学小工 | 开学小贴士，请查收！

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一个寒假又双叒叕要结束了，

还记得刚放假那会立的flag，

你完成了几个呢？

不管怎样，我们都要调整心态，

迎接新的一学期啦～

现在就让学小工带大家一起来看看，

开学第一天，

都需要注意哪些事情吧。

小贴士

首先最重要的是我们要调整好自己的心理状态，克服各种“寒假小毛病”，才能尽快适应新的学期生活！

1

美食综合症

春节里，无论是出门拜亲戚，还是各种饭局聚会，大家几乎是顿顿离不开各种鸡鸭鱼肉，于是，“春节病”就在不经意中祸由口入。节日食物充分，况且大多数人也都缺少运动，轻则导致大家食欲不振吃不下饭，重则会导致营养过剩，引起胃肠道消化不良，进而引起各种疾病。

治疗办法：

▪内：清火排毒，合理饮食

节日里，人们吃了太多油炸、腌制、辛辣、肥腻的食品，于是，头胀头痛，心烦易怒等症状便纷至沓来，影响脾胃，导致消化功能紊乱。这时，需要多吃些滋阴补益的食物，去去“火气”，增加营养，如大枣、黑豆、核桃等；还要多吃新鲜水果蔬菜，补充流失的维生素。

▪外：放松心态，动静结合

此外，春节期间玩乐过度往往导致睡眠不足，所以补充睡眠自然也是头等大事，而科学、适量的运动也有助于恢复身体机能，像瑜伽、游泳、慢跑。

2

旅游综合症

漫长假期同学们难免会去各个地方旅行游玩，这可以让我们紧张了一学期的身心都得到放松，可只要是上路，人就会产生疲劳，生物钟会因为旅行变得紊乱。往返交通还会造成精神疲劳，身体疲劳，会出现很多症状，全身酸疼，耳鸣，心悸胸闷，睡眠不好。

治疗办法：

▪可通过中医推拿寻经通络，对肌肉和五脏六腑进行调理。精确导引按摩，点穴，通经络，让你放松。

▪可以喝点补养气血的药茶。比如红豆、大枣、百合、绿豆煮在一起，可以补血安神，祛湿。

3

开学综合症

假期结束又要回到校园里继续学习，很多人会出现精神涣散，无法集中注意力，很难进入学习状态，这就是开学综合症，也叫上学恐惧症。它有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

治疗办法：

▪我们要学会自我调节，开学前先花点时间整理好自己的宿舍，营造一个良好的生活氛围。

▪回顾去年总结和今年规划，对今年的学习不要保持一个太过盲目的状态，可以列一个学习计划。

▪远离抱怨、懒惰、不满的人，做好自己的心理工作，积极迎接新的学期。

在调整好我们的心理状态后，从开学第一天开始，我们就要好好学习，来面对接下来的各种考试了。学小工为大家找寻了三月的重要事件，希望能对大家有所帮助。

1.2019年全国计算机等级考试：

3月30日—4月1日

2.2018年下半年四六级成绩查询时间：

2月26日13时

3.开学各学院补考时间：

看完学小工带给大家的开学小贴士，大家是否对于开学不再那么抵触，心中已有些新学期的打算了呢？开学第一天，新的一学期，新的气象，希望大家都能打起精神，早点适应学校生活，在这一学期里有更多收获！

文字 | 马源微

编辑 | 汤清婷

审核 | 郭宏赛、苏海云、李文钰

图片 | 部分图片来源于网络，侵删

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