春节送给长者的健康礼物----《老年心理保健15讲》集锦 | 优才文摘 NO.806

1、健康定义： 

20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对保健做了如下定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。 

（1）身体无病：这是健康的最基本条件； 

（2）心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证； 

（3）身体健康：维持机体各组织的细胞，使功能协调作用完善。 

（4）适应社会的能力：当今社会的三大特征：“速度、多变、危机”，对策：“学习、改变、创业”。 

2、健康的十条标准 

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。 

（2）处事乐观，态度积极，乐于但责任，严于律已宽以待人； 

（3）应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化； 

（4）对于一般感冒和传染病有抵抗能力； 

（5）体重标准，身体均称，站立时身体各部位协 

（6）眼睛明亮，反映敏捷无炎症； 

（7）头发有光泽，无头屑或较少； 

（8）牙齿清洁，无龉齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象； 

（9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松； 

（10）善于休息，睡眠好。

并且1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石为: 

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

世界卫生组织认为，人的身体健康主要表现在以下几方面：

 ①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；

 ②处事乐观，态度积极，乐于承担责任；

 ③善于休息，睡眠良好；

 ④应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

 ⑤能抵抗一般性感冒和传染病；

 ⑥体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀协调；

 ⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

 ⑧头发有光泽，无头屑；

 ⑨牙齿清洁，无龋洞，无痛感，无出血症状，齿龈颜色正常；

 ⑩肌肉、皮肤富有弹性。

 心理健康表现为：

 ①对现实具有敏锐的知觉；

 ②热爱生活，热爱他人，热爱大自然；

 ③能和少数人建立深厚的友谊，并有乐于助人的热心；

 ④具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感；

 ⑤在所处的环境中能保持独立和宁静；

 ⑥对于最平常的事物如旭日朝阳，都能经常保持兴趣；

 ⑦能承受欢乐与忧伤的考验；

 ⑧注意基本的哲学和道德的理论。

    家家有老人，人人都会老！

    愿老年人健康、长寿！

    祝福您，我所有的长辈与年长的朋友！

    随着生活水平的提高，人们的寿命比过去长了，中国的老年人比例也在加大。老年人的健康，尤其是心理健康，影响着几乎所有家庭的幸福，也左右着老年人子女们工作的情绪。

   为了关心老年人心理健康，“优才成长”

   特推出《老年人心理保健讲座》原创专题，以飨读者。

各位良师益友好！在您的关怀下，优才与您一路走来，得到很好的成长。

深深感激！

优才成长新媒体团队在推出《新闻早餐》、《可爱的中国》两个公益板块内容受到欢迎、得到鼓舞后，又推出了《心理学与我们的生活》板块。在这个板块中，第一部分为《改变心理学的40项实验》（已连载完），

在新春佳节之际，把《老年心理保健15 讲》作为礼物送给您，春节愉快！

在美好的新春佳节里，我们特意整理了前期推送的《老年人心理健康讲座》全集送给优才的老年朋友们。点击蓝色字就可以链接到原文阅读。

气质超然

“西边的太阳就要落山了，鬼子的末日就要来到。弹起我心爱的土琵琶，唱起那动人的歌谣……”一曲悠扬的歌谣，勾起了一代中国人无数的回忆，《铁道游击队》曾是上个世纪60、70后青春的记忆，而秦怡在《铁道游击队》中扮演没拉弦便投弹的芳林嫂更是深入人心。秦怡从影近80年，扮演过《青春之歌》中慷慨就义的林红，《女篮五号》中隐忍善良的林洁，《林则徐》中刚健质朴的渔家姑娘……她身上延续了旧上海女人的知性与风情。1月11日，飘着小雨的深圳夜晚阴冷而又潮湿，96岁的秦怡依然把自己打理得一丝不苟，皮肤白皙，一头银发，着一袭蓝裙熠熠生辉。

秦怡一生非常坎坷，她长年陪伴多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐，她自己也得过四场大病、做过7次手术，她是一位伟大的母亲、一个贤惠的妻子、一个真正让人尊重的表演艺术家。著名剧作家吴祖光曾为其题诗“云散风流火化尘，翩翩影落杳难寻，无端说道秦娘美，惆怅中宵忆海伦。”如今96岁高龄的她，依然活跃在中国电影界，被人赞叹是“跨越世纪的美丽”，也被感慨“为何美人不迟暮”。旧上海的那些大明星、大美人，都一一定格在故纸堆里了，人间只留秦怡。

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