专家提醒，将脚踝露在外面，对身体的伤害是很大的。因为脚踝部上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织。脚部被称为人体的“第二心脏”，因此，脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要“枢纽”。
专家表示，在天气比较炎热的情况下，是可以裸露脚踝，在家的时候也可以不穿袜子，对着太阳晒晒脚底，这样不但可让踝关节活动自如，保证血液循环通畅，还有利于阳光中的紫外线直射足部穴位，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力。
但需注意的是，冬天本就是一个寒冷的季节，如果不注意脚部、腿部的防寒保护，寒气就容易从足下侵入体内，久而久之易造成一些疾病。
邓杲表示，当感觉冷的时候就要注意保暖，“除了夏天可以穿少之外，在春、秋、冬季都不鼓励大家露脚踝，因为‘寒从脚下起’并不只是针对冬天而言。如果感觉脚部受凉但没有特别明显的症状，可以做一些日常保健，比如晚上临睡前泡个脚。”
1、露脖颈，当心诱发肌筋膜炎
不注意颈部保暖，有可能诱发肌筋膜炎，这主要是由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部肌肉的炎症。
建议：
在寒冷的冬季，颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务。上班族在冬天出门时，最好穿上高领毛衣或戴上围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒。
2、穿短裙，可能患上“老寒腿”
“老寒腿”，其实是人们对膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎等的统称。不畏寒冷穿短裙、薄丝袜，让膝关节受冷，就可能导致“老寒腿”。
膝关节皮肤软组织较薄弱，就是我们常形容的“皮包骨头”，因此御寒能力较差。对疼痛反应较为敏感的人，可能受凉几小时后就会出现症状。
建议：
对于“老寒腿”患者，平时要适当加衣，穿戴护膝保暖，适当运动锻炼增强防寒力。此类患者，锻炼方式要合理。
此外，在家仰睡空蹬自行车，也可达到锻炼效果——抬高双腿，像踩单车那样，运动10至15分钟即可，一天可重复进行两三组。但发病期不宜锻炼，而要多休息和保暖。