学小工丨面临开学，担心无法适应怎么办？心理老师给你支招！

度过史上最漫长的寒假

终于，我们等到了开学

当收到开学通知的那一刻，相信大家内心会翻涌起各种情绪感受，其中不仅会有惊喜，还可能会有一些莫名的“惊吓”……

回到学校，意味着我们要改变目前的生活习惯，调整生物钟、改变行为习惯、改变人际交往的方式。面对这些变化，我们内心会呈现出各种各样的应激情绪，如：焦虑、紧张、恐惧等，其实这些“开学综合症”都是正常的。

只要我们勇敢地面对现实，积极地做出心理调适，我们的内心就会重新回到正轨。

这里，心理中心的老师给即将返校的同学们提供一些心理调适的建议，帮助大家更好地应对这种变化。

接受现实，积极调整自己 

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接受现实，同学们需要认识到无论是假期延迟还是开学的通知、包括开学以后采取的各种各样疫情防控措施，都是为了更好地应对疫情，为此我们每个人都需要做出一些改变，这些改变会给我们的日常生活带来一些变化，这些变化我们无法抗拒，只能努力去调整、适应。在我们逐渐适应了居家学习模式以后，又要重新回到学校，面对生活、学习方式的改变，如果我们将这些变化当成一个合理、必须要做的，认真地面对和接受，适应起来就很容易，但如果我们一味地抗拒，不愿意接受现实，内心就会持续地冲突，适应起来就会出现很多困难。因此我们要学会调整自己的态度，接受现实。

调整自己的生物钟

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漫长的寒假里，很多同学的生活作息是不规律的，早上容易贪睡，晚上习惯熬夜玩手机，生活习惯也比较随意散漫。这样的生活方式想一下子调整过来不太容易。回到学校以后，即使早上能够在闹铃的催促下，勉强地爬起来上课，但是很可能会由于没吃早饭、睡眠不足等原因，在课堂上哈欠连天、无精打采。因此，同学们需要给自己一段时间调整生物钟和行为习惯。从早睡开始，只有早睡，第二天早起以后才会有精神，连续3、4天早睡、早起，生物钟就能够逐渐调整过来。另外，同学们还需要减少使用手机和玩游戏的时间，规律吃饭，将自己的身心调整到一个最佳的状态，这样能够更好地开始新学期的生活。

制定新学期计划

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当我们的注意力一味地沉溺于过去温馨舒适的家庭环境和半自主化的生活节奏时，内心就会抗拒接下来的生活变化，这容易给自己造成很大的心理压力，继而阻碍我们迅速地适应新的生活环境。为了克服这种心理上的“惯性“，大家可以将注意力指向未来，想想自己希望在这个学期收获什么？达到怎样的成绩？然后着手制定新学期详细的学习计划和目标，比如专业课达到什么成绩、每天记多少单词等，当心中有了方向，前进的动力就会被激发出来，这会帮助我们更快地融入接下来的生活学习中。

学会与人相处，改善人际关系

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疫情期间，习惯了居家隔离的状态，人际交往的方式还记得否？与小伙伴们的和谐共处是生活品质的重要保证。见到久违的同学，希望大家可以用笑容跨越口罩的障碍，用关心打破内心的隔阂，用真诚的沟通和换位思考让友谊的小船越走越远。

在这个春暖花开、惠风和畅的日子，我们终于迎来了开学，期待我们相聚于南信大的校园，期待我们共度这段美好的时光。

THE END

编辑丨孙鑫媛

责编丨王淼淼

审核丨钱昭臣

文字源于学工处心理健康中心

图片来源于网络，侵删

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