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【健康提醒】熬夜后的6大症状,中医支招来缓解!
来源:养生固本健康人生 作者:四合理
如果熬夜后感觉浑身乏力、精神不振,还容易心慌、爱忘事,头晕、面色萎黄没有光泽等,那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
支招:多吃花生大枣粥。花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克,加入适量水熬煮成粥。具有补血养血、温补宁神的功效。
支招:喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个。把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后,加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。具有滋阴降火、静心安神的功效。
支招:可以在睡前用热水泡泡脚。泡脚时水温要先温后热,不断添加热水,每次泡20~30分钟。泡的同时还可以按揉一下足心的涌泉穴。可多吃点当归、生姜、羊肉等滋补脾肾、温阳助眠的食物。
支招:多喝丹参茶。丹参9克、绿茶3克,用开水冲泡后饮用。具有活血祛瘀、除烦安神的功效。
支招:每天午睡半小时,这有助于抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力。也可采取分段式睡眠法,比如上班途中、工作空隙打个盹儿等,利用一切可能的时间补眠。
此外,常喝甘麦大枣茶,也具有补益气血、安神助眠的功效。
支招:可多喝白鸭冬瓜汤。白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克,加适量水下锅炖一小时。具有宁心祛痰、除湿安神的功效。
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