梅雨过后，来游泳吧！虹口有这些泳池~

说到夏季最喜欢的运动，

那肯定是游泳咯~

游泳是一项十分有益的体育运动

不仅能够达到锻炼身体，减脂塑形的目的

而且可以起到消暑纳凉，愉悦身心的作用

小编整理了虹口区属体育场馆的游泳开放信息

快来看看心水的场次吧！

点击查看大图

小编要在这里提醒大家

享受清凉的同时，一定要注意安全啊~

安全游泳必须了解的事儿

游泳时注意事项1

　　※忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　※忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　※忌不做准备活动即游泳 水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　※忌游泳后马上进食 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

游泳后注意事项2

　 ※游完泳后不要忘记刷牙漱口 如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

　　※认真清洗皮肤 游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。

　　※清洗头发不要太草率 头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。

　　※按摩休息 如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

游泳小技巧

掌握呼吸技巧是安全游泳的关键

①蛙泳呼吸：臂部内划时呼吸

②自由泳呼吸：两臂各划一次做一次呼吸

③蝶泳呼吸：向上划水时，头抬出水面张大口吸气

④仰泳呼吸：右臂出水时吸气

游泳的标准姿势

看完这些，有没有心痒痒嘞？

那就快一起来~啊~

信息来源：虹口体育

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