男人特别好，所以一定要结婚。而她对男人呈现出来的且不符合她头脑幻想的特质，视而不见。
而我妈就更严重了，到达精神分裂症的级别。她和我从未有过真正的对话，我说的话，她要么听不见，要么完全听成另外一句话，那句话是她幻想世界里的女儿说的，那个角色台词早已经定好了。
自恋的小我居住在头脑幻想出来的世界里，幻想崩了，小我就死了。
所以，小我最痛恨别人指出现实，拆穿恋幻想。
这就是为什么我仅仅在写事实，没碍着任何人的生活和利益，却招来很多人恨我恨得咬牙切齿，骂我偏激，骗子。
如果一个人百分百活在当下的现实中，小我就死了，也就是证得无我，解脱一切苦。
02
主动触碰现实世界
走出自体自恋，一个有效的方式是：观察自己的自恋幻想，知道他人的情绪或感受以及想法并不是被你我操控的，知道事情的发展是万千因缘和合，而不是按照自己头脑单方面的预设去发生。
自恋的幻想无法打破现实的因果律。主动识破自己的幻想，仅仅是根据事实去做事情，自然会拥有客体关系能力。
一个人在哪个方面，能够直接触碰现实，就会在这个方面非常卓越。对人际关系的幻想少，人就会舒服自在。做事情时的幻想少，事情就会做得特别有创造力，高效率。
这也就是为什么，凡是父母特别关注孩子的某个方面，孩子在那个方向上就会特别无能。因为：孩子天然没有幻想，可以直接触碰现实本质，但是父母热衷教导，会给孩子创造幻想，让孩子跟事物本质之间隔起一道墙。
成长之路走了十多年，现在我对成长的理解，其实可以总结成一句话：从自恋幻想回到现实边界。用离欲老和尚的话说，什么是修禅，就两个字：去妄。
03
头脑的小我，是什么意思
“小我”的模式永恒是——“应该”怎样。
最低级的自恋是：你就应该×××，世界就是跟我想的一样，我的想法就是宇宙真理。
稍微高级一点的是：我做到了×××，结果就会是×××。
自恋的小我一样会抓取修行成长，使得修行成为新的自我——“我做到了×××，就应该获得×××”。
例如：
“我给了孩子爱和自由，孩子就应该优秀。”
“我学会了各种心理学理论把自己分析清楚了，我就应该没有烦恼了。”
“我按照某个方法精进修行，我就应该到达某个境界。”
在自恋的驱动下，结果必然是被现实啪啪打脸，自恋受损。于是换个方法“是心理学理论不究竟，那我去学佛”“是我跟随的导师不牛逼，法门不究竟，我去找开悟的导师”…
观察一下自己和周围的人，开始痴迷“灵性”“开悟”的时候，是不是生活中发生了一些事情，让自恋很受损，太难受了，不想面对，于是一头扎进灵性开悟。每天穿得白衣飘飘，张口闭口“无我”“灵性”“上师”…
通往开悟的路，我觉得这是必经的：在一地鸡毛的日常生活中，被啪啪打脸，自恋碎一地，然后认清现实边界，只做自己现实中能做的事情。
厘清现实边界，做有限责任人。
03
不能自我负责，是出于自体的虚弱。
自体虚弱，是出于无边无际的幻想。
@姚青青小盆友：妈妈经常说：就是因为你这不好那不好，所以别人都不喜欢你。
她给我所有老师私下送礼，她觉得这样老师才会关照我，可我发现即使她送了礼物老师还是不喜欢我，我对此感到无比羞耻。
我幻想让所有人都喜欢我，现实是我现在几乎零社交。我幻想自己完美无缺，现实是毕业好几年连找工作的勇气都没有。
@李雪爱与自由：自体虚弱，是无边无际的自恋幻想带来的。
@星星的小花：说一句感触特别深的话，雪宝和其他所谓导师最大的区别是什么？对我来说，认识雪之前，我觉得自己很差劲，有一堆问题要改进。认识雪后，我知道我特么的没有任何问题！
@李雪爱与自由：怎样都可以，现在的自己就可以，不再有成长目标，这就是真的成长了。
@星星的小花：我妈经典三句话，一，我活着就是为了你，二，日子过得真快啊，唉！三，以后怎么办啊！ 每次听完我都压抑得不行，我小时候面黄肌瘦。而且我很容易内疚过去，自我攻击，对未来充满焦虑。
@李雪爱与自由：这三句话翻译一下：一，你要为我的整个人生负责。二，你要为我过去人生不幸负责。三，你要保证我未来人生幸福。——这是对神的要求。
所以说，痛苦来自童年父母给孩子植入的，现在依然在运行的逾越现实边界的幻想，读《有限责任家庭》厘清现实边界，做回轻松的平凡人。
作者 | 李雪
心理学学者，新浪微博 @李雪爱与自由 。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝全平台在售。
公众号 | 初心心理
公众号 | 李雪爱与自由
编辑 | 林诗野
插图 | 今敏导演作品《红辣椒》又名《盗梦侦探》
我是作者李雪，感谢你的打赏