站着剪片真的比坐着更有效率？
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传说有一种方法可以快速提升你的剪片工作效率，那就是：站起来……这种说法提倡影视后期从业者换一台站立式的办公桌，并在日常工作中以站立的姿势操作电脑，据说这会对你的身体健康和工作效率都产生积极的影响。
剪辑大师Walter Murch也曾说过一则充满情怀的金句：
电影的剪辑工作就像厨师、脑外科医生和乐团指挥的结合，而这三种职业都是站着工作的。
那么站着剪片真的会在提高效率方面产生效果吗？或者这只是办公桌厂商的营销阴谋？自由剪辑师Piotr Toczyński在站立剪片方面进行了持续两个月的测试，下面是他的分享。
我是一名自由剪辑师和视频博主，所以我的大部分时间都在办公桌边度过。大多数现代白领都存在久坐的问题，特别在创意产业，编辑工作者每天要坐着工作12个小时甚至更长时间。众所周知生命在于运动，我完全同意这一点。
而对我来说，站立式办公桌是解决问题的方法。我想要一台站立式办公桌很长时间了，当我在两个月前入手一台时，我很高兴能够探索一下它会对我的幸福感、生产力以及运动量产生怎样的影响。
选择哪种站立式办公桌
市场上关于站立式办公桌有着许多的解决方案，我基于可站可坐的考虑，选择了某品牌的电动升降办公桌。
它配备了多个预设按钮，你可以用来一键调整高度。我已将我的站立高度分配给按钮1，坐下高度分配给按钮2。建议分配两种站立高度，一种是赤脚或者穿袜的高度，一种是穿鞋的高度。
电动升降办公桌最大的问题可能就是价格，因为它们并不便宜。你也可以选择桌面增高支架，它们同样可轻松地升降调整高度，而且便于携带。但需要记住的是这类产品的承载力大多有限，一些型号可能不足以负担专业的大型工作站。
而我认为，DIY工具包是一种最佳预算选择，你可以安装在任何可用的桌子上，并打造出自己的电动站立式办公桌。但它需要你的动手能力。
怎样站着工作才最舒服
设置站立时办公桌时应记住这3条基本原则：
显示器向上倾斜10到15度，以获得良好的视角并减少反光。
肘部自然放在桌面上能形成90度的夹角。
显示器与身体的距离要在一臂之内。
我也使用抗疲劳脚垫，如果不使用它，我的腿很快就会感到酸痛，有了它，就没有这个问题了。
我认为所谓抗疲劳可能只是一种营销手段，但使用下来确实有很大的不同。
另一方面，在使用站立式办公桌2到3周之后，我发现并不应该完全只站不坐，某些情况下坐着对我来说更自然。当我做编辑工作时，站立着更为舒适。而对于那些更为被动的任务，比如预览素材或是组织项目，我更愿意坐着。
站立工作对健康的影响
在使用站立式办公桌的第一周，我在上床睡觉时所感受到的疲倦感比之前更重。尽管这只是普通的一周工作，而我却更累，这是因为我的身体并不习惯这种新的状态。而在一周过去之后，这种不适的感觉就消失了。从那时起，我的腿或者背都没有疼过。
另一个有趣的副作用就是，我的胃口更好了。有项研究比较了站着和坐着工作的能量消耗，其结果证明，站着所消耗的能量比坐着多了12%。这也许不足以帮你减肥，但仍旧非常有意义。
我并不是为了养生目的才使用的站立式办公桌，这也不是本文的主题。但这是站立工作所带来的第一个影响。
站立工作如何影响我的生产力
最后，让我们谈谈工作效率。我使用RescueTime时间管理软件跟踪了我切换到站立工作状态之前和之后的计算机活动。如果你认为我站立工作之后得分大涨，那你就错了。事实上，我的生产率得分几乎维持不变，仅仅增长了1%。也就是说在单位时间内，站立并没能让我更久地工作，更少地刷社交媒体。
但是，从我的主观角度来看，站立工作时的效率是大大提高的。相比时间管理软件，我更了解自己需要做什么以及花费了多少时间。我觉得我在工作时变得更为专注。即使我花在工作上的时间没有变得更多，但我确实完成了更多任务。
这可能与时间意识有关，站立时你能够更好地感知时间，你会感到更加清醒。它可以帮助你将精力集中在正在做的事情上，尤其是你做的事情与时间的本质密切相关……比如剪片。也许这才是站立工作的真正效果所在。
如果正在看这篇文章的你已经坐了一个小时，请向更好的工作习惯迈出一步，站起来活动3分钟。即使你认为自己不太适合使用站立式办公桌，也应该尽量定时活动一下，我们不该变成一棵长在椅子上的菜。
让我们总结一下Piotr Toczyński的体验成果：
站立式办公桌需要科学地设置，并配合抗疲劳垫等其他设施
站立工作能减轻或消除久坐造成的身体不适，且能消耗更多能量
并不是所有工作都适合站立完成，可以根据需要时站时坐
站立工作并不会帮助你对抗干扰和分心，它不会让你在工作上停留更久
但站立工作可能会提高你的时间感知，帮助你在相同时间内完成更多工作
作为一个资深懒人，要完全投入站立工作的状态并不容易，但如果你对自己当前的工作效率感到不满意，可以尝试改变一下工作姿势。当然站着剪片并不是唯一选择，你也可以选择躺着剪片，参见：老板如果买了这个，你就再也逃避不了加班剪片了
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