收藏 | 英语水平能“刻意”提升？一个双语视频告诉你
我们在学习英语的时候基本都是一头扎进去，拿着教材就开始学起来。其实在学英语之前，我们应该先简单的讨论下学习这件事情。为什么？因为做很多事情之前你应该想一想这件事情，而不是立刻投入到开干的状态。很多学习都是可以用相同的理论去指导，很多事情都有相同之处。在你学习英语的过程中如果能够使用一些学习模型、管理模型和心理知识等都是非常必要的。虽然这些知识与你具体的英语学习词汇、语法等知识没有直接的联系，但是利用好下面视频中提到的知识很大程度可以促进你的任何学习包括英语学习。
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刻意练习英语，就是要始终让自己离开舒适区，专注到自己的学习目标中，并根据反馈不断进行完善。
刻意练习的核心有三步：专注、反馈、完善
首先，我们将英语这项技能分解成读、听、说、写四个训练目标。接着为每一个目标制定训练计划，这个计划需要包含适合自己的对标项（让自己有一个好的对比物进行参照）来有效检视自己的学习。什么是适合自己的对比项？这个对比项必须能够让自己获得有效的反馈，这样子我们才能对症下药，完善还不足的地方。
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读：如何提高阅读能力？
练习方法【通过短文翻译进行阅读理解训练】
根据自己的英语水平找一本中英对照本书籍进行训练。第一天展开英译中练习，开始先给自己定个量，根据自己能力的提升不断增加。例如开始每次翻译500字左右。先根据自己所能理解的翻译一遍，接着将第一遍遇到的生词和不懂的语法进行理解消化，进行第二遍翻译练习。第二遍翻译后与书中的中文内容进行对比，看看自己哪里翻译得还不够好，并完成最后的第三遍翻译练习。第二天针对相同的内容进行中译英练习。先根据自己所能理解的翻译一遍，接着将第一遍遇到的生词和不懂的语法进行理解消化，进行第二遍翻译练习。第二遍翻译后与书中的英文内容进行对比，看看自己哪里翻译得还不够好，完成最后的第三遍翻译练习。
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听：如何提高听力？
练习方法【通过遮字幕进行听力训练】
我们找一些英语电影或电视剧遮住字幕进行训练。例如以《老友记》中的一个场景表演为训练内容，将字幕遮住反复听电影中的对白，尽可能把听到的内容写下来。接着对照字幕看看自己有哪些地方听不清，弄明白是因为有生词，还是连读的问题。针对问题进行学习消化，再进行一次无字幕听力训练，直到自己能够准确写出全部内容为止。
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说：如何提高口语能力？
练习方法【通过录音对比进行口语训练】
口语能力体现在语言的组织表达和发音上，这里我主要讲怎么让自己的发音更加标准。如果我们想说一口标准的美国英语，我们可以通过模仿名人的演讲来进行练习。例如：基于肯尼迪就职演讲的一段话进行模仿录音，录完音后与原声进行比较，看看哪个单词发音不准，哪个句子怎么连读。如果某个音老是发音不准，就用带有这个发音的单词进行练习，直到熟悉。例如：练习[e]和[æ]的发音时，[e]分别用单词wear bed head red等练习，[æ]可用 apple attitude at absence addict等练习。多次模仿录音对比，直到接近原声水平才算练习完成。
任何学习的过程中，有一个非常重要的环节就是反馈。英语学习也不例外，如果有正确并且及时反馈，那么学习者的进步会更有效率。没有正确的及时反馈很可能你一直在犯同样的错误，只是你自己不知道或者没有意识到而已，需要旁边人对你的一个反馈。现在大家都知道网络的发展给教育行业也带来了很多革新以及挑战，很多学习的课程、资料、课程和外教等你都可以在网上以相对便宜的价格购买到甚至免费下载到。那老师还有什么作用呢？老师很大的一个作用就是反馈作用！在你的学习过程中对你进行反复的纠正，让你少犯同样的错误，避免很多坏习惯的养成。
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写：如何提高写作能力？
练习方法【通过英语书信交流进行写作训练】
我们写作的时候，最苦恼的便是不知道那样表达究竟对不对。所以最好就是有人可以帮我们指出来。找一个擅长英语的老师或朋友，或一个以英语为母语的笔友进行日常的书信沟通，让他们给你进行指导。写信的第一遍尽自己所能把自己想表达的表达出来，不懂的单词用能理解的单词或者中文代替。接着对不懂的单词进行搜索理解，对不确定的语法进行搜索确定。之后将完善的书信发送给我们的指导人。最后，根据指导的反馈将错误的地方弄明白，在下一次写作中进行规避。很多学生也问过我学英语是不是看美剧或者电影就好了，我通常都不建议初学者通过美剧和电影方式学习，因为效率低。你大部分时间都去看了剧情，可能剧情都还没搞明白还需要多看几遍弄清楚剧情。甚至电影美剧场景画面，音乐背景、各种声音等等让你分分钟就分神。你看了大半天似乎什么也没有学到，估计你可能要拿英语语感这茬来说事。上文提到过一个对比：有效和有效率不是一回事儿。
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如何通过刻意练习的方法记住单词
我们在记单词的时候，最苦恼的便是记了就忘。原因是当我们在背单词的时候，只是调动了我们的短期记忆。如果想调动我们的长期记忆，我们需要为每个单词创建丰富的心理表征。例如：dog这个单词会让我们联想到一只毛绒绒会旺旺叫的动物。心理表征可以让我们把更多以往知识与单词形成连接，让我们对单词有更全面的理解，更容易被长期记住。所以我们记单词的顺序是：心理表征> 发音>拼写。
多种练习方式的结合比单一方式的效果更好
其实读、听、说、写这四种能力是相互影响的，例如，随着写作能力的提升，口语的表达能力和阅读理解能力也会跟着提升，相反亦然。另外，这四项能力的训练方法有很多，而且我们需要根据自己的进展来不断优化自己的训练方法。
原标题： 如何通过刻意练习提升英语水平？一个双语视频告诉你！
来源：精彩英语演讲
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