稳定器忍者是怎样练成的

前几天的一篇文章《你以为手握稳定器的自己帅爆了，其实…》刷新了各位摄像人对自我认知的三观，自己手握稳定器时的样子原来可以那么挫。那么有没有帅的案例呢？回答这个问题，又是祭出大神Gimbal Ninja（稳定器忍者）的时候了。

稳定器忍者是何许人也？他是一个能端着稳定器跑酷的家伙，虽然动作仍旧是猫腰、撅臀、碎步走，但其流畅的动作以及轻盈的体态你不得不说充满着运动美感。先来回顾一下他以第一人称展现的经典拍摄现场：

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当然，今天的讨论重点不是他的动作有多帅，因为各位也说了，动作美丑不重要，拍出好画面才是根本。稳定器忍者的天赋自然不必多说，身体素质和协调性都是一流的。但他的成功可不能全靠老天爷赏饭吃，有很多人问稳定器忍者，他是如何保持状态的，事实上他有自身的一整套训练方案，帮助自己保持健康以及维持良好的工作状态。

稳定器忍者训练方法一就是跑酷。稳定器忍者本身就是一名跑酷爱好者，在各种城市障碍中跑跳穿行需要高度充沛的体力、出色的灵活性以及协调性、以及对生理和心理极限的克服。而通过跑酷，可以增强体质、训练敏捷性，并提升平衡能力和反应速度。而在稳定器忍者的实际拍摄中，经常会用到跑酷技能，而跑酷所带来的技能也以及成为他的肌肉记忆，在拍摄中为他控制危险。

而除了跑酷之外，基础的练习也必不可少，比如力量、耐力和平衡感，这些训练在健身房中都可以实现。稳定器忍者还曾端着啤酒杯做一些高难度的动作而要保持啤酒不洒，甚至还能端着啤酒瓶走钢丝，这都是天生的平衡感加上日常训练的结果。

更重要的是，无论是跑酷还是基础训练，空手和端着稳定器是完全不同的。但时刻端着一台价格数十万的稳定器和摄影机来进行训练显然是不现实的，稳定器忍者的方法是使用重量接近稳定器的配重来训练，模拟单手持机时的身体感觉和姿态平衡。

下面是稳定器忍者的工作和训练幕后集锦，你能看到一系列有意思的拍摄场景及日常训练状态：

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对于普通人来说，也许你没有那么强的运动天赋，也不必像稳定器忍者那样训练，不过他的一些建议是值得你参考的。

• 进行体力训练非常必要，一场稳定器拍摄不亚于一次中等强度的运动。体力训练让你能把更多注意力放在画面中。

• 日常训练中使用配重来模拟稳定器是一个好方法，你的身体将习惯于这个负重。

• 训练不能过量，注意有氧与无氧的搭配，要留给自己身体休息的时间。在拍摄日的前两天，可以暂停训练，让身体得以恢复，让体力保持充沛。

• 在拍摄前做好拉伸和热身运动，任何的肌肉或韧带拉伤不但会让你承受很多痛苦，还会影响拍摄的顺利完成，甚至报销你的拍摄计划。

• 很多时候看起来像玩命不等于真玩命，任何有一定危险性的动作背后都有完善的安全保障。任何鲁莽的冒险都是不值得的。

• 稳定器拍摄的根本是为了导演的构思服务而不是为了炫技，很多时候你完成了华丽的拍摄但最终没有被用于成片，或者只用了一小段，这都是很正常的事。端正心态，相信你工作的价值。

对于最后一条，相信稳定器忍者深有体会，一次他跑到摔倒才拍成的镜头，最终也没有被剪到成片里去。（详见：“稳定器忍者”来到中国，也有狗啃泥的时候）这是稳定器摄影师的常态，其实在拍摄过程中挑战了不可能的方式，比任何东西都宝贵。

最后，请欣赏稳定器忍者最新的一段拍摄，伸缩摇臂与稳定器的接力，最终影片中使用了特效合成，全片的画面效果非常流畅，值得一看：

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