刚上班就想着下班？如何拯救你

2017-11-06 Hitalk英语口语

曾经有一段时间，每到周日下午就开始焦虑。连饭局都不敢约在周日晚上，因为想到第二天要上班，就连出门的勇气都没有。

晚上过了12点也不想睡觉，希望周一永远不要到来。第二天早上听到闹钟响起的那一刻，自己的内心是崩溃的。

在人头攒动的地铁里，陌生人的体味裹挟着回忆汹涌而来。回想起刚进公司时自己也曾踌躇满志，觉得只要努力，可以做好很多事情。

但两年过去了，现在的状态很难称得上满意，当初的斗志却早已消失殆尽。每一天都是前一天的重复，只是机械地完成任务。早上刚进办公室，就已经盼着下班那一刻了。

如果你也出现过以上类似的感受……我想，你应该是进入工作倦怠期了。

哈佛的心理学家肖恩•阿克尔从积极心理学的视角出发，提出5种简单又行之有效的方法，帮助你我挑战压力，走上快乐之道！

1. 3 Gratitudes

写下三件要感谢的事，（实验中）连续21天，每天三件新的事情

2.Journaling

回顾过去24小时中你经历的一件积极的事情

3.Exercise

实践告诉我们运动是很重要的

4.Meditation

冥想可以让你的大脑集中精力在手头的一项工作中

5.Random Acts of Kindness

写份积极的邮件，表扬或感谢自己社交网中的某个人

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