万行法师亲授“东华禅法”最新攻略（视频+开示）
由东华禅寺方丈万行大和尚传授的“东华禅法”是一套适合出家人和在家信众以及非佛教徒修行学习的完整的世出世间法，是万行大和尚经过自身三十年真修实证并被广大佛弟子成功实践的法门，它完美结合了佛陀思想、禅宗手法、古印度传统瑜珈、佛门念咒法的核心精髓，形成了一种能内外兼修的独特的生命文化，能全面对治现代众生身心灵上出现的问题。
“东华禅”源于释迦牟尼佛的思想和祖师禅的手法以及依据《普贤菩萨行愿品》、《圆觉经》、《维摩诘经》、《心经》、《六祖坛经》、《金刚经》、《楞严经》、《楞伽经》、龙树菩萨六论：《中观论》、《精研论》、《回诤论》、《七十空性论》、《六十正理论》、《宝鬘论》等经论而形成。现代众生可通过学修“东华禅”的精神融通人生四大关系：我与家庭的关系、我与社会的关系、我与国家的关系、我与自然的关系。
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“莲花生静功”是万行大和尚揉合了禅、净、密三家法门的精髓而创编的，它是根据万咒之源“三字明”的咒语结合“金刚诵”和“瑜伽诵”念咒法而形成的法门，最终依念咒时人体产生的气流和音波打开梵穴轮，与宇宙能量合二为一，从而达到万物同一体的境界。
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“莲花生动功”是万行大和尚从其上师拉蒙大师传承过来的功法，源自古印度传统的瑜伽修炼法，能激活生命先天能量，打通人体奇经八脉和十二经络，平衡体内阴阳，是一套简单易学、符合人体科学养生的功法。修行人长练此功能快速提升能量，非修行人长练此功能达到强身健体、延年益寿的功效。
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莲花生静功视频
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莲花生动功视频
莲花生动功第一节
观音请圣
第一节“观音请圣”能补充身体的能量。这个动作首先牵动了任督二脉，使肾水上升。
站姿：标准站法是：两脚并拢。如站不稳可稍分开。实在站不稳者，可采用前八（寸）后二（寸）的站姿。
动作：伸开双臂（不要太直）往后弯腰，同时吸气。接着双手伸开（不要太展）观想两只手一下子抓住了两边的天边（宇宙的边缘）→在对准眉间的地方合掌（千万别拉直），观想把宇宙合成一个能量球。→压下巴→冲掌，把能量球举向头顶。（全身呈一条垂直地面的直线，拉得直直的）将气憋得满满的。接着两手掌稍打开，将能量球灌入头顶。（同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。）手掌从头顶到脸前再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。
要点：1、一定要观想。2、手、臂都不要伸得太直。3、下颏一定要收回来压住喉咙。
锻炼部位：加强腰椎关节后弯曲的功能，补充体内能量。
注：若做对了，最明显的反应是手发热。因为手一伸展开就会感觉到沉甸甸的，接收到了宇宙的能量。
莲花生动功第二节
仙鹤展翅
第二节“仙鹤展翅”带动中脉，让中脉之气往上升。而且让手臂上的大动脉像仙鹤的翅膀一样，把下面的力量往上拉。
站姿：同上节。
动作：以肩带臂，以臂带手，两臂提起的同时，吸气、提脚跟。气吸满，沉入丹田，意念放在“翅”尖上。憋气3—5秒钟。双臂慢慢落下，同时呼气、落脚跟。
要点：吸气一定要沉入丹田，双臂落下后，气一定要呼尽。
锻炼部位：肩关节以及肘、腕关节、提升中气。
注：做多了会捕捉到里边的力量。
莲花生动功第三节
河住江翻
第三节“河住江翻”完全是促使心火下降，肾水上升。气从前面下降，从后面上升，在体内形成循环转动。
站姿：两腿分开等肩宽（或稍宽于肩）。
动作：两臂上举（整个身段呈×形），顺势往后弯腰，同时吸气。吸满后，猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿间，对着尾闾穴，向后甩下，同时呼气。
要点：力量从头降到脚，脚像扎了根一样，站得稳稳的！气要吸满。从上到下靠甩动的力量，靠腰的力量甩动，开通任督二脉。
锻炼部位：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆积），易使腰部气血畅通。
莲花生动功第四节
乾坤旋转
第四节“乾坤旋转”是使上面几节提升起来的能量在体内达到均衡，使左边的力量与右边的力量融合在一起，并达到阴阳平衡与协调。
站姿：同上节。
动作：双手五指交叉，两臂伸直从左举，转腰，同时吸气，（左起—头顶—在右侧压下）手掌从体侧压下，同时呼气。手掌落在脚外侧的地上。
要点：手臂从左（右）举上头顶，向右（左）压下时，均随腰部转动，臂不主动转。2、臂始终伸直不弯。
锻炼部位：头、颈和腰，具有舒肝健肾的功能。
莲花生动功第五节
犀牛望月
第五节“犀牛望月”还是为了平均前四个动作所提升起来的能量，让肾、肝、肺进一步畅通。
站姿：同上节。
动作：双手自然下垂，左手向上举起（手勿太展，臂勿太直），同时吸气，观想已接住了宇宙的力量，接着向右侧压下，同时呼气。左手指尖朝后，落在右脚的内侧，右手自然伸上来，眼睛望着右手指向的天空。右手下来时，向左重复以上左手的动作。
要点：臂不能太直，基本呈圆形，两腿如柱子（不弯曲）。
锻炼部位：与其它几节（一、三、四节）共同起到转动、锻炼颈部的作用。
注：这个动作有很大的玄机：寺庙里的四大天王，抓住小鬼都压在脚下。实际上是把左边的力量拿过来，放在右边；把右边的力量拿过来，放在左边，含有平衡之意。
莲花生动功第六节
荷花摇摆
第六节“荷花摇摆”同样还是补充身体的能量。通过前面五个动作，身体的能量已经满了。但是，就像往袋子里装米一样，摇一摇，晃一晃，还可以再装一点。
站姿：同第一节。不要挺腹。手臂自然下垂。
动作：顺时针(吸收能量)转动腰骶部15次，然后逆时针(释放能量)转动10次（亦可根据个人不同情况增减）。自然呼吸，肩部尽量不动。
要点：从左（右）—前—右（左）—后，转动达极度。
锻炼部位：胯部。
注：开始做时转动幅度要大，以后里边的力量发动了，幅度可小些。
莲花生动功第七节
立地冲天
第七节“立地冲天”是让能量从“莲花杆”里往上冲，让“莲花苞”瞬间绽放。
站姿：同上节。
动作：端肩，同时吸气，提脚跟。双手呈空心拳，感觉像朝后兜了个苹果一样。臂向下伸直。憋气3—5秒后，落脚跟（要掷地有声），同时呼气、双手丢下。
要点：整个身体垂直，肩耸得越高越好。
锻炼部位：头、颈、肩、足跟。
注：肩部气机的转动是从背后上、前面下，循环状。
七个动作，膝关节均不弯曲。吸气用鼻，一定要吸满，呼气用口，不是“扑”出去，而是呼出去，一定要呼尽。
其中第三节“河住江翻”的主要作用就是开通尾闾穴。尾闾这一关是非常难过的，一旦把尾骶骨打通了，能量就会顺着后脊梁往上升。“河住江翻’”就是为了不让能量从前面漏掉，而是让它从前面转到后面来。