144万人大数据：运动真的防癌！

本文阅读时长：3分钟

预计消耗热量：7.5卡

每个人都想知道，如何减低患癌风险？

锻炼是有效方法之一！

美国癌症中心最近发表论文

通过对美国和欧洲

144万人的大数据分析

发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率

都显著更低！

虽然以前也有不少研究锻炼和癌症

发病率的文章

但这一篇是到目前为止

规模最大  最全面的研究  值得一读

今天聊聊大家应该知道的6个细节

1. 什么运动能防癌？

论文研究的是“休闲时间运动”

包括了走路，跑步，游泳，健身等

也就是我们所谓的“锻炼”

平时工作性质相关的“运动”

比如重体力劳动者

专业运动员等  不算在运动量里面

本文结论展示  要想防癌

总运动量很重要

锻炼方式不那么重要

而且也不需要剧烈运动

跑步，打球，太极拳，广场舞

无论哪一种  喜欢就好

2. 这篇文章牛在哪里？

一句话  人多  时间长

它整合了以前很多研究数据

调研了欧美144万人

自我报告的每日运动量然后比较了

运动量最大的10%

和运动量最小的10%两个人群

整个运动研究数据统计

从1987年到2004年，跨越了18年

而癌症发病率数据跟踪时间更长

健康大数据

真的能带来很多以前看不到的结果

3. 运动能降低哪些癌症风险？

本文研究了26种癌症

发现锻炼显著降低其中13种的发病率

如下图所示：

中国排前10的癌症有8个都可以

通过运动降低风险

大家请再看一遍图：

食管腺癌降低42%！肝癌27%！肺癌26%！

4. 锻炼防癌是因为能减肥么？

肥胖是已知致癌因素

因此以前很多人推测锻炼

防癌的主要原理是减肥

这篇文章发型没有那么简单

首先，锻炼防癌，对肥胖（BMI>25）和非肥胖（BMI<25）的人群整体效果类似。因此，即使不肥胖的人，锻炼也能显著降低多种癌症发病率。

其次，把体重因素考虑进去，重新计算后，发现锻炼对10种癌症仍然有显著预防效果，说明机理不仅是减肥，还有对身体其它方面的调整。

因此，无论胖瘦，锻炼身体防癌都是靠谱的，不要找借口。

5. 吸烟的人锻炼有效么？

有效，而且很有效！

本文发现无论是否吸烟锻炼都能

显著预防多种癌症

如果吸烟  或者曾经吸烟

锻炼能降低>30%肺癌发病率！

有意思的是对于不吸烟的人

锻炼能预防很多种癌症

但对肺癌却没有效果

难道说吸烟和不吸烟者的肺癌发病机理

是完全不一样的？

这是个值得研究的科学问题

总而言之如果吸烟或者曾经吸烟的人

赶快动起来吧

当然我希望最终所有人戒烟！

6. 是否有其它因素影响锻炼效果？

为了看看还有没有别的因素

能影响锻炼防癌效果

研究者把人群按照地理位置，性别，种族

是否进行激素治疗

数据跟踪时间长短等，进行各种细分

结果发现对结果都没有影响

因此不管你身在北京还是上海

是男是女

吃拉面还是火锅

都没有借口赶快动起来

这篇论文做的是相关性研究

并不是因果性地论证

因此还有待更多研究来帮忙回答终极问题：

运动到底是怎么降低癌症风险的？

这些事儿就留给科学家操心吧

大家先动起来！